Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы

диета для ленивыхНет желания посещать фитнес залы и заниматься подсчитыванием потребленных калорий? При положительном ответе вы всегда можете рассчитывать на диету для ленивых минус 12 кг за 2 недели,

отзывы о которой являются прямым доказательством ее эффективности.

Основные преимущества легкой диеты:

  1. Нет необходимости тратить денежные средства на покупку специализированного питания.
  2. Рацион питания остается прежним
  3. График жизни не меняется
  4. Можно не только похудеть, но и избавиться от живота и боков в домашних условиях.

Наверняка, многие не представляют, как можно совмещать все 3 выше описанных пункта и при этом терять лишний вес? Секрет быстрого похудения – в воде, а именно в ее правильном употреблении. Ведь, как известно, когда желудок наполнен водой, то во время еды насыщение происходит гораздо быстрее. В результате соблюдения диеты для ленивых минус 12 кг за 2 недели вы заметите, что ваша ежедневная порция стала меньше, а значит – меньшее потребление калорий приведет к похудению.

Как похудеть на 7 кг за неделю?

Как быстро и правильно похудеть

 

Что разрешить или запретить пить?

 

Очищенная вода при поступлении в организм удаляет из организма шлаки и токсины. Источник диеты не только на некоторое время притупляет чувство голода, но и способствует восстановлению обмена веществ.

диета для ленивых

Воду предпочтительнее употреблять ежедневно, при желании можете лишь пару раз за 2 недели заменять ее на следующие жидкости:

  • Зеленый или имбирный чай.
  • Грейпфрутовый или апельсиновый сок
  • Не жирный кефир с пометкой «0%» на бутылке
  • Всевозможные отвары из: петрушки, крапивы, подорожника, шиповника.

Касаемо диеты для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы диетологов весьма идентичны и суть их заключается в одном простом совете – не пить напитки, обладающие запахом и вкусом. То есть все выше перечисленные «вкусняшки» не рекомендовано употреблять на время диеты, поскольку они воспринимаются пищеварением нечто иное, как еда, замедляя процессы метаболизма.

 

Суточная норма потребления воды, правила ее употребления

Каждая личность индивидуальна, поэтому в диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы похудевших разные. Основная причина данному обстоятельству – пренебрежение составлением суточного режима, который зависит от уровня физической активности на протяжение дня и собственного веса. Чтобы определить норму жидкости – внимательно изучите данные таблицы и найдите тот объем воды, который необходимо выпивать на протяжение дня.

Масса тела

Суточная норма жидкости в литрах,

при низкой физической активности

Суточная норма жидкости в литрах,

при средней физической активности

Суточная норма жидкости в литрах,

при высокой физической активности

50 кг

1,5

2

2,3

60 кг

<2

2,3

2,6

70 кг

2,2

2,5

3

80

2,5

3

3,3

90

2,9

3,3

3,5

 

 

Как видно из данной таблицы, объем воды, которую вы употребите, напрямую зависит от вашего веса. Казалось бы, все достаточно просто – пей и худей, но в диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы тех, кто похудел придерживались 8 достаточно простых для запоминания правил.

  1. Ничего не добавлять в воду, даже если сильно хочется. Если вам надоело пить только воду, и вы решили поменять ее вкус при помощи добавления ломтика лимона или меда, то спешим вас огорчить, поскольку ваш метаболизм начнет происходить медленнее, а значит и потеря лишнего жира будет происходить менее активно.
  2. Строго придерживайтесь определенного питьевого режима – перед каждым употреблением еды или перекусом выпивайте воду за 20 минут и спустя 1,5 – 2 часа после еды.
  3. Не стоит переусердствовать с употреблением воды выше нормы указанной в таблице. В противном случае вы рискуете увидеть отеки на своем теле.
  4. Старайтесь суточную норму воды выпить до 19.00
  5. Температура воды должна быть на одном уровне с комнатной, ее значительное снижение приведет ухудшению процесса распада жиров.
  6. Если вы не выпиваете суточную норму воды в день указанную в таблице, то начните употреблять ее с трети порции, постепенно увеличивая объем на 20 мл в каждый прием.
  7. Не спешить выпивать стакан воды залпом, в идеале – пейте небольшими глотками.
  8. Ввиду обильного питья по диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы диетологов убеждают в дополнительном введение в рацион питания поливитаминных комплексов для предупреждения выведения из организма микроэлементов и минералов.

