Грейпфрутовая диета – полезно и вкусно
Подробное описание грейпфрутовой диеты. Несколько советов, отзывы о данной диете и примеры нескольких меню.
В Грейпфруте содержатся полезные вещества в большом количестве, так же данный плод богат витаминами такими как В, С, Р, в нем находятся минеральные элементы, кальций, магний, эфирные масла и фруктовые кислоты. Все выше перечисленные полезные вещества, которые содержит грейпфрут, благоприятно влияют на организм и иммунную систему. Данный плод доктора рекомендуют кушать людям при сахарном диабете и тем, кто предрасположен к этой болезни, так как грейпфрут содержит вещества, которые способствуют снижению сахара в крови.
Также данный плод полезно кушать людям, у которых наблюдаются сердечные заболевания, грейпфрут понижает холестерин, так как в нем содержится магний и калий в большом количестве. Но и это далеко не все хорошие характеристики таких вкуснейших плодов как солнечный грейпфрут. Дело в том, что в мякоти грейпфрута находится – нарингин, благодаря чему в организме человека налаживается работа пищеварительных органов. Из-за того, что в плоде находится нарингин грейпфрут обладает горьким вкусом, а большее количество данного вещества содержится в пленке и перегородках. Диетологи, используя такой плод как грейпфрут, создали специальные, грейпфрутовые диеты, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм.
Читайте также:
Описание грейпфрутовой диеты:
В наше время диета, которая подразумевает употребление грейпфрута, стала очень популярной и у данного вида диеты есть множество поклонников. А все это потому, что воспользовавшись данной диетой, Вы сможете за короткий промежуток времени добиться впечатляющего результата. Диеты нужно придерживаться всего на протяжении недели, за этот период времени Вы сможете сбросить от 4 – х до 5 – ти килограмм и при этом Вам не придется издеваться над своим организмом. Самое главное, что от Вас требуется, так это полностью забыть о таких продуктах, как соль, жирные сорта рыбных продукт, жирные мясные продукты, соусы и приправы. Кушать в течение дня можно три раза, но перекусывать между перерывами нельзя. Если Вам не удастся побороть голод, тогда разрешено выпивать нежирный кефир в количестве одного стакана, либо можно скушать апельсин или яблочко. Ужинать нужно не позже 19 – 00. Обязательным условием в данной диете является каждодневное употребление жидкости в количестве полтора литра, можно пить зеленый чай, не газированную воду, но только без добавления сахара. Также разрешено пить натуральный нерастворимый кофе, но злоупотреблять данным напитком не стоит, так как он способствует замедлению процесса сжигания жиров, поэтому кофе нужно пить в небольших количествах, не больше одной чашки за день и без добавления сахара.
Грейпфрутовую диету лучше всего начинать зимой или весной, Вы не просто сможете сбросить лишний вес, но и насытите свой организм полезными веществами и витаминами, особенно витамином С, поэтому Ваш иммунитет сможет противостоять таким заболеваниям как грипп и авитаминоз. А благодаря тому, что в плоде содержится немалое количество клетчатки, Вы очистите свой организм от шлаков, которые накопились. Есть много вариантов «грейпфрутовой диеты», но принцип у каждой диеты один, то есть ежедневно, перед тем как Вы будете кушать пищу необходимо, съедать половинку грейпфрута. Диета сбалансированная, поэтому в организм будут поступать все необходимые для жизни элементы, но вот только из-за того что диета слишком низко - калорийна, она обладает и минусами. А если говорить точнее, то если Вы будете придерживаться «грейпфрутовой диеты» Вы постоянно будете испытывать усталость и раздражительность. Поэтому старайтесь в этот период не заниматься физическими нагрузками, не посещайте тренажерные залы и прочие спортивные клубы. Постарайтесь вести все семь дней пока придерживаетесь диеты, более спокойный образ жизни, не перегружайте себя работой.
Как и писалось выше «Грейпфрутовая диета» ни одна, но в каждой из них необходимо кушать грейпфрут, а точнее половина плода, перед тем как принять пишу, благодаря этому начинают действовать ферменты, которые способствуют сжиганию жиров. А еще в тот период как Вы будете соблюдать данную диету нужно свести калорийность продуктов питания до минимума, которые Вы употребляете за сутки, то есть до 800 килокалорий.
