Вредно ли спать на животе

вредно ли спать на животеКак только наступает ночь, каждый организм стремиться к отдыху.

Согласитесь, что нет  ничего лучше, чем лечь в теплую удобную постель, и дать возможность организму набраться сил перед новым днем. Несмотря на всю пользу ночного сна, далеко не все люди считают его нужным. Некоторые даже уверены, что этот процесс – не что иное, как пустая трата времени. Но, говоря так они не знают, что именно во сне происходят важные для организма биохимические процессы. Они настолько нужны организму, что без них нельзя представить себе дальнейшей жизни.

Зачастую люди стремятся сделать их сон максимально комфортным – чтобы не мешали посторонние звуки, одеяло было теплым и т.д. Но кроме внешних факторов удобства нужно также рассматривать и то, в какой позе человек засыпает.

Многие люди привыкли спать на боку, ведь именно так они засыпали, начиная с самого детства под колыбельную мамы или бабушки. С годами человек пересматривает свое отношение к позе во время сна. Безусловно, каждый вправе сам выбирать ее для себя.

Мнения специалистов о пользе сна на животе

Если говорить о пользе той или иной позы во время сна, то нужно отметить, что медики уверяют, что не все позы способствуют восстановлению организма за ночь. Так как некоторые любят спать на животе, мы рассмотрим вопрос о том, вредна ли такая поза и как она влияет на самочувствие.

Врачи, отвечающие за здоровье желудка, то есть гастроэнтерологи, уверены, что сон на животе благоприятно влияет на пищеварительные процессы. К примеру, они советуют укладывать ребенка спать на животе, если у него наблюдаются колики или газы. Безусловно, утверждать со 100% уверенностью нельзя, но некоторые мамы подтверждают, что данная поза для сна очень полезна для дыхания малыша.

С другой стороны, по мнению тех же медиков, сон на животе не приведет ни к чему хорошему. Особенно это касается людей, любящих плотно поужинать. Просто наш организм устроен так, что процесс пищеварения происходит не только в желудке, но и в двенадцатиперстной кишке. Переваренная пища попадает в эту кишку через клапан, расположенный между ребрами. Кроме того через клапан проходят желчь и ферменты поджелудочной железы. Получается, что если человек после приема пищи ложится на живот, то через некоторое время желчь начнет просачиваться в желудок и даже может разъесть его слизистую. Согласитесь, подобный процесс не понравиться никому. Вот почему перед тем, как устраиваться спать на животе на полный желудок, хорошо подумайте. А еще лучше ложитесь спать на животе натощак. Если же вы привыкли спать после обеда, то постарайтесь, чтобы ваш сон длился не более 1 часа.

Против сна на животе выступают и сексопатологи. Они уверены, что если человек спит на животе, то всей массой своего тела он давит на половые органы. Регулярный сон может негативно отразиться на сексуальном здоровье. Отдельно нужно сказать о женщинах, которые любят спать на животе. Просто они давят не только на половые органы, но и на грудь, в результате чего она теряет объем и становится менее красивой.

Ни к чему хорошему не приведет сон на животе и согласно мнению дерматологов. Врачи не советуют своим пациентам практиковать такую позу для сна в силу ряда негативных, в первую очередь для кожи, причин. Лежа на одной стороне кожа со временем начинает деформироваться, что в свою очередь приводит к возникновению преждевременных морщин.

В защиту данной позы для сна выступают разве что только мануальные терапевты. Они призывают спать на животе людей, которые хотят распрямить межпозвоночные хрящи. Кроме того врачи считают, что сон на животе устраняет давление на почки, что помогает организму полностью очищаться.

Сон на животе не пойдет на пользу и даже может навредить организму кормящей или будущей матери. Такая поза не будет комфортной ни для женщины, ни для ее будущего ребенка. Те женщины, которые кормят малыша, тоже должны отказаться от такой позы, ведь чрезмерное давление на молочные железы может спровоцировать заболевание маститом.

В список болезней, при которых не рекомендуется спать на животе, входят те, которые касаются здоровья позвоночника. Медики считают, что так человек еще больше усугубит болезнь.

Как видите, мнения специалистов разделились – одни говорят, что спать на животе вредно, другие – полезно. Подытоживая сказанное, хочется отметить, что вред и польза сна на животе напрямую связаны с давлением массы тела на различные органы. Безусловно, противопоказаний относительно сна на животе нет. Но если это ваша любимая поза, постарайтесь не увлекаться ею, и хоть иногда менять на другую.

вредно ли спать на животеКак спать правильно?

Те люди, которые хотят, чтобы их организм во сне восстанавливал свои силы, а не уставал еще больше, должны знать о правилах здорового сна.

Так как человек тратит около 1/3 своей жизни на сон, именно в это время происходит восстановление систем и органов его организма. Вот почему каждому пригодятся знания о правилах сна.

Спать лучше всего на жесткой постели. Хорошей альтернативой подушке станет валик средней мягкости. Данный валик призван не только поддерживать голову во время сна, но и способствовать полному расслаблению всего организма.

Очень важно, в чем вы ложитесь спать. Дело в том, что ночная одежда не должна сковывать ваши движения, должна быть очень удобной. Если на ней будут пояса или резинки, то они приведут к сдавливанию сосудов и как следствие к их кислородному голоданию. Врачи уверяют, что лучше всего спать без одежды. Наши предки перед сном обязательно надевали на голову колпак или чепец – таким образом, они защищали организм от простуды. Так как во сне температура тела снижается, подхватить насморк или гайморит ничего не стоило. Сейчас мало кто надевает такие головные уборы, но все же, если вы хотите поберечь себя, можете одеть на голову небольшую полосочку шерстяной ткани. Она защитит лоб и голову.

Напоследок хотелось бы отметить, что дневной сон на животе гораздо полезнее ночного. Исследования, проводимые среди любителей сна на животе подтвердили, что в странах, где люди спят на животе днем, число заболевших от сердечнососудистых заболевания в разы ниже, чем в других.