Льняное масло: польза и вред, как принимать
Льняное масло, как принимать. Масло из льна, добытое путём холодного отжима, является самым полезным. Его целительные свойства оценили ещё наши предки.
Действительно ли так эффективно льняное масло, способно ли оно кроме пользы причинить ещё и вред здоровью, как и кому рекомендуют принимать его, давайте узнаем.
Как принимать льняное масло, его польза и вред
Оптимальным временем приема такого масла считают утренние часы. Выпивать его нужно по большой ложке, за полчаса до первого приема пищи. Если употреблять такой продукт было решено ещё и вечером, то лучше сделать это перед сном, выждав 30 минут после еды. Важно! Чтобы заметить нужный эффект от этого масла, пить его необходимо непрерывно, на протяжении, как минимум, 60 дней.
Льняное масло: польза и вред
Такой продукт считают уникальным, ведь в нем присутствуют незаменимые жирные кислоты: омега – 3, омега – 6, омега – 9. По своей насыщенности омега – 3 кислотой, льняное масло ничем не уступает рыбьему жиру.
Также в нем еще присутствует множество:
- Минералов: калия, магния, цинка, меди;
- Витаминов: А, Е, В1, В2, В6, С, К;
- Органических кислот;
- Ферментов.
Именно присутствие таких жизненно важных компонентов в этом уникальном продукте, позволяет использовать его как в терапевтических целях, так и для профилактических мероприятий.
Лечебные свойства льняного масла
Его рекомендуют регулярно использовать как в натуральном виде:
• Тем, кто страдает от атеросклероза. Оно помогает снизить количество холестерина в крови, улучшает проходимость сосудов. Непрерывный его прием способствует значительному уменьшению риска появления тромбов. Именно поэтому его часто рекомендуют принимать для предотвращения инфарктов, гипертонии, ишемической болезни сердца;
• Людям, склонным к появлению шизофрении, частых депрессий. Омега – 3 кислота, находящаяся в масле, кроме этих расстройств, помогает также предотвратить нарушения мозговой деятельности, лечить синдром недостатка внимания;
• Диабетикам. Масло поможет им снизить уровень сахара в крови, предотвратить появление серьёзных осложнений;
• Людям с болезнями кожных покровов (экзема, угревая сыпь). Компоненты, находящиеся в составе этого продукта, помогают снять воспаление, восстановить кожу после ожогов от солнца. Также с их помощью можно снизить продуктивность сальных желёз, очистить поры.
Также лечебными действиями льняного масла считаются:
- • Способность облегчать боли во время менструации у женщин, смягчать симптомы климакса;
- • Эффективность в терапии заболеваний щитовидной железы;
- • Стимулирование жирового обмена. Масло советуют включать в ежедневное меню людям с избыточным весом;
- • Слабительный эффект. Масло льна нормализует работу кишечника, улучшает пищеварение, снимает воспаление при гастритах, колитах;
- • Способность улучшать зрение;
- • Замедление старения кожи;
- • Противовоспалительное и регенерирующее действие, использующиеся для быстрого заживления ожогов и неглубоких ранок;
- • Способность восстанавливать структуру волос, увлажнять кожу лица;
- • Общеукрепляющее действие. Масло рекомендуют с целью укрепления иммунитета в период вирусных заболеваний.
Помимо перечисленных выше лечебных действий, масло из льна широко применяют также для профилактики опухолей простаты у мужчин и злокачественных новообразований молочных желёз у женщин.
Противопоказания масла из льняного семени
Специалисты утверждают, что иногда льняное масло может принести не только пользу, но и вред. Чтобы избежать отрицательного действия, прибегать к лечению им не советуют, при:
- • Наличии аллергии на этот продукт или компоненты в его составе;
- • Хроническом холецистите на стадии обострения;
- • Гепатите;
- • Желчно – каменной болезни. Масло может вызвать сокращение мускулатуры мочевыводящих и желчевыводящих путей, что приведёт к ущемлению имеющихся в них камней и появлению приступов боли;
- • Сильной диарее;
- • Приеме некоторых групп медикаментов. Масло из льняного семени способно навредить при одновременном использовании его с обезболивающими препаратами, средствами для понижения давления, холестерина, сахара в крови. Еще его не рекомендуют пить людям, постоянно сидящим на антидепрессантах, принимающим слабительные, а также женщинам, использующим противозачаточные таблетки;
- • Повышенной кровоточивости или приеме лекарств разжижающих кровь. Масло предотвращает свертывание крови.
Чрезмерный приём льняного масла, которое содержит вещества, аналогичные эстрогену, может быть опасен:
- Женщинам в положении или осуществляющим грудное вскармливание;
- Людям, у которых диагностирован гормональный дисбаланс.
