Каши для похудения – льняная, овсяная, гречневая, кукурузная, пшенная

В этой статье мы расскажем про каши для похудения. Какая из них наиболее подходит для того, чтобы сбросить лишний вес без усилий? В этой статье речь пойдет про овсяную, льняную, гречневую, кукурузную и пшенную каши для похудения.

Вкусная и полезная – может не только утолить голод, но и помочь вам похудеть без проблем. Применяя кашу как основной ингредиент вашей диеты, вы не только потеряете лишние килограммы, но и наполните ваш организм необходимыми минералами и микроэлементами, находящимися в кашах. Какая же каша более эффективна и полезна в применении диеты на кашах: овсяная, ячневая, льняная или кукурузная?

В основном каша, применяемые для диеты содержат в составе цельные зерна, они медленно перевариваются, но хорошо очищают наш организм от шлаков и наполняют наш организм энергией. Применяя каши, в диете на кашах вы можете избавиться от таких заболеваний: диабет, дисбактериоз, язва желудка и еще очень многими заболеваниями, связанными с пищеварительным трактом.  В основном диетологи применяют все каши для разработки диеты, но какая же лучше и имеет ли она негативное воздействие на организм.  Главное не применять в диете манную и гречневую каши, они очень тяжелы для желудка, и вы можете почувствовать, что переели.

Всем известно, как каши полезны для кишечно-пищеварительного тракта и их полезность доказана всеми учеными мира, каши полезны не только для организма в целом, но и для красоты волос, кожи и для красивой и стройной фигуры и не верьте тому, что говорят, что от каш можно поправиться, а не похудеть.

Лучшая каша для похудения

Давайте разберемся, какая каша более хороша, и как правильно ее приготовить, и принимать.

Чтобы каша принесла вам пользу и помогла убрать лишние килограммы, необходимо знать ее правильное приготовление. Каши из цельного зерна лучше на ночь замачивать, так она быстрее приготовиться и тем самым потеряет меньше витаминов и минералов. Залейте просто крупу водой, доведите до кипения, после поставьте на плиту и накройте крышкой. Минут через 20 каша готова!  Приготовленная таким способом каша не впитывает в себя лишнюю воду и лишнюю соль, она очень рассыпчатая, вкусная и насыщена витаминами и минералами.

Каша – это основа круп богатых витаминами и минералами. Крупы очень богаты углеводами, а углеводы - это основной источник энергии и правильной работы нашего организма, необходимого нам каждый день. Но главное - это то, что каши должны быть только грубого помола. В процессе обработки зерна с него сбрасывают шелуху, и только после этого его можно применять в пищу. Самые полезные каши готовятся из цельного зерна, а не из дробленого. В них содержится больше витаминов и минералов, клетчатки, протеина и масел, выделяемых из зерен.

Овсяная каша для похудения – это тот продукт, без которого нельзя представить ни одну диету. Главное правильно понимать, что каша - это одно, а овсяные хлопья – это другое. Овсяные хлопья очень хороши для завтрака, но они не эффективны для применения в диете и не принесут необходимых результатов.

Что же касается овсяной каши грубого помола, то она очень эффективна в применении ее в диете, для похудения и принесет вам необходимые результаты, не причиняя вам никаких трудностей в применении. Овсяная каша медленно усваивается, тем самым дольше вы чувствуете насыщенность в организме, и насыщает нас большим количеством энергии. Такая каша хорошо сочетается со многими фруктами, и вы можете, есть ее каждый день, но, меняя фрукты и тем самым ваше блюдо каждый день будет разнообразным и вкусным. В наше время возможности овсяной каши для похудения стали известны многим производителям, и поэтому в наших магазинах стали появляться больше десертов, напитков, макарон, хлебцов и прочих продуктов, включающих в себя злаки. Теперь не обязательно готовить кашу, а можно приобрести в магазинах продукты богатые злаками и помогающими терять лишние килограммы.

Кукурузная каша для похудения, ее очень часто применяют диетологи, разрабатывая диету для людей в целом или кого-то конкретно. Кукурузная каша содержит в своем составе большое количество витаминов и минералов и необходимую всем клетчатку. В кукурузной крупе очень мало калорий и поэтому ее очень часто применяют в диетическом питании. Употребление в пищу кукурузной каши устраняет неприятные ощущения в кишечнике (такие как брожение и вздутие), помогает выводить шлаки и тяжелые металлы. Кукурузную кашу для похудения можно готовить с фруктами, и другими ингредиентами. И тем самым, употребляя в пищу кукурузную кашу и чередуя фрукты или овощи, вам не надоест это меню.

