Как похудеть на 10 килограмм за неделю

На дворе жаркое лето.  Часто бывает так, что летом сроки для похудения ограничиваются всего одной неделей. «Как сбросить 10 килограмм за неделю и вообще, реально ли это?».

Отвечаем – это реально! Нужно только воспользоваться нашими советами.

 Совет №1. Уберите из рациона все продукты, прошедшие химическую обработку

 Такая еда не содержит ничего полезного для вашего организма и к тому же, наносит серьезный удар по иммунитету и обмену веществ. К такой пище относятся: фаст фуд (картошка фри, пицца, газированные сладкие напитки, чипсы, ит.д.), различные полуфабрикаты и сладости. Уберите из рациона сахар и сократите потребление соли в 2-3 раза, это автоматически приведет к тому, что вы будете есть гораздо меньше обычного, и из организма уйдет лишняя жидкость. Так вы потеряете несколько килограмм за неделю.

 Совет №2. Пейте много холодной воды

 На переработку такой жидкости организм тратит в несколько раз больше калорий, чем обычно. Вода со льдом очень хорошо способствует похудению и очищает организм от продуктов распада. Но будьте осторожны – не схватите ангину.

 Совет №3. Много фруктов и овощей

 80% вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Они насыщают организм витаминами, исцеляют множество болезней и сжигают лишние жировые отложения. Обратите внимание, консервированные овощи и фрукты не обладают полезными свойствами свежих.

 Совет №4. Употребляйте мучное правильно!

 Замените продукты из белой муки на аналоги из цельнозерновой. Ешьте много каш, сваренных на воде, со специями и нерафинированным растительным маслом. Специи, такие как куркума, кориандр, корица, черный перец, содержат большое количество микроэлементов. К тому же, с ними еда становится гораздо вкуснее.

 Совет №5. Считайте калории

 Это кажется сложным, но этому можно научиться. Ограничьте себя 1500 калориями в день. Ешьте часто, но помалу.

 Совет №6. Двигайтесь!

 Не позволяйте себе бездельничать. Доказано, что когда у человека много свободного времени, он часто занимает его походами к холодильнику. Идите на прогулку, в бассейн, в тренажерный зал, займите себя интересными делами и вы перестанете постоянно вспоминать про булочки и шоколадный торт.

 Похудеть за неделю можно на 10 килограмм, но помните о том, что быстрое похудение часто чревато таким же быстрым возвратом ненужного веса обратно.  Слушайте свой организм и дайте ему столько времени, сколько ему понадобится.

 Всем хорошей фигуры и отличного лета!