На дворе жаркое лето. Часто бывает так, что летом сроки для похудения ограничиваются всего одной неделей. «Как сбросить 10 килограмм за неделю и вообще, реально ли это?».
Отвечаем – это реально! Нужно только воспользоваться нашими советами.
Совет №1. Уберите из рациона все продукты, прошедшие химическую обработку
Такая еда не содержит ничего полезного для вашего организма и к тому же, наносит серьезный удар по иммунитету и обмену веществ. К такой пище относятся: фаст фуд (картошка фри, пицца, газированные сладкие напитки, чипсы, ит.д.), различные полуфабрикаты и сладости. Уберите из рациона сахар и сократите потребление соли в 2-3 раза, это автоматически приведет к тому, что вы будете есть гораздо меньше обычного, и из организма уйдет лишняя жидкость. Так вы потеряете несколько килограмм за неделю.
Совет №2. Пейте много холодной воды
На переработку такой жидкости организм тратит в несколько раз больше калорий, чем обычно. Вода со льдом очень хорошо способствует похудению и очищает организм от продуктов распада. Но будьте осторожны – не схватите ангину.
Совет №3. Много фруктов и овощей
80% вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Они насыщают организм витаминами, исцеляют множество болезней и сжигают лишние жировые отложения. Обратите внимание, консервированные овощи и фрукты не обладают полезными свойствами свежих.
Совет №4. Употребляйте мучное правильно!
Замените продукты из белой муки на аналоги из цельнозерновой. Ешьте много каш, сваренных на воде, со специями и нерафинированным растительным маслом. Специи, такие как куркума, кориандр, корица, черный перец, содержат большое количество микроэлементов. К тому же, с ними еда становится гораздо вкуснее.
Совет №5. Считайте калории
Это кажется сложным, но этому можно научиться. Ограничьте себя 1500 калориями в день. Ешьте часто, но помалу.
Совет №6. Двигайтесь!
Не позволяйте себе бездельничать. Доказано, что когда у человека много свободного времени, он часто занимает его походами к холодильнику. Идите на прогулку, в бассейн, в тренажерный зал, займите себя интересными делами и вы перестанете постоянно вспоминать про булочки и шоколадный торт.
Похудеть за неделю можно на 10 килограмм, но помните о том, что быстрое похудение часто чревато таким же быстрым возвратом ненужного веса обратно. Слушайте свой организм и дайте ему столько времени, сколько ему понадобится.
Всем хорошей фигуры и отличного лета!