Питание

 

Преимущества диеты заключается в том, что есть можно все продукты, рекомендованные для рационального питания. Однако не забудьте из своего меню исключить некоторые продукты, в употреблении которых можно обойтись.

диета для ленивых

Этот список многим знаком, ведь все мы знаем, что в этих продуктах нет ничего полезного:

  • Алкоголь
  • Мучные и кондитерские изделия
  • Сладкие и газированные напитки
  • Полуфабрикаты
  • Копчености

Готовить мясо, рыбу и курицу лучше всего на пару, в духовке или просто тушить в сотейнике. Откажитесь от жареных блюд, содержащих большое количество жира и острых специй, возбуждающих аппетит.

 

Чтобы вам было проще понять, что придерживаться данной диеты легко, мы составили примерное меню на один день.

 

 

 

вРЕМЯ

Что делать

 

07.00

Выпить 2 стакана воды

 

 

07.20

Завтрак

Овсяная каша с орехами, фруктами или медом

 

 

09.20

Перекус

Какао или банан

 

13.00

Выпить 2 стакана воды

 

 

13.20

Обед

Овощной суп, отварное куриное мясо

 

15.20

Салат из свежих овощей или пару яблок

 

17.00

Выпить 2 стакана воды

 

17.20

Отварная или приготовленная на пару рыба с нарезкой из свежих овощей

 

19.20

Нежирный кефир – стакан

 

 

Пояснения к таблице:

Мера воды в стакан – индивидуальна и для каждого человека может быть уменьшена или увеличена, в зависимости от массы тела и физической активностью или соблюдении пассивного режима на протяжение дня. Если в перерывах между употреблением основной пищи и перекусов у вас появляется чувство голода, то утолить его можно, выпив 2 стакана воды дополнительно.

 

Две стороны диеты: польза и вред

 

Для того, чтобы соблюдать диету для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы похудевших убеждают о ее безусловной пользе на организм. Что происходит на самом деле если придерживаться точного употребления очищенной воды?

  1. Чувство голода притупляется перед едой, в результате – насыщение во время обеда или ужина появляется быстрее.
  2. Полное отсутствие головных болей
  3. Быстрое усвоение организмом полезных веществ.
  4. Уменьшение подкожного жира
  5. Появляется тонус в мышцах
  6. Кожа выглядит более здоровой и эластичной.
  7. Отсутствие проблем с опорожнением.
  8. Активно выводится азот мочевины благодаря слаженной работе почек

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели – наиболее простой способ справиться с ненужными килограммами быстро и непринужденно. Лишь в некоторых случаях по состоянию здоровья диета может быть противопоказана.

Откажитесь от диеты для ленивых если у вас:

  • Действующее заболевание почек
  • Повышенный уровень артериального давления
  • Беременность или вы кормите грудью
  • Сердечные патологии
  • Проблемы мочевыводящих путей
  • Возникновение отечности

Перед тем, как остановить свой выбор на водной диете следует внимательно организовать день. Для более быстрого похудения и приданию телу спортивных очертаний выполняйте каждое утро разминку, состоящую из базового комплекса упражнений. Диета для ленивых предполагает наличие здорового сна от 8 до 9 часов. Если вы недостаточно отдыхаете в ночное время, то в организме начинает вырабатывать гормон кортизол, который притупляет метаболизм и негативно влияет на эндокринную систему. Не удивляйтесь, если вы будете соблюдать все правила диеты для ленивых, а вес будет оставаться прежним. Ведь при употреблении углеводов днем, кортизол перерабатывает их не в энергию, а в жир.

Отзывы

Наталья

диета для ленивых

В свои 40 лет я стала выглядеть, как унылая женщина за 50. Приходя с работы домой сил еле хватало на приготовление еды и проведение нескольких часов с детьми. Причем лишний вес накапливался уже давно, тем более, что 2 беременности оставили свой отпечаток на теле. В общем, прочитала статью и решила попробовать на себе диету для ленивых. Ведь, на самом деле в ней нет ничего сложного – пей воду и правильно питайся. И действительно через неделю я похудела на 5 кг, а к концу второй – вес уменьшился еще на 7 кг. Диета на воде действительно помогла, теперь вместо 80 кг я вешу 68 кг и на этом я не собираюсь останавливаться.

