Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях?

Если роды проходили не естественным путём, а при помощи хирургического вмешательства, женщин интересует вопрос, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, т.к. времени на посещение фитнес-клубов после рождения малыша совсем не остаётся.

Каждая женщина желает оставаться красивой как можно дольше, иметь привлекательную фигуру, но беременность и роды никогда не проходят бесследно для фигуры.

Для того чтоб вернуть прежние формы придётся приложить усилия и найти время на занятия.

Для избавления от живота следует соблюдать диету, подобрать правильно комплексные упражнения и целенаправленно двигаться к желаемому результату. Можно просмотреть, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях в видео. Так будет нагляднее и понятнее. Но описание действия также рекомендуется изучить.

Как за короткий срок убрать живот после кесарева сечения?

Важно: Необходимо помнить, что сразу после родов путём хирургического вмешательства вернуть форму фигуре не получиться, т.к. организму нужно восстановиться. Усиливать физические нагрузки можно только спустя 6 месяцев после операции. Не сильно напрягая организм начинать тренироваться можно спустя 2 месяца.

Упражнения для устранения живота после кесарева сечения в домашних условиях

Не является секретом, что занятия спортом помогают быстро похудеть и сделать фигуру красивой. Следует помнить, что занимаясь спортивными упражнениями и соблюдая правильное питание результат будет получен до того момента пока в организм не попадает высококалорийная пища. Красивый пресс, талия – таких показателей добиться можно только путём физической активности. В связи с тем, что у молодых мамочек остаётся мало времени на занятия собой, можно выполнять комплекс упражнений только 3 раза в неделю.

Первое упражнение для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения выполняется в лежачем положении на спине. Приняв исходное положение нужно согнуть коленный сустав, стопы должны касаться поверхности. Затем тазовую часть нужно оторвать от пола подняв на максимальную высоту, остаться в этом положении 10-15 секунд, далее принять первоначальное положение. Повторять упражнение следует не меньше 10 раз.
Начальное положение отличается от первого упражнения только тем, что стопы примыкают к ягодицам. Далее необходимо напрячь ногу, стопой опереться о пол и распрямлять конечность, давя на поверхность. В этот момент мышцы живота сильно напрягаются. Упражнение нужно повторить 10 раз каждой ногой.
Качание пресса путём подъёма корпуса является известным упражнением. Но не рекомендуется делать большое количество подходов после короткого промежутка времени после операции. Выполнять упражнение нужно в лежачем положении на спине. Ноги согнуты в области коленного сустава, руки сцеплены в замок за головой. Находясь в таком положении корпус, нужно тянуть вверх, медленно поднимаясь. Затем принять в начальное положение и сделать десять подходов.
Для выполнения упражнения нужно принять положение, лёжа на спине, руки вытянуты по бокам или сцеплены в замок за головой. Ногу, не сгибая в коленном суставе поднимать вверх. Первые упражнения можно не поднимать высоко конечность, но со временем амплитуду необходимо увеличивать. Повторить упражнения следует по 10-15 раз для каждой ноги.
Упражнение планка выполняется лёжа на боку. Расположить локоть нужно так чтоб он находился с плечевым суставом на одной плоскости. Далее следует опереться на локтевой сустав и ногу, масса тела должна лечь на эти конечности, в таком расположении тело должно находиться не меньше 1 минуты.

Упражнения выполнять можно в 3 подхода, но перерыв между тренировками не должен превышать 1 минуту. Также необходимо регулярно увеличивать нагрузки на область живота, чтоб мышцы привыкали и работали интенсивнее прежнего.

Как убрать живот в домашних условиях можно обсудить на форумах, где обсуждаются женские проблемы. На таких форумах наверняка найдётся ещё несколько советов, которые помогут вернуть фигуре красоту и стройность.

Также эффективное действие оказывают занятие йогой, плавание, бег, езда на велосипеде. Соблюдая правила и не отступая от намеченной цели, заметный результат будет виден через несколько месяцев с начала тренировок.

Диета для удаления живота

Необходимо помнить, что в период лактации женщинам можно применять только щадящие диеты, соответственно нельзя морить себя голодом, но и есть высококалорийную пищу тоже не рекомендуется, т.к. достичь желаемого результата в таком случае не получится.

Советы и рекомендации:

Питание рекомендуется сделать дробным, есть небольшими порциями. Принимать пищу следует не реже одного раза в 3 часа. С маленьким ребёнком соблюдать такой режим легко, т.к. малыш кушает раз в 2-3 часа.
Для улучшения метаболизма, выведения токсинов и других вредных веществ из органов следует пить большое количество жидкости предпочтительнее принимать негазированную воду или зеленый чай.
В вечернее время принимать можно только легко усваиваемую пищу. Порция должна быть на половину меньше дневных. Нельзя принимать пищу позже, чем за 3 часа до сна.
Для того чтоб контролировать поступление солей в организм, солить блюда рекомендуется не в момент приготовления, а в тарелке. Если поступаемая в организм соль не будет превышать норму, тогда выведение токсинов увеличится.
Блюда, в которых высокий уровень содержания холестерина рекомендуется съедать в течение дня. Ужинать лучше продуктами богатыми белками. Для приготовления продуктов можно использовать только духовку, пароварку или мультиварку. Запрещено жарить.
Если у ребёнка отсутствует аллергическая реакция на мёд, тогда нужно сахар заменить мёдом. Рекомендуется не есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Соблюдая простые советы, вес не прибавится, а наоборот можно избавиться до пяти килограмм за месяц.

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях можно посмотреть фото с последовательностью упражнений и полученным результатом.

Есть ли возможность убрать живот спустя годы после операции?

Придавать фигуре красивый вид, идеальные формы никогда не бывает поздно, соответственно спустя 5-7 лет после хирургического вмешательства есть возможность убрать живот. Только для достижения результата следует соблюдать более жёсткую диету. Также следует увеличить количество выполнений каждого упражнения до 20 раз с регулярным повышением. Если есть возможность, тогда рекомендуется выполнять не 3 раза в неделю, а ежедневно.

В связи с тем, что женщина уже не кормит грудью, рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Разгрузочный день должен быть не менее одного раза в неделю, когда можно принимать только кефир или чай с молоком. Но пить в большом количестве нельзя, т.е. если разгрузочный день на кефире, тогда за день можно выпить 3 стакана напитка: на завтрак, обед и ужин.

О том, как устранить живот после кесарева сечения некоторые специалисты настоятельно рекомендуют проводить тренировки в домашних условиях, т.к. восстанавливается фигура и повышается деятельность всего тела, соответственно и послеоперационный период пройдёт легче.

Но немало врачей-гинекологов, которые запрещают заниматься восстановлением в домашних условиях, считая, что восстановительный процесс обязательно должен проходить под наблюдением врача.

Убирать живот и жировые складки в области живота необходимо, поэтому следует уделить некоторое время своему внешнему виду, что б всегда оставаться красивой и привлекательной.

Теперь вы знаете, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.