Важно! Как и стоит ли вообще принимать льняное масло будущим мамам, должен решить врач.
Употребление такого масла при отсутствии противопоказаний, обычно не влечёт за собой серьёзных побочных проявлений. Единственное неудобство, которое при таких обстоятельствах может доставить этот продукт – сильная диарея.
Перед тем, как принимать льняное масло, людям с острым холециститом и панкреатитом нужно сопоставить его возможную пользу и вред, посоветовавшись с врачом. Бесконтрольное употребление этого продукта такими больными, часто становится причиной серьезных осложнений имеющихся у них заболеваний.
Именно поэтому, мнения о льняном масле, его пользе и вреде, в отзывах врачах часто расходятся. Многие из них считают, что в ряде случаев употреблять такой продукт самостоятельно опасно. Например, по мнению психиатров, у людей, страдающих от биполярных расстройств, приём льняного масла может спровоцировать появление крайне опасных психических состояний, например, мании. Также многие гастроэнтерологи утверждают, что несмотря на своё слабительное действие, иногда масло из льняного семени может спровоцировать кишечную непроходимость, нарушения в работе ЖКТ, рвоту и судороги.
Льняное масло в капсулах: польза и вред, как правильно принимать
Масло из льна имеет специфический горьковатый привкус, в связи с этим, многие отказываются пить его в натуральном виде. Чтобы избавить от неприятных ощущений всех, кто не может употреблять жидкое масло, были разработана специальная форма выпуска этого продукта. Его стали помещать в специальную желатиновую оболочку – капсулу.
Льняное масло в капсулах – имеет ряд преимуществ перед жидким. Во – первых, их оболочка обладает приятным, немного сладким вкусом. Во – вторых, проглатываются они без усилий, достаточно запить их небольшим количеством воды. В – третьих, желатиновые капсулы удобны в использовании, из можно брать с собой куда – угодно, так как в отличии от бутылочки с жидким маслом, они практически не занимают места и их можно положить, например, в карман. В остальном, у льняного масла в капсулах, польза и вред такие же, как у жидкого продукта, единственное в чем оно уступает – цена его несколько выше.
Особенности приема
Перед тем как начать использовать льняное масло в капсулах, нужно знать, как правильно его принимать в таком виде. Этот препарат считается биологически активной добавкой, поэтому существуют определенные правила его приема. Так, чтобы получить желаемый эффект при употреблении льняного масла в капсулах, нужно:
• Ограничить количество выпиваемого в день кофе и горячего крепкого чая;
• Отказаться от горячих блюд;
• Исключить из рациона слабительные чаи.
Длительность приёма этой биологически активной добавки обычно составляет 30 дней. Чтобы льняное масло в капсулах использовать с пользой, и не нанести вреда, дозировку всегда нужно подбирать индивидуально.
Она не должна превышать в сутки:
• 1350 мг – для взрослых и подростков, старше 14 лет;
• 700 мг – у детей, младше 14 лет.
Особенности приема, польза и вред льняного масла в капсулах для организма, прописаны в инструкции к ним. Взрослым, которые выбирают его для проведения профилактических мероприятий, чаще всего рекомендуют принимать по 3 капсулы при приеме пищи, дважды в день.
Важно! Масло в капсулах может окисляться на солнце, воздухе. Если запах у него стал резкий – значит оно испортилось, и использовать его опасно.
Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы
Благодаря компонентам, находящимся в составе этого продукта, при его регулярном приеме, значительно повышается скорость сжигания жира, даже при отсутствии физической активности. Помимо этого, его постоянное потребление способствует:
• Ускорению переваривания пищи. Организм усваивает значительно меньше калорий, что приводит к самоустранению лишнего веса;
• Активному выводу шлаков;
• Регулированию аппетита.
Если вы решили использовать льняное масло для похудения, перед тем, как принимать его, убедитесь в отсутствии у вас противопоказаний. Так, если у вас была диагностирована желчнокаменная болезнь, панкреатит, гепатит, есть проблемы с поджелудочной железой, желчевыводящими путями, то использовать такое средство для избавления от лишних килограмм – строго запрещено. При гипертонии, льняное масло может принести не только пользу, но и вред, поэтому похудение с ним, должно проводиться лишь с разрешения и под постоянным контролем врача.
Как применять этот продукт для борьбы с лишним весом: рекомендации и отзывы
Чтобы использовать с пользой для организма льняное масло, худеющим женщинам и мужчинам, следует ознакомиться с тем, как нужно принимать его. Так, считается что употреблять такой продукт необходимо каждое утро, до еды, сразу после пробуждения. Завтракать после такой процедуры советуют не раньше, чем через полчаса.
