Калорийность помело

Помело и калорииЭтот фрукт обладает очень низкой калорийностью.     Помело является самым крупным фруктом семейства цитрусовых. Его выращивают в Малайзии, Вьетнаме, Таити, Новой Гвинее и Фиджи.

Этот фрукт еще иногда называют китайским грейпфрутом, ябонгом и другими названиями.  Калорийность помело не велика около 28-37 ккал/100г. Деревья помело обычно выращиваются в тропическом климате, при этом плоды созревают зимой. Люди  сразу оценили тонкий вкус и полезные свойства помело.  Помело часто путают с грейфрутом из-за внешнего сходства. 

Грейфруты являются гибридами, они были получены путем естественного перекрестного опыления помело и ямайских красных апельсинов. Грейфруты имеют только 12 сегментов, а помело – от 14 до 16. Помело гораздо больше грейфрута. Спелый плод в диаметре достигает 15-25 см и весит 1-2 кг. Плоды помело имеют очень толстую кожуру. Кожура сначала светло-зеленого цвета, но при полном созревании плода становится желтой. Мякоть плодов белая, в редких случаях розовая или красная. Помело – любимое лакомство тех, кто хочет похудеть, ведь у него очень низкая калорийность.

Содержание калорий в помело, калорийность помело  

Помело часто используется в китайской кухне, особенно при приготовлении десертов. В сладких блюдах кожура этого фрукта обычно используется в засахаренном виде. И вообще кожура помело является хорошим ароматизатором.

Калорийность помело не велика 

В Великобритании из нее делают мармелад. Благодаря низкому содержанию калорий, помело является хорошим заменителем дорогих и жирных десертов.

Посмотрите на калорийность помело как фрукта :

– 1 стакан долек помело составляет примерно 72 калории.

– Если вы сделаете с помело салат, то на одну порцию придется примерно 30 калорий.

– В 100-грамовой порции помело содержится около 37 калорий.

– Если съедать ежедневно по 150 г помело (1/4 плода), вы будете получать 60 калорий.

– В среднем по размеру плоде помело весом 500 г содержится 225 калорий.

Пищевая ценность

Помело не только низкокалорийно, оно еще и очень питательно. 150 г фрукта обеспечивают организм витаминами на 130 % ежедневной нормы. Ниже приводится таблица полезных веществ, содержащихся в помело.

Полезный продукт               

Ценность

Калории

72,2

Жиров всего (г)

0,07

Насыщенные жиры

0

Мононенасыщенные жиры

0

Полиненасыщенные жиры

0

Пищевые волокна

1,90

Белки (г)

1,44

Углеводы (г)

18,27

Холестерин (мг)

0

Калий

410,40

Витамин C (мг)

115,90

Натрий

1,90

Кроме всего вышеперечисленного известно, что помело обладает и лекарственными свойствами, его использовали для лечения припадков и кашля еще в древнем Китае. В народной медицине используются не только плоды, но и листья растения – с их помощью лечат воспаления и язвы кожи. Цветы помело используются при производстве парфюмерии и ароматизаторов. Плод может сохраняться съедобным в течение двух недель после снятия его с растения, если его хранить при комнатной температуре. При хранении в холодильнике помело остается свежим до трех недель. Цедру и сок помело можно хранить в замороженном виде.

Если вы соблюдаете диету, то помело – идеальный для вас продукт. Ведь он обладает высокой питательной ценностью и низким содержанием калорий. Если вы проголодались, перекусить можно именно помело.


Похожие статьи