Любимая диета – советы, меню, отзывы, рецепты
Подробное описание Любимой диеты – 7 дней. Отзывы, примерное меню диеты и несколько советов, какие продукты стоит употреблять, какие не стоит, и как выходить из любимой диеты.
В наше время «Диета любимая – 7 дней» стала очень популярной. И объяснить это можно тем, что она очень эффективная и благодаря данной диете Вы сможете буквально за неделю сбросить около 10 килограмм. И если Вы все - таки решитесь попробовать диету сами, подготовьте себя к тому, что будет трудно и на протяжении всего диетического курса Ваш организм пройдет серьезное испытание. Если у Вас наблюдается хроническое заболевание, тогда не искушайте судьбу и найдите для себя не слишком строгую диету, так как Вы можете не только потерять лишние килограммы, но и свое здоровье.
Любимой диетой на 7 дней не стоит увлекаться людям для сброса лишнего веса, у которых наблюдается гастрит, колит, заболевание почек, печени и сердечно – сосудистой системы. Также не стоит данную диету соблюдать тем, у кого нарушена работа пищеварительной системы и людям, которые на эмоциональном фоне постоянно переедают. Прежде чем Вы начнете соблюдать «диету любимая – 7 дней» обязательно посоветуйтесь с доктором, для того чтобы в результате у Вас не возникли неприятные последствия.
По названию диеты можно понять, что она рассчитана на 7 дней. И за этот промежуток времени Вы не только сбросите лишний вес, но и очистится Ваш организм от токсинов и шлаков. Но если Вы страдаете запорами, тогда перед тем как Вы начнете соблюдать данную диету, обязательно очистите кишечник. Для этого не всегда рекомендуют использовать клизму, достаточно просто перед сном выпить слабительный препарат, благодаря этому в 1 – ый питьевой день диеты, из кишечника все вымоется. Это поможет Вам оградить организм от отравления токсинами, которые скопились в кишечнике, поэтому Вас не будет беспокоить головная боль и Вы будете себя прекрасно чувствовать, а самое главное, что в организме будут хорошо усваиваться полезные вещества и витамины.
Если Вы поставили перед собой цель скинуть больше чем 10 килограмм, тогда благодаря данной диете Вы сможете сократить объем пищи, которая поступает в желудок и поэтому Вам легче будет перестроить организм на правильное питание, для того чтобы сбрасывать вес в дальнейшем. Любимую диету – 7 дней можно повторять через каждые 3 месяца, так как перерыв между курсами диетического питания обязательно должен быть. Если Вы желаете продлить диету, тогда на протяжении нескольких дней после диетического курса можете кушать те блюда, которые разрешены на 7 – ой день.
Если говорить о принципе данной диеты, так он совсем простой. В первый день, третий и шестой день, Вы можете кушать продукты только в жидком виде. Второй день – «овощной», в этот день разрешено кушать овощи и салаты в неограниченном количестве. Четвертый день – «фруктовый», можно кушать фрукты в любом количестве. Пятый день – «белковый», в этот день можно кушать яйца, отварное куриное мясо, а также разрешены нежирные йогурты. Ну и на седьмой день Вам нужно выйти из диеты. Вы можете заменить продукты, которые представляются в диетическом меню, либо просто меняйте дни местами, а самое главное, что ограничение порций и количество приема пищи в данной диете не предусматриваются.
Какие продукты можно употреблять во время Диеты любимой – 7 дней
Впервые 3 дня, а точнее в питьевые дни данной диеты в Ваш рацион питания должна входить вода, бульон, кефир, питьевые йогурты, очищенные овощные и фруктовые коктейли, кисели, компоты, молоко и домашние молочные коктейли. Если Вы хотите добиться максимального результата, тогда старайтесь в эти дни пить кефир и молоко, только данные продукты должны быть с маленьким процентом жирности.