Отзывы тех, кто уже использовал масло из льняного семени для похудения, показывают, что устойчивый эффект от его регулярного применения становится заметен не ранее, чем через 2 месяца. Тем, кто хочет значительно ускорить процесс или надолго закрепить достигнутый результат, советуют перестать употреблять жирную пищу, сладкое и мучное. Также нужно сделать уклон на полезные продукты: фрукты, овощи, орехи, творог, рыбу, яйца. Значительно ускорить процесс похудения ещё поможет лечебная гимнастика. Её достаточно делать 15 минут в день.
Тем, кто имеет проблемы с лишним весом, и не может отказаться от сладкого и жирного, советуют после того, как они привыкли принимать масло из льна по чайной ложке, увеличить дозировку до десертной, а затем плавно перейти к объёму столовой ложки. При этом, вода, которой запивается масло сначала должна быть комнатной температуры, а потом, по мере привыкания, плавно доведена до умеренно горячей. В таком случае очищение будет идти более активно, но процесс может быть довольно неприятным.
Тем, кто постоянно следит за своей фигурой, тоже хочет попробовать льняное масло, но не знает, как его лучше принимать, помогут многочисленные отзывы тех, кто уже довольно давно использует этот продукт. Так, многие из них отмечают, что для поддержания тела в хорошей форме, достаточно добавлять масло в пищу. Большинство людей сходится во мнении, что специфический вкус этого полезного продукта идеально сочетается с овощными нарезками, творогом и кашами.
Помните! Масло льняное не рафинированное, нельзя подвергать нагреванию, иначе вы не получите от него пользы, и нанесёте существенный вред организму.
Польза и вред льняного масла для женщин и мужчин
Для прекрасной половины человечества такой продукт незаменим. С его помощью можно решить множество женских проблем. Использовать такое масло рекомендуется женщинам, для:
• Лечения распространённых женских болезней, например, эндометриоза, бесплодия, а также для улучшения функционирования матки и яичников. Особенно полезным в таких случаях считают льняное масло с добавлением природного селена, польза и вред которого на сегодняшний момент достаточно изучены, что позволяет широко использовать его при отсутствии противопоказаний;
• Избавления от нестерпимых болей и обильного кровотечения во время менструации. Помимо этого, приём масла способствует значительному уменьшению выраженности симптомов климакса;
• Поддержания в норме гормонального фона, содействия природной овуляции;
• Улучшения состояния кожи и волос. Масло из льняного семени, в косметических целях рекомендуют использовать всем женщинам, особенно тем, у кого сухая кожа лица, тонкие волосы, или есть заболевания кожи головы, например, себорея. Льняное масло для лечения волос использовать с пользой, и не нанести при этом вред, можно в виде питательных масок. Противопоказаний у таких косметических средств, кроме индивидуальной непереносимости, нет.
Перед тем, как принимать льняное масло в лечебных целях, женщине необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, подобрать оптимальную дозировку.
Использование льняного масла мужчинами
Сильной половине человечества, употребление льняного масла может помочь в терапии:
• Бесплодия;
• Импотенции. Льняное масло улучшает эластичность сосудов, что позволяет крови хорошо циркулировать в половом органе, за счёт чего увеличивается эрекция;
• Заболеваний простаты;
• Психоневрологического состояния. Употребление масла льна способствует улучшению сна и настроения, что положительно влияет на восстановление половой функции.
Кислоты, содержащиеся в таком масле, также помогают мужскому населению предотвратить воспаления и отеки предстательной железы, мочевыводящих путей.
Однако, доказана и изучена не только польза, но и вред льняного масла для мужчин.
Этот продукт может серьёзно навредить мужскому здоровью, при:
• Наличии общих для всех противопоказаний;
• Чрезмерном употреблении;
• Неправильном хранении;
• Неправильном использовании. Употреблять масло нужно только в сыром виде. При нагревании, оно не только теряет свои полезные свойства, но и становится токсичным.
Как принимать льняное масло в лечебных целях мужчинам? Можно смазывать им овощные салаты, отварной картофель. Помимо этого, советуют пить льняное масло натощак, по 1 – 2 большие ложки два раза за сутки, и не забывать о том, что превышение этой дозировки может помимо пользы, нанести ещё и вред здоровью.
Подведем итоги
Лечебные свойства льняного масла с пользой, и без малейшего вреда, как показывают отзывы, удаётся использовать тем, кто ответственно подходит к приёму этого продукта. Поэтому, перед тем как использовать этот продукт в лечебных целях, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет вам убедиться в отсутствии противопоказаний и избежать негативных последствий от чрезмерного употребления продукта.
