5 правил здорового питания

Здоровая, низкокалорийная, полезная еда может быть такой же восхитительной, как и высококалорийные блюда. Продуктовые магазины предлагают такое изобилие фруктов, овощей и низкокалорийных продуктов, что могут удовлетворить даже самых изощренных гурманов. Проявив изобретательность, вы можете порадовать себя разнообразием вкусов и блюд!

1. Салат из тунца с обезжиренным творогом

Салат из тунца – здоровый выбор для обеда или ужина, его можно употреблять с зеленью или зерновым хлебом. Майонез лучше заменить обезжиренным творогом. Ваш салат будет менее калорийным и более натуральным. Добавьте огурцы, помидоры и перец. Вкуснятина!

2. Яблочный соус

Яблочный соус – лучшая замена растительного масла. Делая выпечку, добавляйте большее количество яблочного соуса, чем количество масла, указанное в рецепте

3. Мюсли

Хлопья – полезный завтрак! Отдавайте предпочтение зерновым хлопьям, таким как мюсли. Молоко замените обезжиренным йогуртом и фруктами. Такой завтрак – источник клетчатки, белка и кальция. Читайте больше – 14 Способов Как Сделать Завтрак Полезным.

4. 1% молоко

Для детей от двух лет 1% молоко предпочтительнее жирного. Многие ошибочно полагают, что детям полезнее пить жирное молоко. На самом же деле обезжиренное молоко содержит больше кальция. Однако, кальций – жирорастворимый минерал, то есть молоко должно содержать хотя бы 1% жира для его усвоения.

5. Свежие фрукты и овощи

В заключение, хочу отметить важность фруктов и овощей. Ведь они обеспечивают организм витаминами, минералами и питательными веществами. Большинство фруктов не содержат жиры, однако, богаты клетчаткой. Исключением является авокадо – этот фрукт содержит наиболее полезные жиры. Смело добавляете в свой рацион этот уникальный фрукт!

Важно знать правила здорового питания. Проявив креативность, вы превратите полезные, здоровые продукты во вкусные блюда!

А если этого перечня вам недостаточно, рекомендуем посмотреть сайт "Домашняя кухня". Ресурс посвящен кулинарии и домашней еде, и там вы найдете множество рецептов для правильного питания и здорового образа жизни. Ответственно рекомендуем вам этот кулинарный ресурс. Авторы нашего проекта лично пользовались данным сайтом, и у них остались только положительные эмоции от знакомства с проектом. Можно было бы смело добавить эту рекомендацию шестым пунктом.