Имбирная диета для похудения – меню, отзывы

Подробное описание имбирной диеты, несколько полезных советов, отзывы и пример меню. Имбирная диета для похудения на 7 дней.

Имбирь, а точнее корень имбиря появился впервые в тропической Африке. Имбирь считался желанным гостем еще в давние времена, так как его целители использовали для лечения многих заболеваний, а также и для лечения ожирения. В наше время диетологи разработали «Имбирную диету», она считается очень популярной, а самое главное, что соблюдение данного диетического курса не требует особых изменений в рационе питания.

Так что же это за диета для похудения?

Некоторые имеют ошибочное мнение и утверждают, что «Имбирная диета» - это просто методика, которую разработали для ленивых людей, но это совсем не так. Легким путем просто невозможно добиться красивой фигуры и убрать живот и бока за короткий срок, поэтому если Вы считаете, что сбросить лишний вес, Вы сможете, ничего не делая и ничего не меняя в рационе питания, а просто будете кушать корень имбиря, тогда можете забыть об этой диете.

Имбирный корень обладает уникальной способностью, он разгоняет кровь и способствует ускорению обмена веществ. Базируется данный метод похудения именно на этих свойствах. Но это еще не все, для того чтобы диета эффективно и быстро действовала необходимо еще и изменить свой рацион питания, а точнее нужно уменьшить употребление калорийной пищи. Это не говорит о том, что Вам стоит позабыть о своих любимых лакомствах, просто кушайте даже любимые продукты, но в меньшем количестве. Самое главное в период соблюдения данного вида диеты пить имбирный чай, пьется он между приемами пищи, за сутки необходимо выпивать около 2- х литров чая. Готовится чай так: нужно взять измельченный корень в количестве – 25 грамм и поместить его в термос. Затем залить имбирь 2 – мя литрами кипящей воды и оставить в сторонку, чтобы чай настоялся. Если желаете, можете в чай добавлять немного меда, а также разрешено добавлять несколько капель лимонного сока.

Какие продукты можно употреблять в период соблюдения имбирной диеты

В тот период как Вы будете соблюдать имбирную диету разрешено кушать любые овощи, фрукты, морские продукты, нежирные мясные и рыбные продукты, также можно кушать злаки, крупы, яйца, пить молочные и кисломолочные напитки, разрешено употреблять грибочки, мед, сливочное и растительное масло, но не в большом количестве, а также можно кушать сыр. Помимо всех вышеперечисленных продуктов, в обязательном порядке в рацион питания должен быть включен лимон и морские продукты. В данных ингредиентах содержатся вещества, способствующие улучшению работы обмена веществ, а самое главное, что благодаря этим продуктам в организме расщепляются жиры, которые поступают с пищей.

Какие нельзя употреблять продукты:

Если Вы желаете добиться сногсшибательного результата, тогда, прежде всего, откажитесь от копченых и консервированных продуктов. Ни в коем случае не ешьте белый хлеб, сладости, острые и жареные блюда, а вот что касается соли, так этот сухой ингредиент нужно употреблять в приготовлении пищи в минимальном количестве, а точнее не больше 5 грамм в сутки. Нельзя употреблять животные жиры и легкоусвояемые углеводы, о спиртных напитках также можете и не мечтать, в противном случае Ваши старания будут напрасными.

Пример меню диеты на имбире на 7 дней

«Имбирная диета» не включает в меню уже готовые блюда, каждый день Вы должны самостоятельно готовить для себя пищу по своему вкусу. Самое главное не забывайте, что нужно не просто кушать все продукты подряд, а сделать свое питание сбалансированным, для того чтобы в организм поступали все необходимые вещества, микроэлементы и витамины. Ниже в статье мы представим Вам пример меню с блюдами, которые Вы можете себе позволить кушать во время соблюдения «Имбирной диеты»:

1 - й день имбирной диеты:

