Как снять усталость ног

 В современном ритме жизни, когда женщинам приходится работать, вести домашнее хозяйство, закупаться продуктами и следить за детьми, ноги к вечеру начинают «гудеть» от усталости. Чтобы переутомление ног не привело к неприятным последствиям, необходимо каждый вечер делать упражнения, чтобы снять усталость ног.

 1. Дайте ногам отдохнуть.

Когда вернетесь домой, снимите обувь, и позвольте себе полежать минут 10 на диване. Закиньте ноги на специальный валик, подушку или просто на подлокотник. В итоге они должны оказаться выше головы и туловища, чтобы кровь отлила от них.

После небольшого отдыха, не опуская ноги, сразу сделайте небольшую разминку: сделайте 5-10 круговых движений ступнями, сгибайте пальцы и колени.

2. Избавьтесь от отеков и тяжести в ногах

Этого можно добиться, если принять контрастный душ – полейте на ноги сначала прохладную воду, затем теплую. Не переусердствуйте, не стоит использовать кипяток или ледяную воду, чтобы не травмировать ноги еще сильнее. Все что вам нужно – немного разогнать кровь по венам. 5 минут таких обливаний помогут восстановить кровообращение, снять усталость и привести ноги в порядок.

Дополнительный бонус – такой душ помогает укрепить стенки сосудов и предупреждает появление варикоза. А если у вас возникает чувство тяжести в ногах, вполне вероятно, что у вас может появиться такое заболевание. Поэтому лучше делать профилактику варикоза, чем потом пытаться избавиться от него.

Помимо контрастного душа вы можете использовать короткий, всего на пару минут, массаж. Желательно его проводить кубиками льда из отвара трав, но и простой лед подойдет. Для массажа возьмите пару кубиков, а затем массажируйте ступки, голеностопные суставы, пальцы ног ими. Двигайтесь по ходу лимфотока.

3. Сделайте расслабляющую ванночку для ног

Когда чувство тяжести пройдет, и вы почувствуете себя немного отдохнувшей, можно заняться водными процедурами. Для этого налейте в ванночку для ног прохладную, но приятной температуры, воду. Добавьте эфирные масла, морскую соль, травяные экстракты по вкусу. Очень хорошо помогает снять усталость ног хвойные экстракты.

В теплое время года, когда на улице жарко, воспользуйтесь добавками с «охлаждающим» воздействием. К примеру, ветивер, аптечная ромашка, мята, мелисса, лимонная трава.

Одновременно с принятием расслабляющей ванночки вы можете размягчить кожу на подошвах. Для этого достаточно добавить пару столовых ложек меда или сливок в воду.

Оттеки ног помогут снять несколько капель эфирного масла кипариса, розмарина или отвара крапивы. Они тонизируют вены, помогая избавиться от отеков и облегчая состояние ног.

Ванночку принимать примерно 7-10 минут, а по окончанию можно нанести на стопы масло, чтобы сделать кожу мягкой.

4. Нанесите на ноги крем и сделайте легкий массаж

Подберите хороший крем для ног, который подойдет именно для вашей кожи и будет оптимально бороться с проблемами ваших ног. К примеру, можно найти крем, который одновременно снимает усталость, убирает оттеки, улучшает кровообращение, борется с циллюлитом и старением ног.

Нанесите небольшое количество крема на пальцы, и массируйте ноги круговыми движениями, мягкими и неторопливыми. Когда будете массировать ступни, лучше всего использовать большие пальцы рук. Уделите внимание каждому пальчику, пройдитесь по ступне, щиколотке, потом поднимайтесь выше, к икрам и коленям, а потом и к бедрам.

Как выбрать средство для ухода за ногами?

У каждого свои проблемы, поэтому не стоит искать универсальное средство. Лучше изучите ассортимент и выберите тот крем, который подойдет именно вам и вашим ногам.

Если у вас частые отеки, используйте средства для микростимуляции лимфы и крови. К примеру, экстракт конского каштана, гингко билоба, красного винограда, иглицы. А также эфирные масла розмарин, кипарис, шалфей, герань, лаванда.

Если у вас сухая, обезвоженная, трескающая кожа ног, отдайте предпочтение средствам с разными растительными маслами, к примеру, мочевину, гиалуроновую кислоту, аллантоин, экстракты алоэ, бисаболол и разные лекарственные травы.

Если у вас повышена потливость ног, выбирайте средства с эфирными маслами чайного дерева, лаванды, розмарина. Они обладают антисептическим и антибактериальным действием, и смогут помочь в вашей ситуации.

Для грубой кожи на пятках можно использовать крем-кератолик, который включает экстракты папайи, ананаса, фруктовые кислоты и салициловую кислоту.

Такие не сложные действия помогут вам снять усталость ног и забыть о тяжести на долгое время. Старайтесь чаще разминать ноги, если много сидите, а если ваш день наполнен суетой и беготней – найдите несколько минут, чтобы сесть и дать ногам отдохнуть. Ведь здоровые ноги – это очень важно. Уделяйте им внимание, и вы не будете знать проблем с ними.