Как понизить давление в домашних условиях быстро без лекарств?

понизить давление народными средствами	Задававшись вопросом о том, как понизить давление в домашних условиях быстро без лекарств, вы должны для начала определиться в каком состоянии находится ваш организм, для чего необходимо разобраться,  когда у вас поднимается давление и до каких значений.

Если давление у вас нормальное и его значение составляет 120/80, но, периодически,  по различным причинам, поднимается до 140/90, только тогда вы можете рассчитывать на то, что без помощи лекарств сможете понизить давление до нормального значения.

Но, если у вас давление 140/90 достаточно продолжительное время без видимых внешних причин, а при любых нагрузках возрастает еще больше, то у  вас, скорее всего,  первая степень гипертонии. Вторая степень соответствует значениям давления 160/100, а третья степень и того выше, в этих случаях понизить давление без лекарств не получится.

Полезно будет знать:

Конечно же, не все так просто и однозначно, гипертония бывает первичной, и тогда разобраться от чего и почему  очень трудно и почти невозможно. 

При вторичной же гипертонии, когда выявляется, при медицинском обследовании, причина повышения давления, это может быть проблема с почками, щитовидной железой, нервной системой и т.д., нормальное давление может быть восстановлено ликвидацией этой самой причины.

Как было уже сказано, понизить давления без лекарств могут только люди, у которых имеется склонность к повышению давления, но не сама гипертоническая болезнь, это очень важно понять. Но этот факт вовсе не означает, что гипертоники должны пить лекарства и, ни на что не надеяться.  Все те правила поведения и здоровый образ жизни при повышенном давлении,  о котором речь пойдет в этой статье, необходимо выполнять и им, в обязательном порядке, наряду с приемом, назначенных кардиологом, лекарственных средств.

Если пить одни только лекарства понижающие артериальное давление и ничего не менять в своей жизни, то ситуация будет только  ухудшаться, со временем сужение сосудов из – за постоянного повышенного давления будут сужаться еще больше, переводя организм в следующую степень болезни. Для предотвращения ухудшения состояния, гипертоникам, как и людям склонным к периодическому повышению давления, необходимо выполнять ряд мер, направленных на общее оздоровление.

Как понизить давление без лекарств - физическая активность

Давно уже научно доказана необходимость выполнения умеренных физических нагрузок при склонности к повышению давления и гипертонии, это даже не обсуждается, весь вопрос в том, какие именно нагрузки позволительны и полезны.

Из двух видов нагрузок, изометрических и изотонических гипертоникам рекомендованы именно изотонические или динамические, их интенсивность и продолжительность подбирается сугубо индивидуально. А вот нагрузки изотермические, связанные с силовыми упражнениями и статическим напряжением, для гипертоников категорически противопоказаны.

Итак, для того, чтобы понизить давление в домашних условиях без лекарств необходимо регулярно заниматься динамическими, т.е. подвижными нагрузками, но и при их выполнении существует ряд правил, следование которым позволит вам существенно снизить давление, причем с продолжительным эффектом. Основой этих правил является выполнение таких дозированных, но регулярных нагрузок, с чувством расслабленности и удовольствия. Далее, вы сами для себя, исходя из ваших физических возможностей, должны определиться с тремя составляющими выбранных вами нагрузок, интенсивностью, продолжительностью и частотой.

Чтобы вы долго не ломали голову над тем, какими физическими нагрузками заняться, профессиональный медицинский совет будет весьма кстати, однозначно это занятия ходьбой на свежем воздухе. Для того, чтобы понизить давление без лекарств, а также заодно понизить  уровень холестерина и сахара в крови, это надежный, проверенный и универсальный вид физических нагрузок.

Кроме того, что вы добьетесь, понижения давления в домашних условиях быстро без лекарств и улучшения общего самочувствия, при занятиях ходьбой, вы еще укрепите нервную систему, облегчите работу сердцу, за счет того, что усилите периферическое кровообращение. При регулярных прогулках пешком на свежем воздухе, при периодической смене темпа ходьбы, вы непременно почувствуете легкость во всем организме, улучшится ваше настроение, проще будете подходить к обычным житейским проблемам. Такая положительная динамика общего самочувствия и настроения, благодаря выработке в организме эндорфинов, этаких гормонов радости, так же повлияет на снижение давления без лекарств.

Кроме пеших прогулок по свежему воздуху, желательно, начинать день с легкой зарядки, еще лежа в постели.  Для упражнений в постели есть специальный комплекс, при желании, вы можете воспользоваться им. Но даже если вы считаете, что запоминание и выполнение таких упражнений, лишний для вас «напряг», то вполне достаточно будет произвольных потягиваний в кровати, поворотов с потягиванием, а также  поднятие ног с небольшой амплитудой.

Далее, кроме вышеперечисленных небольших физических упражнений вы можете заняться йогой, но для этого необходима консультация  специалиста.  Однако, выполнение различных мудр на расслабление или растяжку вам точно не навредят, а будут способствовать снижению давления без лекарств. 

Понижение давления в домашних условиях при помощи питания

О том, что при склонности к повышению давления необходимо соблюдать определенную диету, не знает разве что марсианин, всем также известны и общие правила такой диеты. В основу этих правил лежат очень разумные ограничения, выполнить, которые легко и просто, способствуя тем самым не только понижению давления без лекарств, но и общему оздоровлению организма.

