Сколько калорий в твороге

Сколько калорий в творогеМногие любительницы диет, особенно те, кто любят кушать кисло – молочные продукты, подсчитывают, сколько калорий в твороге. Сегодня, мы и поговорим на тему «сколько калорий в твороге». Ведь многие из нас, если и не сидят на диетах,

то уж точно считают калории съеденной пищи. Так как же определить, сколько калорий в твороге, если на упаковке производитель забыл указать столь ценную информацию. Для начала надо разобраться в видах творога, он бывает жирный, полужирный или обычный и обезжиренный.

К жирным видам творога, относят домашний и зернистый творог с процентом жирности выше 6. Такой творог, конечно же, будет наиболее калорийным и, если вы сидите на диете, он вам не подойдет. Кстати, как ни странно, но чем жирнее творог, тем меньше в нем белков, казалось бы, звучит парадоксально, но на самом деле это так, правда это не относится к творогу из козьего молока. Также, нужно отметить, что количество калорий в твороге может зависеть и от производителя. В среднем в ста граммах жирного творога, калорийность варьируется от 145 до 230 ккал.

Полужирные виды творога или обычный творог, который не подвергается дополнительной обработке с помощью сливок для повышения жирности, в среднем имеют 5% жирности. Именно в таком твороге, наибольшее количество полезных веществ и, даже если в такой творог добавить свежие фрукты, то общая калорийность этой смеси будет варьироваться от 145 калорий на 100 грамм в зависимости от добавленных видов ягод или фруктов.

Сколько калорий в твороге этой жирности в чистом виде, лучше конечно глянуть на упаковке, но если же этой информации вы там не нашли, то обычно это от 101 до 145, в зависимости от процента жирности.

Дальше рассмотрим обезжиренный творог и сколько в нем калорий

Бытует мнение, что полностью обезжиренные продукты, и это относится не только к творогу, содержат наименьшее количество полезных веществ, так как в процессе обезжиривания, они проходят обработку и, конечно же, теряют полезные свойства. При выборе такого творога, надо исходить из каждой конкретной ситуации и если, к примеру, вы просто устроили разгрузочный день, то такой творог вполне вам подойдет.

Обезжиренным считается творог, с жирностью от 0 до 2 процентов. Сколько калорий в твороге такой жирности, будет очень интересно тем, кто сидит на диете, ведь это от 55 до 100 ккал в 100 граммах. Какие безумно приятные цифры! Ведь тогда можно будет себя побаловать еще чем-то вкусненьким.

Для чего же мы так тщательно изучаем, сколько калорий в твороге? Конечно же, чтобы построить диету или режим питания для себя. Существует множество различных вариантов творожных диет. Можно выбрать одну из самых щадящих диет, но она больше схожа с правильным питанием и результат будет, конечно же, не так заметен, как хотелось бы, зато вы достаточно просто сможете перенести такую диету и нормализовать свой режим питания.

Суть такой диеты заключается в замене обеда любыми блюдами, которые содержат до 200 грамм творога, а для этого, нам нужно знать, сколько же калорий в твороге.
Калорийность творогаЕсть и более тяжелые варианты, но достаточно эффективные, суть которых заключается в приеме от 200 до 300 грамм желательно обезжиренного или с низким процентом жирности творога и настоек из шиповника. В данном виде диеты, рекомендуется разбить прием творога на 5-6 раз и нельзя его ничем приправлять. Это, конечно же, очень тяжело выдержать, но подсчет сколько калорий в твороге, вам поможет. И если вам все же это удалось в первый день, дальше будет уже гораздо легче. Можно также дополнительно употреблять травяные чаи, но обязательно без сахара.

Поборов свои желания и выстояв первый день, результат будет заметен сразу же на ваших весах.

Если вы все же решили устроить творожный разгрузочный день или сесть на творожную диету, в первую очередь, нужно посчитать, сколько калорий в твороге и соблюдать несколько правил:

- творог не должен у вас вызывать неприятные чувства. Если вы будете заставлять себя, его кушать, положительного результата добиться будет очень сложно.

При этом есть риск создания дополнительной психологической нагрузки на организм, что, конечно же, отрицательно скажется и на результатах похудения и вашем самочувствии в целом;

  • - нельзя превышать суточную норму потребления творога - 300 грамм;
  • - выбирая калорийность творога предпочтение лучше отдать творогу с низким процентом жирности;
  • - если вы решили устроить разгрузочные дни на твороге, то откажитесь в эти дни от кофе, а отдайте предпочтение фруктовым или травяным чаям;
  • - пейте примерно 2 литра воды в день, чаи и другие виды жидкости сюда не входят, потому что, именно вода способствует выведения токсинов из организма.

А сейчас немного о самом твороге

Творог очень полезный продукт, который многие недооценивают. Он богат белками, кальцием и витаминами, что делает его просто незаменимым для людей придерживающихся правильного питания, также он очень полезен для беременных женщин, людей пожилого возраста и деток, не зависимо от того сколько калорий в твороге.

Врачи рекомендует включать в рацион творог, при заживлении переломов и людям с хрупкими костями. Этот продукт легко усваивается и благотворно влияет на весь организм в целом. Однако не стоит им злоупотреблять и есть не более 300 грамм в день, так есть вероятность перегрузить работу печени, чего, конечно же, нам с вами не хотелось бы.

При употреблении творога, также стоит помнить, что, все эти полезные свойства практически полностью отсутствуют в продуктах, содержащих творог, таких как глазированные сырки, творожные массы с фруктами и сухофруктами, которыми полны прилавки наших магазинов и которые просто обожают дети и сладкоежки. Также, стоит заметить, что существует множество рецептов блюд с этим замечательным и полезным продуктом, но все же наиболее полезен свежий творог.

Если вы сидите на диете или устраиваете себе разгрузочные дни, то лучше всего есть творог с кефиром. Многие диеты, советуют сидеть только на кефире, но в данном случае вы рискуете недополучить необходимый минимум полезных веществ и калорий, при этом будете испытывать острое чувство голода, головокружения и усталость.

Так вот именно творог, позволит не переусердствовать с калориями и позволит получить полезные микроэлементы, витамины, необходимые каждому организму, но для этого, нужно знать, сколько калорий в твороге.

Если просто творог кажется вам не очень вкусным, его можно разбавить свежими фруктами и медом, но только не сахаром и различными джемами иначе калорийность творога возрастет.

Удачи вам!


Загрузка...