Как восстановить фигуру после родов

как восстановить фигуру после беременностиКаждая женщина мечтает стать мамой, и когда это случается, счастливей, чем она  в мире просто нет.

Но очень скоро позитивные эмоции заканчиваются – особенно когда молодая мамочка смотрит на свою фигуру в зеркало. Там она замечает все недостатки своего тела – обвисший живот, растяжки, лишний вес. Вот почему все стараются как можно быстрее начать восстанавливать свою фигуру после родов.

С чего начать восстановление фигуры?

Прежде всего, вы должны понять, что процесс восстановления будет небыстрым – понадобиться немало времени, чтобы вернуть прежние формы. Каждой женщине требуется определенное время, и оно индивидуальное для каждой. Если есть желание, можно начать придерживаться диеты, но только после одобрения врача.

Помните, что восстанавливать фигуру нужно постепенно – шаг за шагом работая с каждым участком своего тела.

Далее мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся проблемы и способы их решения.

Сильное выпадение волос. Что делать?        

Если после родов вы столкнулись с проблемой выпадения волос, ломкости ногтей, то обязательно воспользуйтесь народными рецептами.

Так прекрасным средством, которое сможет защитить волосы и ногти от ломкости, станет отвар из яблочной кожуры. Его нужно пить каждый день.

Устранить проблему выпадения волос поможет раствор на основе репейного масла – его нужно втирать в волосы. Кроме репейного масла в состав раствора должен входить луковый или березовый сок, а также водка или коньяк. Возьмите все перечисленные компоненты в пропорции 3:3:1. Вот увидите – через пару дней волосы станут здоровыми и блестящими.

Укрепить волосы можно, если использовать подсоленную воду в качестве ополаскивателя. Просто разведите ½ ст.л. соли в 1 л теплой воды, и таким раствором ополаскивайте волосы. Кроме того в раствор можно окунать на 5 минут ногти. После такой процедуры они станут крепкими и перестанут ломаться.

Сбросить вес после родов – легко

Женщина, которая кормит ребенка грудью, должна хорошо питаться. И, безусловно, некоторое время думать о том, как бы сбросить лишний вес, не стоит.

На самом деле именно грудное вскармливание является прекрасным способом борьбы с лишними килограммами. И хоть многие женщины не верят в подобные заверения, это действительно так.

Запомните: нужно кушать исключительно качественные продукты – отварную рыбу, мясо, свежие овощи и фрукты, крупы. Для того чтобы приглушить чувство голода врачи советуют выпивать около стакана воды перед каждым приемом пищи. Если вы страдаете от ночных приступов голода, перед сном обязательно нужно выпивать стаканчик кефира или молока, и тогда вы будете спать спокойно.

Пигментные пятна

В том случае, если после родов у вас появились пигментные пятна, то не волнуйтесь – спустя несколько месяцев они исчезнут сами.

Но при желании  для того чтобы ускорить процесс исчезновения пигментных пятен вы можете воспользоваться средствами народной медицины.

- на пятна можно наносить маску из йогурта и держать ее на коже в течение 15 минут. После смывайте маску и протирайте лимонным соком. Отбелить кожу поможет клубничный, смородиновый или огуречный сок. Можно даже измельчить один из перечисленных продуктов, и полученную кашицу нанести на лицо. Подержать 25 минут, а потом смыть теплой водой.  

Прекрасным средством в борьбе с пигментным пятнами станет петрушка. Измельчите 2 ч.л. петрушки, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте в течение 3 часов. Полученным настоем нужно протирать лицо утром и вечером. При желании можно заморозить настой и протирать лицо кубиком льда.

Молоко тоже помогает вывести пигментные пятна. Надо смешать 3 части непастеризованного молока и 1 часть спирта. Полученную смесь нужно аккуратно втирать в кожу перед сном.

как восстановить фигуру после беременностиИзбавляемся от растяжек

Для того чтобы защитить тело от появления растяжек, во время беременности женщина должна носить специальное белье и бандаж. Также неплохой эффект даст применение кремов и масел от растяжек и натуральных средств от растяжек. Если первые можно приобрести в аптеке, то последние вы сможете без проблем приготовить в домашних условиях.

Одно из таких средств – кофейный скраб. Для его приготовления возьмите немолотый кофе, добавьте в него немного сахара или кофе. Теперь подлейте 1 ст.л. оливкового или персикового масла и такое же количество сливок или несладкого йогурта. Скраб готов – его следует наносить на проблемные участки легкими массажными движениями несколько раз в неделю.

Когда лучше приступать к физическим упражнениям?

В том случае, если роды прошли нормально, то есть не было никаких отклонений, то заниматься своей фигурой можно начинать уже через пару недель. Начинайте с простых несложных упражнений – делайте несколько наклонов, займитесь оздоровительной ходьбой. Постарайтесь выкроить время для себя. Безусловно, сделать это не так уж и просто, учитывая то, что ребенок занимает все ваше время. К примеру, пока вы будете ждать, когда закипит чайник, можете пару раз присесть или сделать несколько наклонов. Постарайтесь не спешить – делайте все постепенно, и только так небольшими шагами вы приблизитесь к своей цели.

Укрепить мышцы рук и спины вам поможет ваш малыш. Достаточно просто почаще носить его на руках. Но при этом нужно следить за своей осанкой – постарайтесь не сулиться, когда будете кормить или носить на руках ребенка.

Вы сможете быстрее вернуть прежнюю форму, если будете часто гулять с малышом на улице. Свежий воздух и удобный темп ходьбы действительно оказывают положительное влияние на организм молодой мамочки.

Животик после родов – решить проблему возможно

За период беременности брюшная стенка растягивается, а после родов живот становится обвисшим. Если вы не хотите столкнуться с данной проблемой, то до беременности надо заниматься физическими упражнениями. Только так можно восстановить фигуру в максимально короткие сроки.

Убрать живот после родов можно, если проводить упражнения для пресса. Просто лягте на спину и медленно поднимайте и опускайте ноги. Кроме того выполняйте упражнения «Велосипед» - и тренируйте мышцы живота себе на пользу.