Свое питание вы должны пересмотреть самым пристальным взглядом, необходимая коррекция будет включать в себя:

Отказ от:                                                                                                                              

  • жирного и жареного;
  • соленого и сладкого;
  • мучного.

понизить давление народными средствами

 

Такое минимальное ограничение своего меню от ненужных, не дающих организму ничего полезного, продуктов, покажется дискомфортным только в самом начале вашего нового верного пути к здоровью и снижению давления без лекарств.

На первых порах, чтобы «не сорваться», вы даже иногда можете себе позволять употребление таких продуктов, в минимальных, разумеется, количествах, но затем, вновь возвращаться на правильный путь. Таким образом, постепенно и ненавязчиво, без напряжения вашей нервной системы, у вас выработается стойкое неприятие всего ненужного и вредного.

Ограничение употребления:

  • красного мяса,
  • сливочного масла,
  • кофе.

 

Для того, чтобы понизить давление в домашних условиях быстро без лекарств, не нужно отказываться совсем от этих продуктов совершенно не верно, необходимо лишь соблюдать медицинские нормы их употребления, для того, чтобы не впадать в крайности и не лишить свой организм некоторых важнейших полезных веществ и микроэлементов.

Обогащение своего меню:

  • овощами,
  • фруктами,
  • соками,
  • зеленью.

 

Этих продуктов в рационе питания гипертоника должно быть достаточно большое количество, не стоит забывать и о том, что высокое содержание в организме таких микроэлементов, как калий и кальций, контролируют нормальное значение кровяного давления без лекарств.

Для желающих конкретики, перечислим некоторые  полезные продукты питания, которыми должен изобиловать рацион гипертоника:

  • сухофрукты, бананы, грейпфрут, киви, яблоки, абрикосы, хурма, фей – хоа, сливы  и т.д.,
  • капуста, сельдерей, морковь, лук, чеснок, петрушка, укроп, морская капуста, фасоль, спаржа и т.д.
  • орехи, особенно грецкие, семена кунжута, богатые кальцием.

 

Кроме того, необходимо сбалансировать и свое основное питание, оно должно быть дробным и полноценным, чем разнообразнее употребляемые продукты, тем большим количеством необходимых витаминов, микроэлементов, различных аминокислот и других полезных веществ будет располагать ваш организм для того, чтобы все биохимические процессы, протекающие в нем не испытывали в них недостатка.

Конкретные примеры составления меню для питания, чтобы понизить давление в домашних условиях быстро и без лекарств, мы не приводим, так как считаем, что гораздо важней указать человеку направление движения, а уж поняв что можно употреблять, а что не желательно, легко составить для себя меню, исходя из своих желаний и предпочтений. Конкретные же предложения и перечень продуктов, способны только дезориентировать и запутать, поэтому, вооружившись правильными ориентирами, вдумчиво, творчески и с большой любовью относимся к одному из важнейших жизненных процессов, питанию.

Народные средства для понижения давления 

Народная медицина со своими советами, проверенными десятилетиями, вполне реально может помочь в решении данной проблемы, из большого количества различных средств вы можете выбрать наиболее вам приглянувшееся, на данный момент. Народные средства вы можете менять периодически, таким образом, ваш организм не останется без  «присмотра» народной медицины. Для людей склонных к повышенному давлению очень важно постоянно заботиться о себе, кроме всего прочего, это помогает расслабиться, а значит, снимется напряжение, которое также может быть причиной вашей проблемы.

Особенно настоятельно народная медицина рекомендует для того, чтобы понизить давление без лекарств, пить витаминные чаи  настои, богатые витамином С, микроэлементами, эфирными маслами, органическими кислотами. Такие чаи можно приготовить из различных сборов трав, ягод, как свежих, так и сушеных, например, шиповника, боярышника, черной смородины, черноплодной рябины, брусники, клюквы и т.д..

Очень важно постоянно употреблять и успокоительные настои из различных трав, самый распространенный и эффективный сбор из корней и корневищ  валерьяны, мяты и пустырника известен всем, необходимо только регулярно его употреблять.

В заключение следует особо подчеркнуть, что, если вы обнаружили у себя такую проблему, как повышение давления, то самым важным является психологический настрой на ее решение, ни в коем случае нельзя поверить в то, что вы больной человек, со всеми отсюда вытекающими выводами и ограничениями. Нет, вы не больны, при правильном распределении сил, оздоровлении организма, люди живут до глубокой старости, необходимо только вопреки своей лени не сдаваться и вы сможете прожить долгую и счастливую жизнь. Выполняя все меры, направленные на понижение давления без лекарств, вы можете значительно повысить качество своей жизни, быть энергичными и жизнерадостными, а не подавленными и больными.

Помните, что ваши враги это:

  • гиподинамия,
  • постоянные стрессы,
  • неправильное питание,
  • отсутствие активного интереса к жизни.

 

Кроме всего прочего, для того, чтобы решить проблему того, как понизить давление в домашних условиях быстро без лекарств, необходимо еще и регулярное медицинское обследование, для того, чтобы установить причину поднятия вашего артериального давления, чтобы вовремя ее устранить, тем самым вы сохраните здоровыми свои сосуды и сердце. 


Похожие статьи