Сколько калорий в апельсине

Сколько калорий в апельсине и грейпфруте, интересует многих женщин. И не зря. Ведь дело в том, что грейпфрут и апельсин относятся к продуктам, которые способствую похудению. Прежде, чем узнать, сколько калорий в одном апельсине, давайте подумаем, чем именно нам интересны цитрусовые.

Апельсин нам известен давным-давно за свои прекрасные вкусовые свойства, а также за то, что он обладает довольно широким лечебным спектром воздействия на человека. Апельсин, как и грейпфрут, прекрасно справляется с тем, что выводит различные шлаки и токсины из нашего организма, а также помогает нам избавиться от вредных свободных радикалов. Также цитрусовые хорошо известны нам тем, что они «умеют» заставлять наши поврежденные клетки регенерировать. Все знают, насколько много в апельсинах и грейпфрутах витамина С. Если есть всего один фрукт в день, то вы сможете полностью себя обеспечить дозой витамина С.

Полезные свойства апельсина

Сколько калорий в апельсине, нас, конечно, интересует очень сильно. Но также весьма интересно узнать, какие же у апельсина полезные свойства.

В апельсине, как и в грейпфруте, содержится очень много пищевых волокон, которые легко обеспечат вам чувство сытости. Дело в том, что эти пищевые волокна – и есть клетчатка, но не растворимая. То есть, если вы съедите один апельсин, его волокна разбухнут в желудке, а после вы почувствуете полное чувство сытости. И одним лишь апельсином вы вполне сможете утолить и жажду, и голод. Съесть апельсин - это значит, утолить чувство голода как минимум на три часа. То же самое может вам обеспечить и шоколадная плитка, но калорийность у этих продуктов очень уж отличается.

Все знают о том, что в апельсине огромное количество витамина С, зато мало кто понимает, что в нем есть еще и витамин А, витамин К, и Е, витамин В. Кроме того, в апельсинах в достаточном количестве есть железо и хлор, магний и цинк, и без этого мы не можем оставаться красивыми. Ведь эти минералы отвечают за красивые волосы и кожу, ногти и зубы.

Вообще, если вас интересует, сколько калорий в одном апельсине, то вы должны понимать что тут очень многое зависит от его размера. Чем больше апельсин, тем больше в нем калорий. Обычно, если апельсин не очень большой, а среднего размера, то он будет содержать от 70 до 90 калорий.

Да, у апельсина калорийность достаточно низкая, но все же он спасает от голода. Так что если вы хотите сидеть на диете, то вполне можете подкрепляться этими фруктами.

Вообще, если вы заинтересовались вопросом, сколько калорий в апельсине и грейпфруте, то вас, возможно, заинтересует и апельсиновая диета. Эта диета предлагает вам сбросить приблизительно 7 кило за три недели, при условии, что вы не будете срываться и будете хотя бы немного времени уделять физическим занятиям.

В первую неделю вам предлагают питаться лишь вареными яйцами и апельсинами, во вторую неделю – апельсинами и кашей, а на третью неделю вы можете есть апельсины и любые фрукты, кроме винограда и бананов, а также любые овощи, кроме крахмалистых. Диета довольно сложная, но она того стоит.

Если вы интересуетесь, сколько калорий в грейпфруте, то мы вам можем сказать, что не очень много, гораздо меньше, чем в апельсине. К примеру, в грейпфруте содержится 29 калорий на 100 грамм. Так что вы вполне можете использовать грейпфрут для похудения.

Кроме того, что этот фрукт содержит массу полезных витаминов, его знают как продукт, который заставляет худеть. Дело в том, что если есть немного грейпфрута перед едой, то его активные составляющие будут мешать жиру усваиваться.

Кроме того, грейпфрут по праву считается лечебным фруктом. Он поможет вам бороться с расстройствами печени, проведет отличную профилактику атеросклероза, поможет быстро снизить повышенное артериальное давление. Поэтому будьте внимательны – если вам назначили препараты, которые понижают давление, то не стоит вместе с ними пить и сок, иначе вам может стать очень плохо, так как давление может упасть слишком резко.

Именно поэтому диеты с грейпфрутом настолько популярны. Если же не любите эти фрукты, то вам крупно не повезло – ведь ежедневное и регулярное употребление грейпфрута в пищу заставляет терять вес, даже если вы не поменяете свой рацион.
А если вы к такому меню добавите еще и физические упражнения, то лишний вес будет сгорать просто моментально. Было установлено, что если пить свежеотжатый сок грейпфрута каждый день, то вы сможете потерять приблизительно 3 килограмма за неделю.

Сколько калорий в апельсине и грейпфруте мы уже узнали, а теперь давайте узнаем, есть ли хоть какие-нибудь противопоказания потреблению цитрусовых.

И апельсины, и грейпфруты – это продукты, которые чаще всего вызывают аллергическую реакцию. Даже если вы нормально переносите цитрусовые, то есть и в больших количествах не стоит – организма может отреагировать на это самым неожиданным образом. Кроме того, грейпфруты лучше не есть людям, у которых есть язва желудка или же двенадцатиперстной кишки, а также тем людям, которые страдают от гастрита и колита, от энтерита и гепатита. Также нельзя есть грейпфрут и апельсин при холецистите, при остром нефрите. Такие кислые фрукты нередко вызывают сильное раздражение слизистой кишечника и плохо влияют на работу почек. Если у вас есть проблемы со здоровьем. В других случаях эти фрукты есть нужно обязательно, они обеспечивают вам суточный запас витаминов.

Будьте здоровы!