Ячневая каша для похудения – очень хорошо улучшает обмен веществ, пищеварение. Хорошо укрепляет иммунитет и отлично влияет на работу мозга. Ячневую крупу можно не только готовить в виде каши, но и всяких запеканок, она очень легка в приготовлении и применении. Если вы хотите похудеть, применяя физические нагрузки, простым языком говоря, занимаясь спортом, то не забудьте добавить в ваш рацион ячневую кашу, потому, что она отвечает за функциональность мышц. Ячневая каша насыщена многими полезными витаминами, микроэлементами и ферментами. Обязательно включите в рацион ячневую крупу грубого помола, если хотите избавиться от лишних килограммов.

Льняная каша для похудения -  это сочетание льняной муки и льняного масла, которое очень хорошо действует на организм и избавляет от многих болезней, тем самым применяя льняную кашу в своем рационе вы оздоровите свой организм. Регулярно применяя льняную кашу, вы улучшаете пищеварение и работу кишечника, тем самым, выводя из организма шлаки и теряя лишние килограммы.

 Клетчатка, находящаяся в льняном семени хорошо обеспечивает наш организм питанием клеток и очищает организм.

Льняная каша сильно разбухает в желудке и вызывает чувство насыщения гораздо быстрее по сравнению с привычными сладостями или печеньем, что так же способствует похудению.

Поэтому голод очень быстро утоляется, насыщенность приходит быстро, и вы не переедаете, а наоборот теряете килограммы.

Пшенная каша для похудения - одна из самых лучших и старых каш, которая готовиться из проса. В этой каше содержится много полезных металлов таких как - железо, фтор, магний, марганец, кремний.  В пшенной каше также присутствуют витамины группы B, витамин А, PP, клетчатка, полезные аминокислоты. Применяя в рационе пшенную кашу, вы выведите из организма тяжелые металлы, что в дальнейшем избавит вас от развития тяжелых заболеваний. Пшенная каша положительным очень хорошо влияет на пищеварительный тракт, тем самым, очищая наш кишечник от токсинов, и избавляя от лишних килограммов, и считается диетической кашей. Энергетическая ценность пшенной каши довольно велика, но это не мешает использовать её в меню худеющих – за счет снижения уровня холестерина в крови, очистки сосудов, замедляется отложение жира в тканях, что положительно сказывается на процессе похудения.

А точно ли каши для похудения?

Можно ли набрать лишний вес, если включать в рацион каши? Этот вопрос интересует очень многих людей, страдающих избыточным весом. Можно конечно, но у каждого человека должен быть индивидуальный подход и каши применяться те, которые подходят для каждого индивидуально. Ведь поправляемся мы в основном не потому, что едим не те продукты, а по причине того, что количество съеденных калорий превышает затраты энергии.

Давайте рассмотрим таблицу калорийности не круп, а приготовленных каш. Самой низкокалорийной и полезной является овсяная каша, приготовленная на воде -приблизительно 117 ккал.  И кукурузная каша имеет такое же количество калорий. Рисовая каша, приготовленная на воде, имеет 132 ккал, гречневая – 135 ккал. Ну а потом в списке идут каши ячневая, пшенная, пшеничная.

Знайте, что рассыпчатые каши имеют больше калорий, чем каши вязкие. Каши, приготовленные на воде больше подходят для диетического питания. Чем те, которые приготовлены на молоке. Масло тоже старайтесь не добавлять, так как калории сразу же удвоятся, и вы не сможете терять килограммы быстро и без вреда.

Самой полезной из всех каш, медики и диетологи считают гречневую кашу, но сидеть только на ней нельзя, она не сильно быстро помогает терять килограммы, но в диете ее применяют для насыщения организма всем необходимым для жизнедеятельности и без дискомфорта. После гречневой каши идет овсяная, а затем ячневая и рисовая.

Правила для тех, кто применяет каши для похудения

Главное правило если вы худеете с кашами – разнообразный рацион питания. Не стоит переходить на рацион из одних зерновых. Помимо каш организму нужны фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, овощи. Составляйте рацион с учетом требований к сбалансированному питанию, и вы обязательно снизите свой вес.