Как похудеть на 5 кг за неделю: диета без пшеницы доктора Уильяма Дэвиса

как похудетьЭта диета набирает все больше и больше поклонников, так ка этот тип питания действительно эффективен в похудении. В этой диете есть еще дополнительное, большое преимущество – вы можете потерять „большой живот”, понизите уровень холестерина и сахара в крови.

Ограничить или вовсе прекратить прием пшеничных продуктов – хлеба, печенья, пиццы для многих является не простой задачей. Но успех гарантирован – именно диета доктора Уильяма Дэвиса отвечает на вопрос как похудеть на 5 кг за неделю,  к тому же вы в короткие сроки уберете лишние сантиметры в талии.

Похудеть также можно и на диете по группе крови, если у вас 2 положительная.

В чем заключается диета

Автором этой диеты является американский кардиолог, который доказывает, что за увеличение веса, больше чем из-за сахара, жира и соли приходится на глютен, или изделия из пшеницы. Это уже, к сожалению, не те рецепты, и не то самое зерно, из которого пекли хлеб когда-то наши бабушки. В течение многих лет оно усовершенствовалось и тщательно улучшалось в процессе высокотехнологической обработки. Употребление продуктов высокой обработки делает так, что концентрация глюкозы в крови резко растет, поэтому уже после двух часов приема пищи вы снова голодны.

Диета заключается в отказе от всего, что содержит пшеницу, а также ограничении употребления других продуктов, содержащих большое количество сахара. Эффекты – вы можете похудеть до 20 кг в течение первых нескольких месяцев.

Диету лучше применять на постоянной основе. Это принесет большую пользу вашему  здоровью и заметно улучшит состояние кожи. Возвращение к пище из пшеницы быстро устранит все эффекты от диеты.

Больше всего, вы потеряете сантиметры в окружности талии, потому, что диета регулирует уровень инсулина, а результатом этого является исчезновение так называемого висцерального жира, способствующего увеличению талии.

Как похудеть на 5 кг за неделю:  от чего следует отказаться

как похудетьИсключите хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия, пиццу, пельмени, пирожки, блины. Откажитесь также от кукурузной муки (лепешки, чипсы, хлопья).

Из-за большого содержания сахара, обязательно откажитесь от всех сладостей и сухофруктов. Не стоит употреблять сладких, газированных напитков. Соки – не более чем полстакана в день.

Что можно есть

Яйца, мясо, рыбу, сыры, салаты, овощи в любом виде, также оливковое или арахисовое масло. Разрешаются фрукты, но в небольшом количестве – яблоко, несколько больших ягод клубники.

Творог, йогурт, молоко и масло можно есть в умеренных количествах, то есть не более двух порций в день.

Другие зерновые культуры (гречиха, просо, овес), а также рис и бобовые (фасоль, горох, чечевица) – не больше, чем полстакана в день.

Готовые продукты с надписью без глютена и с зачеркнутым колоском, не являются полезными в этой диете, так как одержат другие виды крахмала, которые вызывают большой рост сахара в крови. Такие продукты больше предназначены, например, для людей больных целиакией.

Примерное меню

  • Завтрак: хорошо поджаренная яичница на 2 столовых ложках оливкового масла extra virgin, с несколькими помидорами и кубиками сыра фета.
  • Перекус: горсть не прожаренного миндаля или грецких орехов.
  • Обед: шляпки шампиньонов, запеченные с креветками, черри и козьим сыром.
  • Полдник: 2-3 кубика горького шоколада с содержанием 90% какао.
  • Ужин: Запеченное филе лосося, заправленное соусом васаби.

Чтобы его приготовить, необходимо взбить три столовые ложки майонеза, чайную ложку васаби, чуть-чуть сушеного, молотого имбиря и чайную ложку воды или рисового уксуса. Лосось употребляйте вместе с салатом из молодого шпината, нескольких грецких орехов, нарезанным соломкой красным луком и сыром горгонзола. Салат залить соусом винегрет.

Между приемами пищи

как похудетьПрименяя эту диету, вы перестанете ощущать потребность в перекусах между приемами пищи. Однако если вам захочется перекусить, лучше всего выбрать:

  • орехи – ешьте такие, которые вам нравятся, при условии, что они не жареные в соли, политы медом или шоколадом;
  • сыр – доска сыров может содержать каждого понемногу: камамбер, бри, сыр с плесенью или мягкий козий. Чтобы улучшить вкус, можно сочетать сыры с различными оливками;
  • овощи с соусом – сырая паприка, морковь, огурец, помидоры черри и другие овощи будут отлично смаковать с соусом на основе сырка или с хумуса.

Недостатки и преимущества диеты по мнению диетологов

Из натуральных продуктов без глютена, можно приготовить полноценное и вкусное питание. Вспомним, однако, что глютен также находится под скрытыми символами на упаковке, например, в качестве добавки для колбасных изделий, йогуртов, сыров, горчицы, даже растворимого кофе.

Если вы хотите узнать как похудеть на 5 кг за неделю лучше проконсультируйтесь со специалистом. Недостатком безглютеновой диеты является дефицит питательных веществ и витаминов группы В. Могут пострадать наши волосы, кожа, и даже нервная система.