на завтрак можно выпить баночку йогурта, скушать кусочек хлеба из муки грубого помола, а также можно хлеб смазать сливочным маслом, но масла нельзя использовать больше чем – 5 грамм. Выпить нужно чашку имбирного чая с добавлением небольшого количества сахара;

обед должен состоять из куриной грудки с соком лимона – 180 грамм. Мясо можно потушить на слабом огне, добавив немного оливкового масла, петрушку и немного соли. Также можно приготовить пюре из картофеля, в картошку можно добавить нежирное молоко и сливочное масло в количестве – 5 грамм. А еще разрешено приготовить «фруктово – ягодный микс» - 150 грамм;

на полдник рекомендуется выпить только чашку фруктово – овощного сока;

ужин должен состоять из овощного салата – 150 грамм. Для приготовления салатного блюда используйте помидоры, зелень, а для заправки используйте оливковое масло. Также можно скушать половинку яйца, одну грушу и выпить чашку чая, настоянного на имбирном корне.

2 – й день диеты на имбире:

завтрак должен состоять из 1 – го яйца отваренного всмятку, из 1 – го кусочка хлеба, который также можно смазать сливочным маслом. Разрешено скушать еще один любой фрукт и выпить чашку имбирного чая;

на обед можно отварить 200 грамм риса, дополнить рисовое лакомство можно грибочками и сыром. Например, можете взять 30 грамм грибов и поджарить их на небольшом количестве масла, сюда же потом добавьте рис и 10 грамм потертого сыра, сверху лакомство посыпьте зеленью и немного посолите. Также можно отварить морковку, потереть ее на терке добавить лимонный сок, чеснок и 1 столовую ложку оливкового масла;

на полдник можно выпить только грейпфрутовый сок – 200 миллилитров;

ужин должен состоять из тушеной печени – 180 грамм. Также можно приготовить апельсиновый салат. Для этого возьмите 60 грамм апельсина, 40 грамм сладкого перца, 70 грамм огурчиков, 50 грамм грейпфрута и заправьте данные ингредиенты оливковым маслом. Можно добавить еще кусочек отрубного хлеба и обязательно нужно выпить чашку имбирного чая.

3 - й день имбирной диеты для похудения:

завтрак должен состоять из яичницы, приготовленной на молоке, на 1 яйцо нужно взять 100 миллилитров молока, также можно скушать любой фрукт и выпить чашку имбирного чая, в чай можно добавить 1 столовую ложку меда;

на обед можно поджарить форель – 150 грамм, также разрешено сделать картофельное пюре с отварной морковью – 150 грамм и можно скушать - 100 грамм ягод;

полдник должен состоять только из апельсинового сока - 250 миллилитров;

на ужин можете сделать салат. Для приготовления салатного блюда используйте помидоры и сыр, например 120 грамм помидорчиков и 40 грамм сыра, заправить салат можно растительным маслом, добавив немного базилика и соли. Еще можно потушить овощи, скушать кусочек хлеба и выпить чашку имбирного чая.

4 – й день:

на завтрак отварите всмятку яйцо, выпейте чашку имбирного чая с добавлением сахара и съешьте 1 ломтик хлеба, смазанный сливочным маслом;

обед должен состоять из фаршированных кабачков, фаршировать овощ можно начинкой, для которой возьмите следующие продукты: яичный желток и тертый сыр. Также можно приготовить овощной салат – 500 грамм, для приготовления салатного блюда используйте помидоры, огурцы, перец, а для заправки растительное масло;

на полдник можно выпить - 150 грамм нежирного молока;

ужин должен состоять из салатного блюда. Для приготовления салата возьмите отварной рис, тунец и помидоры порция должна быть не больше - 150 грамм. Заправить блюдо можно лимонным соком и маслом. Также можно скушать 1 зеленое яблоко и выпить чашку имбирного чая.

