Основные правила сухого голодания

голоданиеДля преодоления таких ненавистных лишних килограммов люди зачастую прибегают к голоданию. Только лишь в одни такие «голодные» сутки человек вполне способен сбросить от одного до трех килограмм.

Более того, такие временные «отрекания» от пищи помогают нашему организму избавиться от шлаков, улучшив при этом общее состояние. Среди тех, кто придерживаются строжайших пищевых лимитов, особенно действенным является метод сухого голодания. В данном случае под ограничение попадают все продукты, а также любая жидкость (вода в том числе). Чтоб данный способ привел к желаемому результату, он обязан быть рационально организован.

Сухое голодание – довольно сложный способ похудения, и главное является непростым с психологической точки зрения. Если организм не получает еды и жидкости, то он перенастраивается, при этом раскрывает внутренние запасы энергии и воды. В этот момент очень увеличивается процесс уничтожения клеток, в первую очередь жировых и нездоровых. В этот же период человека вполне могут волновать дурные мысли, которые напрямую связанны с полным отказом от воды.

Этот способ категорически запрещено использовать внезапно, без специальной подготовки. Наилучший вариант – диета в специализированной медицинской клинике. Посоветоваться с врачом необходимо даже для разового (суточного) отказа от пищи и жидкостей. Сухое голодание запрещено использовать людям с нездоровыми органами дыхательных путей, сердца, нарушением кровяной свертываемости, тем, кто имеют недостаточную массу или «повышенный сахар». Женщины в положении тоже не должны использовать данный метод.

Различают всего два типа сухого голодания: строгое и нестрогое. В первом варианте из рациона исключены любые контакты с жидкостью: запрещено пить, принимать ванну, умывать лицо, проводить чистку зубов, даже нельзя прополоскать ротовую полость, вымывать руки и так далее. При нестрогом «голодании всухую» питье воды прекращается, однако можно проводить гигиенические процедуры связанные с водой.

С целью нормального здорового снижения массы тела рекомендуется более «мягкий» способ на протяжении 1-3 суток, но стоит помнить, что на первый раз категорически запрещено отказываться от еды и жидкостей на срок более одних суток. «Голодание всухую», которое превышает трехдневный срок, необходимо проводить под строгим контролем специалистов и по индивидуально-разработанной  методике.

голоданиеПодготовку для этого следует начинать за 15 дней до старта процесса голодания. В этот период нужно отказаться от употребления сахара, сахарозаменителей, соли, мяса, кофе, алкогольных напитков. Ежедневный прием пищи обязан содержать такие продукты как: рыба, птица, кисломолочные продукты, яйца, овощи, ягоды, фрукты. Пить следует воду, чаи на травах, натуральные соки, не содержащие сахар. За 7 дней до голодания рекомендуется перейти на питание, которое приготовлено только из продуктов растительного происхождения.

В конце так называемого подготовительного времени выбирают сутки и конкретное время для начала «голодания всухую». За один час до выбранного времени следует покушать. Следующий час нужно употреблять воду в прикуску с медом или же лимоном.

Во время «отрекания» от пищи и жидкостей нужно позаботиться бесперебойном доступе кислорода. Требуется чаще, чем обычно проветривать помещение, больше времени проводить гуляя на природе, выполнять дыхательную гимнастику. Вторым очень строгим ограничением является прием любой фармакологии. Если же боль невыносима, то данное голодание нужно прекратить досрочно и немедленно.

Для завершения кратковременного сухого голодания, которое продлилось не больше одних суток, особых мер предпринимать не нужно. В данном случае первоначальный прием еды должен быть очень ограниченным, например, кружка кефира.

Заканчивать двух- или трехдневный отказ от еды требуется ровно в тот же момент, когда оно начиналось. К примеру, если последнее поступление воды в организм было сделано в 9 часов утра, то выходить из голодания нужно тоже в 9 утра, но ни минутой раньше. В первые 2 часа после завершения нужно употреблять только очищенную воду. Ее объемы определяются тем, как того требует организм. После этого надо съесть молочный продукт с высоким содержанием жирности, к примеру, натуральный творог. После этого приема пищи через 2 часа можно «насытиться» куриным бульоном без соли.

В первые 48 часов основу приемов пищи составляет животная пища с высоким содержанием белка: домашний творог, сыры, сметана, яйца, бульоны, вареные рыба или курица. С началом второго дня можно позволить себе кушать небольшие кусочки хлеба, маленькие порции каши или же отварных овощей. Любые продукты в сыром виде, такие как: молоко или необработанные под воздействием температуры овощи, категорически исключены.

На третьи сутки вполне можно перейти к режиму питания, который является аналогичным рациону в подготовительный период. Вся пища обязана быть свежей, а размеры порций умеренными. После окончательного выхода из «голодания всухую» очень важно пополнить баланс воды в организме, поэтому воды пьется столько, сколько хочется.


Загрузка...