Сколько калорий в банане, калорийность банана, диета на бананах

Сколько калорий в банане, калорийность бананов и их влияние на фигуру. Многие, никак не могут найти ответ на вопрос, сколько калорий в банане? И это действительно важно, ведь, если вы ведете примерный образ жизни

 и стараетесь правильно питаться, то знать, сколько калорий в банане, просто необходимо.

В зависимости от вкуса человека банан – это либо самое вкусное, что вы когда – либо ели, либо это тот продукт, который вы принципиально не употребляете в пищу.

Любители бананов смогут возразить: «Как можно не любить банан? К тому же, в нем так много полезного». Но не все могут вас понимать, дорогие любители бананов. Именно для не любителей бананов, мы решили немного рассказать об этом прекрасном фрукте, в том числе, посчитать, сколько калорий в банане.

Не только любители вкусного интересуются, сколько калорий в банане, но и те, кто предпочитает жизнь на диетах.

Банан состоит из нескольких видов сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и сахароза. Значительное содержание сахаров, обеспечивает калорийность банана, а сахара, в свою очередь, обеспечивают организм энергией. Сахар, содержащийся в банане, быстро усваивается организмом, что помогает восстанавливать силы намного быстрее.

Чтобы ответить на вопрос, сколько калорий в банане, нужно знать его состав. Так, в банане содержится много разнообразных витаминов, таких как аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, токоферол и никотиновая кислота, каротина, а также ферментов, микроэлементов, в особенности калия.

Ученые доказали, что не зависимо от того, сколько калорий в банане, один такой фрукт, может обеспечить энергию, необходимую для 30- минутной работы организма. Также, исследователями было подмечено, что люди, регулярно употребляющие в пищу бананы, реже подвержены депрессии. Это объясняется содержанием в банане триптофана, белка, который перерабатывается организмом в серотонин (гормон радости и счастья). Данное вещество, помогает людям расслабится, поднимает настроение, а так же, позволяет чувствовать себя счастливым.

И людям становится уже не так важно, сколько калорий в банане.

Банан имеет достаточно высокую калорийность относительно остальных ягод. Родиной растения, является тропики Азии на Юго-Восточной стороне, так же и в Африке. В пищу употребляется плод банановой пальмы, который имеет такую необычную форму. Банан является одним из самых распространенных продуктов на земле. Он занимает четвертое место среди всех выращиваемых культур (проигрывая только рису, пшенице и кукурузе). У нас вы чаще всего найдете на прилавках магазинов сорт «робастаморис».

Так сколько калорий в банане?

Конечно же, все зависит от размера плода. Количество калорий будет варьироваться, и лежать в диапазоне: от 72 в небольшом фрукте, до 100 в большом банане. Если округлить результаты, то можно сказать что калорийность 100 грамм обычного, спелого, небольшого банана равна 70-100 Ккал. А вот, сколько калорий в банане недоспевшем? Интересно, но факт – в зеленом фрукте содержится больше калорий. Приблизительно 110 Ккал.

Сколько калорий в банане, вы уже знаете, но вы не подозреваете, что в химическом составе банана еще есть, целая куча полезных веществ.

Но, самый большой аргумент в пользу употребления бананов – их вкус. Они ведь очень вкусные и сладкие. Поэтому, они могут заменить людям, употребляющим большое количество сладостей шоколад, конфеты, газировку. Для людей соблюдающих диету банан – единственная возможность полакомится. Многие люди хотят знать, сколько калорий в сушеных бананах? Калорийность 100 грамм сушеных бананов – 298 Ккал. Поэтому, бананом в таком виде, злоупотреблять не стоит.

Обычно, людей больше волнует, сколько углеводов, а не, сколько калорий в банане. Так как бананы, это хороший энергетический продукт, и они, конечно же, содержат большое количество углеводов. Их даже рекомендуют употреблять спортсменам, которым быстро необходимо пополнить запас энергии. Поэтому, возможно, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, то бананы придется исключить. Хотя стоит заметить, что углеводы, которые содержатся в бананах, сжигаются по-другому, чем углеводы из сладостей.

Применение бананов в диетологии.

Многие спрашивают, можно ли похудеть, кушая бананы. Врачи рекомендуют употреблять бананы, особенно «за» бананы, выступают диетологи. Не важно, сколько калорий в банане, важно что, он помогает организму избавляться от лишней воды, а, как следствие, и от лишнего веса. Также низкое содержание жира, прибавляет банану достоинства. Диетологи даже разработали банановую диету. Это отличный способ, который поможет избавиться от лишних килограммов. Есть много разных вариантов этой диеты. Приведем пример одного из них.

Такой вариант диеты, обеспечит медленную постепенную потерю лишних килограммов. Также, эту диету нельзя отнести к ряду строгих, наоборот, она покажется вам самой  вкусной. Конечно, диета не заключается в поедании только бананов. Просто она основана на простых правилах, в которых вам не нужно будет считать, сколько калорий в банане.

Необходимо съедать до двух бананов, непосредственно, перед тем как вы собрались кушать. Не сложно, достаточно просто и легко запомнить. Затем, вы можете кушать все, что захочется. Конечно, необходимо соблюдать правила рационального питания – это значительно поможет вашему организму избавиться от лишнего, мешающего веса. А еще, можно не так уж и строго кушать одни лишь бананы перед едой, ведь это может надоесть.  Можно смело заменить банан яблоком. Например, на завтрак или обед.

От такой диеты не стоит ожидать быстрых результатов, она должна помочь вашему организму подготовится к более строгим диетам. Если же, вы хотите быстро потерять вес, то для этого существует диета, которая называется «Банана-сплит».  Она относится к, так называемым, экстренным диетам. Предназначена она для тех, кто желает сбросить несколько килограммов за минимальное время и сколько калорий в банане, не стоит считать вообще.

Обычно она рассчитана максимум на 3 дня. Суть такой диеты заключается в следующем. Вы можете за день съедать исключительно 3 банана и выпивать 3 бокала обезжиренного молока. Причем всю эту пищу необходимо разделить на 5 приемов в течение всего дня. Так же, можно пить воду, если сильно беспокоит жажда или чувство голода. Воду можно при любых обстоятельствах. Результат обещает быть таким: 3 килограмма за 3 дня.

Рассказав обо всех плюсах банана, наш сайт, хотел бы предостеречь вас и о минусах банана. Главный минус – это тропический фрукт. Поэтому, банан не рекомендую давать детям в возрасте до 3-х лет. Так как в каждом организме на генетическом уровне, заложена способность, переваривать и усваивать пищу, характерную для той или иной области проживания. У взрослого человека организм приспосабливается усваивать новые продукты, а вот реакцию организма маленького ребенка предсказать сложно. Возможно и проявление аллергических реакций.

Также не стоит злоупотреблять бананами и людям с некоторыми болезнями крови. Так как банан хорошо выводит жидкость из организма, то частое употребление этого продукта, приводит к сгущению крови.

В заключение хочется сказать, не гадайте, сколько калорий в банане. Кушайте с удовольствием этот полезный и вкусный фрукт,  который никаким образом не помешает вашему здоровью. Кстати стоит сказать, что банан очень хорошо влияет на пищеварительную систему. А из вышесказанного понятно, что в зависимости от человека, продукт может принести как пользу, так и вред.

Приятного аппетита!