Также у данного вида диеты есть противопоказания, то есть ни в коем случае нельзя придерживаться «грейпфрутовой диеты» человеку, у которого аллергия на любые цитрусовые, человеку у которого язва желудка и гастрит, связанный с повышенной кислотностью. При хроническом заболевании желудочно - кишечного тракта, также нельзя кушать грейпфрут, поэтому прежде чем приступить к диете обязательно проконсультируйтесь с доктором. Есть еще один небольшой минус, а точнее это касается цены данного цитрусового фрукта. Диета конечно не очень дорогая, но все - таки Вам придется немного потратиться для того чтобы питание в период диеты было правильным и сбалансированным.
Какие продукты можно употреблять во время грейпфрутовой диеты?
В тот период как Вы будете придерживаться грейпфрутовой диеты разрешено съедать немного черного хлеба, натурального меда, но не больше 1 – ой чайной ложки. Можно пить натуральный кофе в количестве одной чашки в день, также можно заваривать зеленые и травяные чаи. Разрешено пить овощной и натуральный фруктовый сок. Можно запеченную картошку, нежирную рыбу и рыбные консервы только в собственном соку. Можно кушать апельсины, яблоки, орехи, изюм, овсяные хлопья. Овощи можно есть любые, но только не те, в которых содержится крахмал. Из мясных продуктов, можно есть птицу, грудки, филе, говядину только постную, свинину, баранину, а также постную ветчину. Что касается кисломолочных продуктов разрешено пить нежирный кефир, молоко, есть творог, твердый сыр и йогурт. Также можно добавлять в блюда немного красного жгучего перца, оливкового и растительного масла.
Какие не рекомендуется употреблять продукты в период «Грейпфрутовой диеты»?
Нельзя кушать пшеничный хлеб, стоит отказаться от мучных и сладких хлебобулочных изделий. Нельзя употреблять сладкую картошку, сахар и сладости. Не стоит при приготовлении блюда использовать приправу, специи, только разрешено красный перец, как и писалось выше. Нельзя кушать кукурузу, фасоль и остальные бобовые. Откажитесь от жирных сортов мяса, рыбы, ни в коем случае нельзя кушать сало и жиры животного происхождения. Нельзя кушать арахис, соль и пить алкогольные напитки.
Пример меню грейпфрутовой диеты:
Первый день:
На завтрак нужно съесть один грейпфрут или выжать с плода сок. Несколько ломтиков нежирного ветчинного продукта, выпить чай без сахара либо чашечку натурального кофе.
На обед также нужно съесть грейпфрут, только половинку плода и сделать овощной салат с зеленью. В салат можно добавить немного оливкового масла и лимонного сока. Чай без добавления сахара.
На ужин нужно съесть половинку грейпфрута, нежирное мясо, жареное на гриле, сковороде, запеченное или отварное. Овощной салат с зеленью, который Вы можете заправить соком лимона либо оливковым маслом, но только в небольшом количестве. Зеленый чай с добавлением меда.
Второй день:
На завтрак один грейпфрут или сок, выжатый с плода, несколько яиц сваренных вкрутую, кофе без сахара.
На обед нужно съесть половину грейпфрута, немного творога или 50 грамм твердого нежирного сыра.
На ужин также половинка грейпфрута, рыба в количестве 200 грамм, Вы можете ее отварить, запечь или пожарить. Также приготовьте овощной салат, для приготовления салатного блюда используйте болгарский перец, салатные листья, огурчики в свежем виде, капусту и заправьте салат свежим соком лимона и небольшим количеством растительного масла. Также разрешено съесть черный хлеб не больше 20 грамм и выпить чашку зеленого чая без сахара.
Третий день:
На завтрак нужно съесть, как всегда один грейпфрут или выпить сок. Можно приготовить мюсли или овсянку, в кашу добавьте немного изюма, а точнее одну столовую ложку и орешки. Для заправки каши используйте молоко или обезжиренный йогурт. Также можно выпить чашечку несладкого чая или натурального кофе.
На обед разрешено съесть половину грейпфрута, с овощным супом или куриным бульоном с сухарями.
На ужин половина грейпфрута, куриная грудка в количестве 200 грамм, свежие помидоры, запеченные на гриле или в свежем виде, а также чашечку зеленого чая.
Четвертый день:
На завтрак целый грейпфрут, томатный сок в количестве 1 стакана, яйцо, сваренное вкрутую и чай или кофе без сахара.
На обед половина грейпфрута, также можно приготовить салат. Для приготовления салатного блюда используйте морковь в сыром виде и зеленые овощи, в качестве заправки для данного салатного блюда прекрасно подойдет растительное масло, но только не злоупотребляйте им. Разрешено съесть черный хлеб, но не более 20 грамм.