Софья Александровна

В своей жизни я перепробовала много диет: на основе кефира, гречки, огурцов. Каждый раз надоедал основной компонент диеты и организм постоянно нуждался в перекусах, мучном и сладком. Случайно узнала, о правильном питье воды с помощью которого можно неплохо похудеть. Вот и решила я попробовать «сесть» на такую диету, скажу сразу – придерживалась строго всех указанных правил в диете и делала самую простую зарядку ежедневно с одним выходным в воскресенье. К моему большому удивлению через 2 недели я стала меньше весить на 13 кг, да и кожа стала лучше выглядеть. Теперь практикую введение водной диеты раз в год по рекомендациям диетолога и очень довольна результатами.

Анастасия

Мне 30 лет, и я занимаю небольшую руководящую должность в одной солидной компании. От сотрудниц по работе услышала о диете для ленивых, я, конечно, трудоголик, поэтому сразу не поняла, о чем идет речь. Оказывается, суть похудения состоит в правильном питье воды и все! Как все просто, подумала я и начала пить по схеме. При этом ела я все, как обычно, и не ходила в фитнес-залы. Через 2 недели глаза мужа стали значительно больше, когда он вернулся из командировки и увидел меня похудевшей. Благодаря обычному питью воды за 2 недели я похудела на 11 кг и стала себя гораздо лучше чувствовать – теперь у меня нет проблем с запорами, а угревая гормональная сыпь исчезла с моего лица. Всем советую попробовать диету для ленивых, она реально очень простая и не требует закупки специальных продуктов.

Елена

Давно хотела похудеть, испробовала на себе массу различных добавок в пищу, таблеток, отдельно готовила гречневые каши. Все это – весьма хлопотно делать, если живешь не одна, приходится на семью готовить отдельно. Пока на глаза не попались отзывы похудевших на водной диете. Я подумала, что пить воду и сбрасывать лишний вес – слишком длительный процесс. На самом деле я решила попробовать жить на этой диете 2 недели. Пересмотрела рацион своей семьи и внесла небольшие коррективы в приготовлении блюд – заменила их обжаривание на тушение, а в некоторых случаях – на запекание в духовке. После этого я рассчитала, что в день я должна выпивать не более 2 литров воды в день и начала следовать всем рекомендациям диеты. Как объясняют диетологи, вода – естественный катализатор обмена веществ в организме, именно поэтому происходит быстрое сжигание жиров без нарушений для всего организма. Мне диета для ленивых помогла быстро и непринужденно сбросить 10 кг, при этом я стала больше ходить, однако физические упражнения, честно говоря ленюсь делать. Теперь и муж хочет научиться правильно пить воду, а заодно и очистить организм от шлаков и токсинов.

Ирина

Если вы ищете простую диету, то метод похудения для ленивых обязательно вам понравится. Его суть состоит в том, что надо выпивать по 2 стакана чистой воды за 20 минут до еды, ну и естественно правильное питание никто не отменял. Вот и я после зимы примеряла купальник с прошлого года и с ужасом смотрела в свое отражение. Дальше я решила попробовать диету для ленивых и не прогадала! Всего за 2 недели я избавилась от 12 кг. Теперь прошлогодний купальник мне пригодится и в этом сезоне. Спасибо такой простой диете, худеть по которой было очень приятно.

Наталья

Мне 32 года и жить с лишним весом становились все тяжелее с каждым годом. Решила пойти со своей сестрой на прием к диетологу. Прежде всего нам объясняли, как надо правильно питаться – ежедневно употреблять больше овощей и фруктов, есть отварное или приготовленное на пару нежирное мясо или рыбу. Еще диетолог посоветовал попробовать нам водную диету, называемой для ленивых. Ее суть заключается в питье воды по 2 стакана за 20 минут до приема еды. Послушали мы с сестрой врача и начали соблюдать все рекомендации. Уже через неделю я стала весить на 5 кг меньше, чему безумно была рада. Еще через неделю мой вес уменьшился на 6 кг, а вот сестре удалось сбросить 14 кг за 2 недели, наверное, потому что ее изначальная масса тела была немного больше чем у меня. Все равно мы очень довольны такому похудению и всем советуем начать приводить себя в порядок с помощью диеты для ленивых.