Отруби для похудения

Отруби для похуденияОтруби для похудения стали настоящим спасением для женщин, которые уже отчаялись было похудеть. Многие испробовали на себе жесткие диеты, разгрузочные дни, но желанного результата они так и не смогли добиться. Тем, кто хочет похудеть, не причинив своему организму никакого вреда, рекомендуем обратить внимание на такой продукт, как отруби.

 

Что собой представляют отруби?


Отруби – это не что иное, как шелуха, остающаяся после переработки пшеницы. И если раньше из подобных «отходов» готовилась пища для крупного рогатого скота, то сейчас отруби применяются как в косметологии, так и в диетологии.
Отруби содержат огромное количество растительной клетчатки, а именно грубых пищевых волокон. Данные волокна, попадая в кишечник, проводят там генеральную «чистку», очищая организм от шлаков и токсинов. Кроме того в состав отрубей входят витамины и полезные микроэлементы.


Пшеничные отруби пойдут на пользу абсолютно всем людям. Особенно хорошо отруби воздействуют на организм людей, страдающих от гипертонии, атеросклероза, хронических запоров. Если вы лечитесь от ожирения, то вам как нельзя лучше помогут отруби. Для снижения веса вам нужно будет придерживаться специальной диеты.


В чем польза отрубей?


Как только отруби попадают в организм, они начинают набухать, впитывая в себя лишнюю жидкость. Кроме жидкости отруби способны впитать токсины, радионуклиды, а также все ненужные вещества, которые присутствуют в организме. К тому же при помощи отрубей вы можете быстро насытиться, так как отруби вызывают чувство ложного насыщения. Это значит, что вы сможете длительное время обходиться без привычной для вас еды. Тем самым вы будете приближать момент похудения. Также отруби способствуют улучшению работы кишечника.


Отруби могут быть приготовлены из любой зерновой культуры. Это не обязательно должна быть пшеница. Бывают гречневые, овсяные или даже рисовые отруби. Однако в нашей стране самым распространенным средством для похудения являются именно пшеничные отруби. Для того чтобы похудеть, вы должны правильно употреблять отруби.


Отруби помогут похудеть и стать здоровее


Если вы хотите оздоровить свой организм при помощи отрубей, ежедневно включайте в свой рацион 1 ст.л. отрубей. Обязательно запивайте отруби водой.


Те, кто хочет похудеть, должны регулярно добавлять отруби в привычные блюда. В сутки вы должны употреблять не более 35 г отрубей. Диетологи советуют использовать сухие отруби, которые нужно заливать кипятком. Уже через 20 минут отруби будут готовы к употреблению.


Похудеть также можно, устроив себе разгрузочный день на кефире и отрубях. Лучше всего провести такой день в выходной, потому что отруби активизируют работу кишечника. Перед разгрузочным днем следует съесть 3 ст.л. отрубей, а также запить их 500 мл воды. Сначала нужно выпить 1 стакан воды, а через несколько часов запить отруби остальной жидкостью.


На протяжении всего разгрузочного дня вам нужно будет выпить 1,5 л кефира и съесть 6 ст.л. отрубей, не забывая запивать их водой. Такой разгрузочный день можно устраивать не чаще, чем 1 раз в неделю.


Далеко не всем нравится вкус отрубей. Если вы относитесь к этой категории, приобретайте отруби с добавками ягод или фруктов. Они также помогут насытить ваш организм дополнительными витаминами.