Как избавиться от лишних килограммов?

 Как избавиться от лишних килограммов? Даже когда Вы не занимаетесь спортом, Вы сжигаете какое-то количество калорий. Когда гуляете, пишите e-mail, убираете разбросанные по квартире вещи - всё это усиливает процесс обмена веществ, что приводит к затратам калорий.

 Чтобы похудеть и в домашних условиях убрать живот и бока, нужно:

 1. Старайтесь больше двигаться


 Исследования подтвердили, что даже в том случае, когда Вы уступаете место в транспорте пожилым людям и проедете стоя, Вы сжигаете калорий больше, чем в том случае, когда сидите. Если Вы проводите в день 2 часа на ногах, то за год можете потерять таким образом 4 килограмма.


 2. Занимайтесь вдвоём


 Занимайтесь спортом с подругой, так Вы будете меньше лениться, а может даже попробуете побить рекорд, который она поставила, что даст Вам дополнительную мотивацию. Самое главное, чтобы вместо спорта Вы не зашли случайно вместе в кофейню с пирожными! 


 3. Носите больше сумок


 Замечено, что женщины, которые носят тяжёлые сумки, как правило, худеют быстрее и эффективнее, чем те, кто не носит ничего тяжёлого. Оденьте рюкзак, когда идёте на прогулку и положите в него что-нибудь тяжёлое. Таким образом Вы можете без особых усилий достичь такой фигуры, о которой другие лишь мечтают. И всё это – без утомительных занятий в спортзале!


 4. Купите аппарат, измеряющий пройденное расстояние


 Если Вы любите ходить пешком, было бы идеально купить аппарат, измеряющий пройденное расстояние. С его помощью Вы сможете постепенно увеличивать нагрузку. Мотивация по избавлению от лишних килограммов крайне важна, а что может быть лучше, чем ежедневно себе доказывать, что есть возможность ещё лучше работать над собой и притом видите конкретный результат. Пешие прогулки также полезны для здоровья, так как очень хорошо влияют на давление. Гуляя, Вы сжигаете 140-200 калорий в день. 


 

5. Визуализируйте успех


 Не удивляйтесь, если будете ощущать себя немного странно во время физических упражнений. Это совершенно нормально, так как необходимо несколько недель на то, чтобы привыкнуть к тому, что Вы теперь человек, который занимается собой и заботится о том, как выглядит его тело. Визуализируйте свой успех. Привычки – это всего лишь отражение того, что Вы думаете о себе. Поэтому так важно представлять себе, как Вы приходите с работы домой, берёте спортивный костюм и кроссовки и идёте заниматься спортом. Забудьте такую картину, когда Вы лежите на кровати с пивом и чипсами или с сигаретой. Говорите себе, что теперь Вы ведёте здоровый образ жизни.


 Используйте правило 10 минут



 Холодная и дождливая погода не очень подходит для пеших прогулок. Ничем не хочется заниматься, тем более уж гулять под дождём. Поэтому скажите себе, что выйдете на улицу только на 10 минут. Эта хитрость поможет Вам заставить себя выйти из дома. А когда пройдётесь немного, тело разогреется и в процессе Вам захочется погулять ещё.
 И всегда помните, что лишние калории – это не только некрасиво, но ещё и очень вредно для здоровья. Полнота приводит к проблемам с сердцем и сосудами, диабету, расстройствам пищеварительной системы и другим серьёзным заболеваниям.

 


Загрузка...