Что касается овощных дней так в этот период, Вы можете кушать любой вид овощей, но самый желанный овощ, который должен быть на столе – это капуста, так как она способствует сжиганию жиров. Салатные блюда можно заправлять растительным маслом, но только в небольшом количестве. Также можно кушать сырые овощи, варенные и печеные. В эти дни также можно пить много воды и чай без добавления сахара.
Фруктовые дни, наверное, самые вкусные, так как можно кушать абсолютно все фрукты, но только не бананы, так как они калорийные.
Белковые дни диеты включают в меню следующие продукты: яичный белок, отварную курятину (лучше всего подойдут грудки), нежирный творог, сыр, рыба, соя, горох, фасоль и орехи.
Какие не стоит употреблять продукты в период Любимой диеты – 7 дней
Сразу начнем с питьевых дней, в этот период нельзя пить сладкую воду, а вот что касается соков их стоит вообще исключить из рациона. В овощные дни для заправки салатных блюд не рекомендуется использовать майонез или сметану, используйте просто растительное масло. Также в период диетического курса не используйте в приготовлении соль, сахар и исключите полностью алкогольные напитки.
Примерное меню любимой диеты на 7 дней
1 – день:
на завтрак разрешено выпить кефир в количестве 200 грамм и чашечку чая без сахара;
на обед можно отварить куриный бульон без добавления соли и выпить не больше 200 грамм;
на полдник 150 грамм нежирного йогурта;
ужин совсем легкий, можно выпить только 200 грамм молока. Между приемами пищи можно пить чай без сахара.
2 – день:
на завтрак можно сесть несколько свежих помидорчиков;
на обед можете приготовить салатное блюдо, в приготовлении используйте свежую капусту, зелень и огурчики. Заправить салат можно растительным маслом, но в небольшом количестве;
полдник должен состоять из 2 – ух свежих огурцов;
к ужину можно приготовить салат, в приготовлении используйте сладкий перец, зелень и огурцы.
3 – день:
на завтрак можно выпить молочный коктейль в количестве 200 грамм и несладкий чай;
на второй завтрак 200 грамм молока;
на обед разрешено отварить куриный бульон без добавления соли – 200 грамм;
на полдник можно выпить 200 грамм кефира;
на ужин разрешено только 200 грамм свежего молока. Между приемами пищи можно пить чай без сахара.
4 – день:
на завтрак можно съесть 2 апельсинчика;
на второй завтрак 1 грейпфрут;
на обед можно приготовить фруктовый салат, в приготовлении используйте киви, яблоко и апельсины;
на полдник можно скушать грушу и яблоко;
на ужин разрешено съесть грейпфрут.
5 – день:
на завтрак можно отварить куриные яйца – 2 штуки;
на второй завтрак разрешено съесть 200 грамм отварной рыбы;
на обед можно скушать 150 грамм отварного филе и вареного гороха не большее 100 грамм;
на полдник можно скушать 100 грамм творога;
а на ужин разрешено съесть 100 грамм любого нежирного сыра.
6 – день:
завтрак в этот день должен состоять из 200 грамм кефира и чая без добавления сахара;
на второй завтрак можно выпить грейпфрутовый сок не больше 200 грамм;
на обед можно отварить бульон из курятины без добавления соли 200 грамм;
полдник включает в меню молочный коктейль 200 грамм;
на ужин разрешено выпить 200 грамм молока. Между приемами пищи также разрешено пить чай без сахара.
7 – день (выход из диеты):
на завтрак можно отварить куриные яйца – 2 штуки и выпить зеленый чай без добавления сахара;
второй завтрак должен состоять из любого фрукта, можете выбрать тот фрукт, который больше Вам нравится, но только не банан;
на обед можете сварить суп с рисовой или гречневой крупой;
на полдник также можете съесть любой фрукт;
ужин должен состоять из овощного салата, в салат можно добавить небольшое количество соли и растительного масла.
