Как сжечь жир в области живота у женщин?

Проблема лишнего веса особенно остро стоит в современном мире. Неправильное питание и недостаточная физическая активность – две главные причины появления жира на животе.

Так как же похудеть и обрести плоский животик? Узнаем в этой статье.

 Почему откладывается жир на животе

 У женщин жир на животе присутствует от природы, чтобы сохранять в тепле репродуктивные органы. Нужно помнить, что простым качанием пресса животик убрать не получится т.к. в большинстве случаев причиной появления жира на животе является неправильное питание. 
 Чрезмерная выработка гормонов также может повлиять на возникновение жира в области живота. Если есть проблема ожирения, то есть наличие большого количества лишнего веса – это повод обратиться к диетологу. Возможно, у вас имеются серьезные заболевания, например, диабет. В таком случае помочь  сжечь жир в области живота может только лишь грамотный специалист, и способы, описанные ниже, вам не подойдут. 

 В целом можно назвать несколько причин отложения жира на животе у женщин:
 ·        Неправильное питание;
 ·        недостаточная физическая активность;
 ·        плохой метаболизм;
 ·        гормональные заболевания;
 ·        нарушения работы кишечника.

 Как убрать жир с живота

 Диета
 Главное в любом похудении – правильное питание. Без него никакие упражнения не помогут.
 Уберите из своего рациона жирные продукты. Не жарьте пищу, лучше варите, запекайте или тушите. Сладкое замените фруктами, добавьте в свой рацион больше свежих овощей, уменьшите количество мучной пищи. Хлеб легко заменяется различными хлебцами, которые благотворно влияют на работу кишечника. 
 Если нет противопоказаний, то выпивайте стакан кефира перед сном, это поможет улучшить метаболизм. 
 Чай и кофе пейте без сахара, перекусы сделайте полезными: орехи, яблоко, кефир, ломтики сыра, хлебцы, ягоды. Для улучшения метаболизма выпивайте достаточное количество воды: 1-1,5 в день. 
 Считайте количество съеденных калорий, их общее число не должно быть больше 2000. Не переедайте, а за 20 минут до еды выпивайте стакан воды, это поможет не съесть лишнего.
 Упражнения
 Не забывайте о достаточной физической активности. Доказано, что физические нагрузки улучшают настроение, а это значит, что вы будете меньше подвержены стрессу. 
 Нет времени на спортзал? Просто ходите. Ходите до работы, в магазин, просто гуляйте по городу. Во время прогулки можно сделать какие-либо дела по работе или просто послушать аудиокнигу. Ходьба поможет вам сжечь калории, таким образом, они не отложатся на боках, вы просто их сожжете. 
 Во время просмотра сериала или любимого телешоу можно крутить обруч, он поможет обрести осиную талию и также позволит вам сжечь калории. Следите за тем, чтобы количество потребляемых калорий было ниже сожженных.
 Знакомые всем упражнения на пресс помогут сформировать рельеф, но не уберут жир. Поэтому сначала нужно похудеть, а только потом качаться. Бегайте, прыгайте, ходите, чтобы избавиться от лишнего веса, а потом только приступайте к упражнениям. 
 В интернете есть огромное количество различных упражнений и комплексов для определённой группы мышц. Выполняйте их ежедневно или три раза в неделю, поверьте, результат не заставит вас долго ждать!
 Если не знаете с чего начать тренировки – купите абонемент в спортзал. Выберите ближайший к вашему дому и начните упражняться с тренером. После того, как он подберет для вас комплекс упражнений и необходимую диету, вы сможете продолжать тренировки самостоятельно. 

 Дополнительные способы похудения

 Вкупе с диетой и упражнениями можно использовать другие способы сжигания жира. Обертывания с горчицей и медом, контрастный душ и массаж дадут дополнительный эффект. 
 Обертывания с горчицей
 Одну столовую ложку сухой горчицы смешать с парой столовых ложек воды. По желанию можно добавить немного меда. Смешать все это и нанести на кожу, замотаться пищевой пленкой и укутаться в теплое. Подождите минут 10-20, но не терпите сильное жжение, и смойте. 
 Контрастный душ
 Контрастный душ - прекрасное средство, чтобы сделать кожу упругой. Начните с прохладной воды, а потом включите горячую. Подберите оптимальные температуры для вашего тела, вода не должна быть слишком горячей или ледяной. Вкупе с обертываниями эффект удваивается. 
 Массаж
 Улучшить кровоток поможет массаж. В душе можно совершать круговые движения при помощи мочалки на проблемных зонах тела. Также полезно делать массаж со скрабами или маслами, чтобы увеличить эффект от прочих процедур. 
 Общие рекомендации
 Проблема лишнего веса очень актуальна в наше время. Добиться хорошего результата возможно лишь при комплексном подходе и терпении. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а упражнения доставлять удовольствие. Через три недели вы увидите изменения в своей фигуре, а спустя пару месяцев тело кардинально изменится и подтянется. Желаем удачи!