На ужин также половина грейпфрута и овощное рагу, для приготовления которого используйте морковь, сельдерей, капусту и кабачки. Выпить можно чашку несладкого зеленого или травяного чая.
Пятый день:
На завтрак можно приготовить салат из грейпфрута, также можно добавить яблоко и апельсин, для заправки салата можно использовать нежирный натуральный йогурт. Также можно выпить чашечку чая или натурального кофе.
На обед нужно съесть половину грейпфрута и овощной салат, для приготовления которого используйте овощи или капусту, заправить блюдо можно лимонным соком и оливковым маслом, но только с маслом не переусердствуйте. Также можно в меню на пятый день добавить одну запеченную картошку.
На ужин как всегда половинку грейпфрута, рыбу в количестве 250 грамм, также можно рыбу заменить говядиной или куриной грудкой. Разрешено вместо чая выпить томатный сок в количестве 1 – го стакана.
Шестой и седьмой день:
В последние дни диеты Вы можете выбрать то меню из вышеперечисленных пяти дней, которое больше Вам понравится.
Несколько полезных советов всем, кто хочет придерживаться грейпфрутовой диеты
Если Вы все – таки решили воспользоваться грейпфрутовой диетой, тогда старайтесь покупать качественный и свежий плод. Обратите внимание, прежде всего на мякоть грейпфрута она должна обладать розовым цветом, в такой мякоти содержится бета – каротин в большом количестве. Когда данное веществе попадает в организм он превращается в витамин А, данный витамин играет большую роль для организма. Но если у Вас в организме достаточно витамина А, тогда бета – каротин не превращается в данный витамин, а работает как «антиоксидант».
Если после того как Вы съедаете грейпфрут у Вас повышается кислотность, досаждает изжога, тогда перед тем как съесть плод выпейте оливковое масло в количестве 1 столовой ложки. Благодаря действию масла Вы не будете испытывать дискомфорт в желудке и многие неприятные ощущения. Диета считается низкокалорийной, но, тем не менее, практически все люди, которые ей пользовались, переносили диету достаточно легко, при этом чувство голода сильно не беспокоило. Придерживаться грейпфрутовой диеты нужно не больше чем один раз в несколько месяцев. Для того чтобы закрепить результат после того как Вы вернетесь к прежнему питанию, съедайте вместо сладкого десерта один грейпфрут и не забывайте о физической нагрузке.
По статистике «Грейпфрутовая диета» обеспечивает удивительный результат, поэтому благодаря этой диете Вы сможете сбросить больше килограмм, чем ожидали. Но конечно может быть и разочарование, которое не является исключением, то есть, возможно, по каким – то причинам Ваши ожидания не оправдаются. К примеру, Вы можете очень медленно сбрасывать вес, либо Вы просто не сможете выдержать на протяжении недели однотипное питание, которое подразумевает грейпфрутовая диета. В общем все зависит от того как Вы настроитесь, от Вашего желанию и от индивидуальности Вашего организма.
Недостатки «Грейпфрутовой диеты»:
Что касается недостатков данного вида диеты, так они относятся к противопоказаниям. Как и писалось выше данной детой нельзя пользоваться людям, у которых гастрит или язва желудка, женщинам в период менопаузы. Также такой плод как грейпфрут нельзя употреблять вместе с некоторыми лекарственными препаратами.
Отзывы от грейпфрутовой диете
1.После того как у меня появился малыш я набрала приличный вес, то есть у меня появились лишние 10 килограмм. Но когда я услышала о грейпфрутовой диете, сразу ее решила попробовать. Я была очень удивлена, так как за неделю я потеряла сразу 8 килограмм. После того как я закончила, курс грейпфрутовой диеты, я стала просто в день после еды продолжать съедать по одному грейпфруту, сейчас прошел уже почти год и я не вернулась в свой изначальный вес, даже наоборот сбросила еще 3 килограмма. В общем, я очень довольна, что однажды услышала о такой эффективной диете как «Грейпфрутовая».
2. Я решила попробовать «Грейпфрутовую диету» в летний период. И буквально уже за 6 дней я сбросила 5 килограмм. Самочувствие у меня было замечательное, а вот что касается чувства голода, так я его вообще не испытывала. Но самое главное, что для здоровья данный вид диеты совершенно не опасен. Хотя я очень не люблю грейпфрут я старалась убедить себя в том, что это нужно съедать как лекарство, ведь для того чтобы быть красивой необходимо чем – то жертвовать. Ну, в общем, первые дни конечно совсем не с удовольствием кушала грейпфрут, а потом даже не обращала внимания и я очень рада, что существует такая замечательная и эффективная диета. Советую всем!