5 – й день:

на завтрак можно отварить любую кашу, добавить разрешено - 10 грамм сливочного масла. Также можно съесть кусочек отрубного хлеба и выпить чашку имбирного чая с добавлением меда;

обед должен состоять из отварной рыбы – 180 грамм, тушеной моркови с зеленью. В тушеные овощи можно добавить чеснок, 200 грамм масла, а дополнить обед можно фруктами – 180 грамм;

на полдник можно выпить только чашку нежирного молока;

ужин должен состоять из салата. Для приготовления салатного блюда используйте грибы, сельдерей, измельченный сыр, заправить блюдо можно маслом -130 грамм. Также можно приготовить омлет с добавлением ветчины – 30 грамм и сыра – 50 грамм. Разрешено выпить 1 стакан молока и чай настоянный на имбире.

6 – й день:

на завтрак отварите яйцо, смажьте кусочек хлеба сливочным маслом и выпейте стакан имбирного чая с добавлением меда;

обед должен состоять из спагетти и томатного соуса. Возьмите спагетти 60 грамм, пережарьте помидорчики с луком и смешайте ингредиенты вместе. Также можно приготовить тушеную капусту и съесть 120 грамм фруктов;

на полдник можно выпить только стакан фруктово – овощного сока;

ужин должен состоять из 2 – х яиц «пашот». Отварить яйца можно в мясном бульоне – 200 миллилитров, добавить разрешено пряности и зелень. Кушать яйцо можно с бульоном. Также можете отварить овощи – 100 грамм, скушать кусочек хлеба и выпить чашку имбирного чая.

7 – й день:

на завтрак можно выпить120 грамм йогурта, скушать 1 булочку и выпить чашку несладкого имбирного чая;

обед должен состоять из отварной трески – 200 грамм и запеченного фенхеля. Фенхель – 220 грамм нужно положить на лист противня, сверху засыпать потертым сыром и отправить лакомство в духовой шкаф на 15 минут, также можно скушать 120 грамм фруктов;

на полдник можно выпить только 1 стакан морковно – грушевого сока;

ужин должен состоять из отварной телятины – 200 грамм, овощного рагу приготовленного на оливковом масле - 300 грамм и чашки имбирного чая.

Если Вы будете питаться по такому меню, Вы за сутки будете получать 1200 калорий. Самое главное помните, что между приемами пищи обязательно необходимо пить имбирный чай, этот напиток считается самым главным ингредиентом, который способствует снижению веса. Если Вы будете соблюдать правильно и строго диету, тогда за 1 месяц Вы сможете сбросить 10 килограммов и больше, все зависит от Вас и Ваших усилий!

Несколько полезных советов тем, кто хочет сесть на имбирную диету для похудения

Бесспорно «Имбирная диета» имеет очень, много плюсов, но все - таки у нее есть и минусы, которые заключаются в противопоказаниях. Данную диету нельзя соблюдать людям с желчекаменной болезнью, язвенной болезнью желудка, также стоит воздержаться от такой диеты будущим мамам и женщинам, которые кормят грудью.

Судя по отзывам, данная имбирная диета не только помогает бороться с лишним весом, но еще и влияет благоприятно на нервную систему. Поэтому во время соблюдения данного диетического курса Вы будете чувствовать себя просто прекрасно!

Отзывы об имбирной диете

1.Благодаря «Имбирной диете» я сбросила 3 килограмма, которые не смогла сбросить с помощью других диет. Теперь моя фигура просто идеальна! На данный момент я вешу 50 килограмм при росте 172 сантиметра, я очень благодарна имбирному напитку и моей подруге, которая мне посоветовала именно эту диету!

2. Сегодня утром ко мне в гости приехала мама, я ее не видела 2 недели и я заметила, что она стала очень стройной и красивой. Первое что я сделала, так это дала ей понять, что она просто прекрасно выглядит, а потом уже начала расспрашивать как она добилась такого результата. И знаете, что она мне ответила? Это все благодаря «Имбирной диете». Я сначала не поняла, о чем она говорит, а потом она мне все подробно описала, теперь я сама хочу попробовать эту диету и надеюсь, что мои результаты, не будут худшими!