Яблоки полезные свойства и лечебные свойства яблок

Полезные свойства яблок, яблоки польза, чем полезны яблоки Яблоко полезные свойства которого уже не раз были доказан научными исследованиями, благотворно влияет на здоровье! Любите ли вы перекусить через пару часов после завтрака?

Или в вашем ежедневном распорядке присутствует полдник? Но как сделать этот прием пищи не только приятным, но и полезным?

Ответ прост. Включите в свой рацион столь популярные и любимые многими яблоки. Десерт из яблок не только утолит голод, но и улучшит самочувствие и поднимет настроение.

Яблоки, полезные свойства которых мы знаем с детства, одни из наиболее популярных фруктов, выращиваемых в государствах восточной Европы.

Рассмотрим полезные свойства яблок подробнее.

Почему именно яблоки

Полезные свойства яблок традиционно используются для поддержания и поднятия иммунитета.

Можно сказать, что яблоки – весьма универсальный продукт. Начнем с внешнего разнообразия – ярко-зеленые, насыщенные красные или желтоватые оттенки. Не менее примечательно и вкусовое разнообразие. Кто-то предпочитает сладкие яблоки, другие выбирают более кислые и сочные.

В отличие от сладких десертов, десерт из яблок поможет вам быть стройной и красивой. Яблоки не содержат жиров, а значит и лишних калорий. Напротив, эти фрукты являются прекрасным диетическим продуктом, ведь они содержат в себе большое количество клетчатки, которая стимулирует пищеварение. Если вы интересуетесь диетами, яблочная диета весьма эффективна в борьбе с лишним весом.

Яблоки нам нужны постоянно, в течение года. Всего насчитывается 7,5 тысяч сортов яблок. Каждый сорт имеет свои полезные свойства.

Регулярное употребление в пищу яблок (два в день или 400 г натурального сока) положительно сказывается на здоровье. Вещества, содержащиеся в яблоках, препятствуют образованию холестериновых бляшек и укрепляют сердечнососудистую систему. Яблочные пектины обладают бактерицидными свойствами. Пока вы пережевываете мякоть, ваши зубы очищаются от налета и бактерий, а десны получают легкий массаж, который улучшает кровообращение.

Помимо клетчатки и пектинов, яблоки содержат целлюлозу. Эти вещества оказывают благотворное воздействие на кишечник, очищая его и улучшая пищеварение. Яблоки эффективны при профилактике и лечении простудных заболеваний. Если регулярно употреблять эти фрукты, втрое уменьшается вероятность заражения. А смесь в равных пропорциях яблок, меда и лука поможет уменьшить симптомы простуды.

Почему же яблоки так полезны? Они содержат огромное количество витаминов и важных микроэлементов. Среди них аскорбиновая кислота, витамины В1 и В2, а также А, Е, РР. Что касается микроэлементов – магний, калий, кальций, йод, медь марганец и многие другие. Неудивительно, что этот небольшой плод поддерживает все важнейшие функции организма.

А вот некоторые советы, касающиеся употребления яблок. Не бойтесь кушать яблоко, где был червячок. Червячки часто отмечают наиболее вкусные яблоки. Включите в свой рацион мелкие сорта, так как в них больше концентрация полезных веществ. Употребляйте яблоки вместе с кожурой. Именно кожура и тонкий слой мякоти под ней содержат большую часть витаминов. Яблочные семечки содержат не только йод, но и вредную для здоровья синильную кислоту. Поэтому лучше воздержаться от их употребления.

Полезные свойства яблок для похудения

Как уже отмечалось, яблоки – прекрасный диетический продукт. На их основе разработана очень эффективная яблочно-кефирная диета, которая поможет за один день избавиться от 0,5-1 килограмма лишнего веса. Стоит отметить, что такая диета не оказывает отрицательного воздействия на организм. Яблоки содержат обилие витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, а кефир помогает сохранить микрофлору кишечника. Не менее эффективным будет и разгрузочный день по такой же схеме. Рекомендуется разбить не более 1,5 килограмма яблок приблизительно на 5 раз в день. Желательно через 30 минут выпить полстакана кефира. Или попробуйте сделать диетический коктейль: смешайте кефир и измельченное яблоко (желательно сладкое). Эта диета будет полезной при заболеваниях почек и хронических энтероколитах. Но если у вас проблемы с желудком, стоит быть осторожной: в этих фруктах присутствует большое количество кислоты. В некоторых случаях свежие яблоки вполне возможно заменить печеными. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Если вы стараетесь похудеть и хотите добиться устойчивого результата, то лучше всего худеть на 0,5 килограмма в неделю. Быстрое похудение может быть очень вредным. Постепенное снижение веса, напротив, поможет вам не только достичь желаемого результата, но и сохранить его. Старайтесь совмещать разные виды разгрузочных дней, не забывайте о регулярной физической нагрузке. Включите яблоки в свой ежедневный рацион, заботьтесь о своей красоте и своем здоровье.