Как питаться с проблемной кожей

проблемная кожа Наше здоровье и физическое состояние во многом зависит от того, что мы едим. Даже на наше настроение влияют эти продукты, поэтому стоит серьезно задуматься над вопросами питания, понять что вредно, а что полезно, и начать питаться правильно. А тем, у кого есть проблемы с прыщиками, нужно знать, как питаться с проблемной кожей, чтобы уменьшить или избавиться от прыщей.

 Неправильное питание – одна из причин появления прыщей. Потому что у здоровых людей, которые правильно питаются и соблюдают все рекомендации врачей, прыщей не бывает. Поэтому их связывают либо с какими-то заболеваниями, к примеру, повышение уровня сахара в крови, нарушением обмена веществ, воспалениями, гормональными сбоями, стрессами или заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но если никаких явных причин нет, значит всему виной вредные продукты.

Если вы поймете, как правильно питаться при прыщах, возможно, вы сможете избавиться от этой проблемы без особых сложностей. Все что вам нужно, это узнать продукты, из-за которых появляются прыщи, и убрать их из своего употребления.

Газированные напитки

Сладкие напитки становятся нормой в современном обществе. Для того, чтобы утолить жажду рука тянется не к воде, а к сладкому напитку – «спрайт», «кока-кола», «фанта» или другим видам газировки. Но такие напитки содержат различные вредные вещества, к примеру, пищевые красители, которые вызывают раздражение кишечника и желудка. Именно из-за них появляются прыщики, которые так вам мешают. Поэтому замените сладкие газированные напитки водой,  и вы увидите существенные улучшения не только вашей кожи, но и всего организма. Дополнительно можно увлажнять кожу, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Сахар

Его добавляют в чай, добавляют в сладкую выпечку и используют во многих рецептах. Но стоит знать, что он может спровоцировать сахарный диабет, а помимо этого еще и может стать причиной возникновения прыщей.

Врачи рекомендуют уменьшить употребление сахара. Этот продукт содержится в составе многих продуктов, которые вы употребляете каждый день (хлеб, молоко, фрукты, шоколад, кетчуп, конфеты, соки и др.). Нет нужды отказываться от абсолютно всех продуктов, которые содержат хотя бы немного сахара, достаточно внести небольшие ограничения. К примеру, можно не класть сахар в чай – это существенно уменьшит его количество в вашем организме.

Если вы съедите много продуктов с содержанием сахара, на следующий день могут появиться прыщики. Необходимо быстро среагировать на эту ситуацию, и обработать очаг воспаления средством для локального применения. Используйте хороший гель или крем, который содержит большое количество салициловой кислоты и цинка. Специальный крем можно купить в аптеке.

проблемная кожа

Молоко

В детстве нам постоянно давали молоко, и говорили, что если не выпьем – не вырастем. Но вот мы стали взрослыми, и употреблять молоко теперь не обязательно. Иногда оно может даже навредить организму, так как содержит гормон роста, который у взрослых провоцирует появление прыщей. Тоже можно сказать и про сыр.

При появлении первых признаков прыщей, стоит воздержаться от употребления молочных продуктов.

Хлебобулочные изделия

Всем известно, что эти вкусные и ароматные изделия влияют на фигуру, прибавляют вес и мешают худеть. Но помимо этого они еще и способствуют появлению прыщей. Все из-за глютена, или, если говорить проще, клейковины. Это белок, который содержится в разных злаках (овсе, пшенице, ячмене, ржи). Без него нельзя приготовить хлеб, а тем более долго его хранить.

Помимо хлебобулочных изделий, глютен входит в состав сосисок, колбасы, пельменей, замороженных котлет, а иногда и в йогурты. Здоровые люди, без наклонностей к появлению прыщей, могут употреблять эти продукты без страха. Но если у вас проблемная кожа, вам лучше отказаться от хлеба и других продуктов с глютеном. Если вы не можете полностью исключить их из своего рациона, хотя бы сократите употребление до минимума.

Масло

Растительные масла могут стать причиной появления акне. Особенно это касается рафинированного масла, потому что содержит трансжиры. При попадании в организм они ухудшают здоровье и становятся причиной появления прыщей. Поэтому рекомендуется заменить растительные масла на натуральные, к примеру, тыквенные, оливковые, кунжутные и др.

Какие продукты употреблять при проблемной коже?

Но не все продукты дурно влияют на состояние вашей кожи. Поэтому после перечисления вредного списка продуктов, мы перейдем к полезным продуктам, которые помогают организму очищаться, выводить шлаки и, вследствие чего, избавляться от прыщей.

Полезные продукты: капуста, авокадо, лосось, орехи (к примеру, грецкие), черника.

Так же стоит помнить, что коже нужно получать жирные кислоты, так что добавьте в свой рацион рыбий жир. Он улучшит состояние пищеварительной системы и поможет убрать прыщики с кожи.

проблемная кожаКак ухаживать за проблемной кожей?

Для борьбы с прыщами создано огромное количество специальных средств, которые очищают кожу и предотвращают появление акне. Но есть и средства, которые находятся всегда под рукой и их можно применить для избавления от прыщей.

Когда у вас появятся прыщи, просто растворите в воде аспирин и протрите кожу ваткой, смоченной в этой жидкости. Это поможет убрать покраснение кожи и воспаление.

Маска из меда тоже может помочь проблемной коже. Мед – это волшебное средство матери природы, и с его помощью можно успокоить кожу, увлажнить ее и дать все питательные вещества. Использовать такую маску нужно в среднем один раз в неделю, и это сразу покажет заметный результат. Так же можно употреблять мед внутрь, конечно если у вас нет на него аллергии.

Со временем появляются новые рецепты для красоты кожи, а старые забываются или признаются не работающими. У вас тоже могут быть свои проверенные годами способы, которые не были освещены в статье. Попробуйте разные средства, и найдите тот, который подходит именно вам. Так же не забудьте подкорректировать свой рацион питания. Понятно, что отказываться от любимых, хоть и вредных, продуктов не просто, но это нужно для красивой и здоровой кожи. Попробуйте хотя бы на месяц изменить свои привычки и придерживаться всех рекомендаций, а потом оценить результат. После увиденного эффекта будет проще придерживаться новых правил питания!