Меню для похудения , на один день.

Меню для похудения , на один день.Меню для похудения , на один день.
Завтрак
Добавьте в теплую воду сок лайма и мед.

Приготовьте омлет из 1 яйца, намажьте ломтик хлеба сливочным маслом (одна чайная ложка). Выпейте стакан обезжиренного молока и съешьте любой фрукт на свой вкус. Затем примите все витамины, перечисленные в меню завтрака первого дня.


Обед
Деликатес «Мунг-дал», приготовленный по рецепту, указанном в меню обеда  дня. Куриная ножка «Бхайи». Овощной салат, приготовленный по рецепту, указанному в меню обеда первого дня. На выбор апельсин или яблоко.
Куриная ножка «Бхайи»
Ингредиенты: 2 куриные ножки со снятой кожей и нарезанные кусочками; половина чайной ложки молотого имбиря и четверть чайной ложки семян тмина; большая щепотка молотой куркумы и такое же количество гарама масала помидор средней величины, нарезанный дольками; 1 чайная ложка молотого кориандра; несколько свежих листочков кориандра; четверть стакана обезжиренного молока и 1 столовая ложка томатного кетчупа,- молотый перец чили по вкусу.
Разогрейте 1 столовую ложку масла на сковороде и положите в него семена тмина и молотый имбирь. Как только семена прекратят лопаться, переложите к ним помидор, все вышеперечисленные специи и хорошенько их потушите. Добавьте к овощам куриные ножки, молоко и кетчуп, все посолите и готовьте до тех пор, пока мясо не станет нежным и сочным. Все блюдо сверху посыпьте молотым кориандром.


Полдник
Выпейте 1 стакан морковного сока.


Ужин
Сливочный сыр «Бхайи». Овощной суп, приготовленный по рецепту, указанному в меню обеда первого дня. Два сухарика. Яблочный деликатес.
Сливочный сыр «Бхайи»
Приготовьте сыр по рецепту, указанному в меню обеда . Дополнительно нам потребуются: 1 большой помидор; нашинкованный стручок перца чили; несколько листочков кориандра; четверть чайной ложки молотой куркумы и 1 чайная ложка имбиря или щепотка семян тмина; ! чайная ложка молотого кориандра. Посолите и поперчите по вкусу.
Разогрейте 1 чайную ложку масла в сковороде и высыпьте на нее семена тмина и молотый имбирь. Как только семена прекратят лопаться, переложите на сковороду помидор и все остальные ингредиенты, за исключением сыра.
Тушите помидор до тех пор, пока он не размякнет и из него не выкипит вся жидкость. Затем налейте в сковороду стакан воды, положите сыр и продолжайте готовить в течение еще не менее пяти минут.
Яблочный деликатес
Ингредиенты: 1 чайная ложка сливочного масла; нашинкованное яблоко; мед по вкусу; 2 мелко истолченных миндальных ореха
Растопите сливочное масло в сковороде. Положите в него нашинкованное яблоко и хорошенько разогрейте. Затем сверху смажьте его медом и посыпьте толченым миндалем.
На сон грядущий
Выпейте 1 стакан обезжиренного молока.


Загрузка...