Как похудеть на 5 кг за неделю: диета без пшеницы доктора Уильяма Дэвиса
Эта диета набирает все больше и больше поклонников, так ка этот тип питания действительно эффективен в похудении. В этой диете есть еще дополнительное, большое преимущество – вы можете потерять „большой живот”, понизите уровень холестерина и сахара в крови.
Ограничить или вовсе прекратить прием пшеничных продуктов – хлеба, печенья, пиццы для многих является не простой задачей. Но успех гарантирован – именно диета доктора Уильяма Дэвиса отвечает на вопрос как похудеть на 5 кг за неделю, к тому же вы в короткие сроки уберете лишние сантиметры в талии.
Похудеть также можно и на диете по группе крови, если у вас 2 положительная.
В чем заключается диета
Автором этой диеты является американский кардиолог, который доказывает, что за увеличение веса, больше чем из-за сахара, жира и соли приходится на глютен, или изделия из пшеницы. Это уже, к сожалению, не те рецепты, и не то самое зерно, из которого пекли хлеб когда-то наши бабушки. В течение многих лет оно усовершенствовалось и тщательно улучшалось в процессе высокотехнологической обработки. Употребление продуктов высокой обработки делает так, что концентрация глюкозы в крови резко растет, поэтому уже после двух часов приема пищи вы снова голодны.
Диета заключается в отказе от всего, что содержит пшеницу, а также ограничении употребления других продуктов, содержащих большое количество сахара. Эффекты – вы можете похудеть до 20 кг в течение первых нескольких месяцев.
Диету лучше применять на постоянной основе. Это принесет большую пользу вашему здоровью и заметно улучшит состояние кожи. Возвращение к пище из пшеницы быстро устранит все эффекты от диеты.
Больше всего, вы потеряете сантиметры в окружности талии, потому, что диета регулирует уровень инсулина, а результатом этого является исчезновение так называемого висцерального жира, способствующего увеличению талии.
Как похудеть на 5 кг за неделю: от чего следует отказаться
Исключите хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия, пиццу, пельмени, пирожки, блины. Откажитесь также от кукурузной муки (лепешки, чипсы, хлопья).
Из-за большого содержания сахара, обязательно откажитесь от всех сладостей и сухофруктов. Не стоит употреблять сладких, газированных напитков. Соки – не более чем полстакана в день.
Что можно есть
Яйца, мясо, рыбу, сыры, салаты, овощи в любом виде, также оливковое или арахисовое масло. Разрешаются фрукты, но в небольшом количестве – яблоко, несколько больших ягод клубники.
Творог, йогурт, молоко и масло можно есть в умеренных количествах, то есть не более двух порций в день.
Другие зерновые культуры (гречиха, просо, овес), а также рис и бобовые (фасоль, горох, чечевица) – не больше, чем полстакана в день.
Готовые продукты с надписью без глютена и с зачеркнутым колоском, не являются полезными в этой диете, так как одержат другие виды крахмала, которые вызывают большой рост сахара в крови. Такие продукты больше предназначены, например, для людей больных целиакией.
Примерное меню
- Завтрак: хорошо поджаренная яичница на 2 столовых ложках оливкового масла extra virgin, с несколькими помидорами и кубиками сыра фета.
- Перекус: горсть не прожаренного миндаля или грецких орехов.
- Обед: шляпки шампиньонов, запеченные с креветками, черри и козьим сыром.
- Полдник: 2-3 кубика горького шоколада с содержанием 90% какао.
- Ужин: Запеченное филе лосося, заправленное соусом васаби.
Чтобы его приготовить, необходимо взбить три столовые ложки майонеза, чайную ложку васаби, чуть-чуть сушеного, молотого имбиря и чайную ложку воды или рисового уксуса. Лосось употребляйте вместе с салатом из молодого шпината, нескольких грецких орехов, нарезанным соломкой красным луком и сыром горгонзола. Салат залить соусом винегрет.
Между приемами пищи
Применяя эту диету, вы перестанете ощущать потребность в перекусах между приемами пищи. Однако если вам захочется перекусить, лучше всего выбрать:
- орехи – ешьте такие, которые вам нравятся, при условии, что они не жареные в соли, политы медом или шоколадом;
- сыр – доска сыров может содержать каждого понемногу: камамбер, бри, сыр с плесенью или мягкий козий. Чтобы улучшить вкус, можно сочетать сыры с различными оливками;
- овощи с соусом – сырая паприка, морковь, огурец, помидоры черри и другие овощи будут отлично смаковать с соусом на основе сырка или с хумуса.
Недостатки и преимущества диеты по мнению диетологов
Из натуральных продуктов без глютена, можно приготовить полноценное и вкусное питание. Вспомним, однако, что глютен также находится под скрытыми символами на упаковке, например, в качестве добавки для колбасных изделий, йогуртов, сыров, горчицы, даже растворимого кофе.
Если вы хотите узнать как похудеть на 5 кг за неделю лучше проконсультируйтесь со специалистом. Недостатком безглютеновой диеты является дефицит питательных веществ и витаминов группы В. Могут пострадать наши волосы, кожа, и даже нервная система.