Несколько полезных советов для тех, кто сел на 7 дневную любимую диету
Если судить, по отзывам людей, которые сами прошли диетический курс «Любимой диеты – 7 дней» можно сказать, что эта диета очень эффективная и в основном всегда помогала сбросить людям лишние килограммы. Как и в любых других диетах самое сложное в «любимой диете» - это 1 – й день. Поэтому в этот день не предусматриваются большие ограничения в калориях. Хотя многим людям все - равно нелегко выдержать «любимую диету», так как нужно полностью отказаться от твердой пищи. Поэтому возможно Вам придется в период данной диеты, немного ограничить себя в физических нагрузках, не стоит ходить на тренировки, в спорт - залы, потому что особенно в 1 – й диетический день у Вас может кружиться голова, появиться тошнота и так далее. Обязательно в (питьевые дни) пейте бульон, чтобы Вы не сорвались и не нарушили диету. А самое главное впервые дни не пейте искусственные соки и сладкие напитки.
В фруктовые дни питайтесь часто, каждые несколько часов, чтобы Вам не досаждало чувство голода.
В белковый период обязательно в рацион питания включите куриное мясо, рыбу, креветки, яичные белки, а вот что касается творога и йогурта, так данные продукты могут навредить эффективности диеты, потому что лактоза способствует задержанию жидкости в организме. На протяжении всего диетического курса пейте каждый день не меньше 2 – х литров воды.
Ну и самое главное – это выход из диеты. После того как Вы закончите, курс «Любимой диеты – 7 дней» ни в коем случае не набрасывайтесь на вкусную и калорийную пищу. После диеты на завтрак Вы можете съесть несколько штук отварных яиц, на обед сварите легкий суп, можно использовать овощной или куриный бульон, а на ужин приготовьте легкий салатик. На протяжении всего дня можете кушать фрукты.
В итоге после окончания данной диеты организм потеряет 2 % жира, а если Вы желаете укрепить результат, которого Вы добились, тогда на протяжении месяца после диеты ограничивайте себя в калорийной пище.
Отзывы о любимой диете на 7 дней
1. Девочки могу Вам сказать одно – «Диета любимая – 7 дней» - это просто чудо диета. Я раньше вообще с недоверием относилась ко всем диетам, но когда попробовала эту я была очень удивлена. Буквально за неделю я сбросила 5 килограмм, что меня очень обрадовало.
Целую неделю я питалась так, как написано в диетическом меню, хорошо, что в этот период моего мужа отправили в командировку, поэтому вкусностей дома не было. Диета мне далась очень легко, голод я не испытывала, только вот немного помучилась в фруктовые дни, так как я совсем не люблю сладкое, даже фрукты не могу сладкие кушать. Поэтому иногда фрукты заменяла свежими овощами. В питьевые дни вообще прекрасно себя чувствовала, появилась легкость, а еще не старалась ограничить себя в физических нагрузках, я больше двигалась и даже делала легкие упражнения. В общем, я очень довольна своим результатом, чувствую себя просто прекрасно, советую всем попробовать «Любимую диету – 7 дней».
2. Я давненько хотела оставить свой отзыв о «Любимой диете – 7 дней» и вот, наконец – то решилась. Данная диета стала действительно моей – любимой. При моем росте 160 см мой вес составлял 75 килограмм, представляете??? Я раньше вообще не приветствовала диеты, но потом все – таки решила попробовать, так как не могла уже смотреть на себя в зеркало. И когда я стала придерживаться «Любимой» диеты, буквально через 4 дня, я поняла, что не ошиблась, я выбрала для себя именно то, что надо. Спустя неделю после диеты я похудела на 9 килограмм, а самое главное, что потом я сбросила еще 2 килограмма, это чудо!
Диету я перенесла легко, даже первые дни, на данный момент мой вес составляет 60 килограмм и на этом останавливаться, я не собираюсь и теперь я с уверенностью могу сказать, что через несколько месяцев я еще раз пройду диетический курс «Любимой диеты – 7 дней».
