Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях быстро

Диета, рассчитанная на одну неделю - самая востребованная среди тех, кто ждет быстрого результата. Плюс этой диеты в том, что за довольно короткий срок можно добиться значительных результатов.

И это притом, что вы не обрекаете себя на голодное существование. Есть большое количество диет, разработанных на основе разнообразных и сытных блюд. Как показывает практика, одной недели вполне достаточно, чтобы сбросить небольшое количество лишнего веса. Результат, конечно, будет не очень значительный, но зато заметный глазу. В теле появится, забывая легкость, настроение и внешний вид улучшатся.

Если подобрать диету правильно, то можно гарантированно сбросить от 3 до 10 кг. Резкое похудение вредно для здоровья, это определенный стресс. Поэтому, диету нужно подбирать тщательно и желательно в компании с врачом. Если же такой возможности нет, то необходимо все просчитать и определить для себя оптимальную методику.

• Как ускорить метоболизм
• Диета по группе крови - 2 положительная (таблица для женщин)

Как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

Для того чтобы недельная диета принесла свои плоды, имеет смысл подобрать методику похудения, которая принесет пользу именно вам. А также не только поможет сбросить лишние 5 кг, но и не навредит здоровью в целом. В силу того, что время на снижение веса ограничено, результат будет напрямую зависеть от рациона на каждый день. Такие показатели, как физическая нагрузка, изменение режима дня, просто не смогут дать видимых результатов, потому как сроки довольно сжатые.

Результата при такой диете можно добиться следующими способами:

1. Монодиета подразумевает употребление в пищу только одного вида продуктов. Минус такого похудения в том, что не все могут, есть, к примеру, гречку или кефир на протяжении 7 дней. Большинство людей предпочитает разноображивать свое питание.

2. Голодная диета подразумевает под собой ограничения поставки калорий в организм. А такой ситуации он работает на износ и сжигает жиры интенсивнее. Использует накопленные ресурсы, при этом вес стремительно падает.

3. Диета, которая подразумевает употребление в пищу только белковых продуктов, стимулирует метаболизм. Такой вид похудения является самым популярным, потому как результат задерживается надолго, а также снижается риск потери мышечной массы. Такой эффект распространен при экспресс-диетах.

Есть мнение, что наибольших успехов можно добиться, если питание будет однообразным и скудным. Но, это довольно известно заблуждение, так как неделя – довольно долгий срок, для того чтобы питаться с жесткими ограничениями.  Потому как это может привести к серьезным и не поправимым проблемам со здоровьем.

Для строгих диет характера следующая тенденция: если в первые дни, потеря веса заметна, то в последующие дни организм, не получающий питания в достаточном количестве включает защитную реакцию и прекращает расходовать энергию. А это значит, что человек не только прекращает худеть, но и ощущает упадок сил и плохое самочувствие.

Если все же вы решили похудеть за минимальный срок в 1 неделю, не менее чем на 5 кг, то постарайтесь рассчитать и оценить свою силу воли, а также подберите для себя оптимальную и щадящую диету.  Помните, ваше здоровье в ваших руках. Важно знать, что интенсивное похудение оборачиваются в результате стремительным набором лишнего веса в двойном объеме, сразу после того, как диета закончилась.

Помните, что выдержав недельное ограничение в питании, нужно стараться не сорваться, и не есть все подряд. Следует обращать внимание и на свое здоровье. Если вы считаете, что в вашем теле есть лишних не менее 30 кг, то не худейте самостоятельно, обратитесь за советом к врачу. Так как сокращение полезных элементов в продуктах питания может привести к ухудшению самочувствия.

Лучше всего, если вы решили похудеть, делать это не быстро. В этом вам помогут щадящие диеты. Смысл, которых в том, что человек худеет без нервов и постоянного чувства голода. Если вы задумались над тем, как похудеть на 5 кг за неделю, то будьте готовы к жестким ограничениям в рационе.

Однако, если вы думаете, что скинуть за неделю 5 кг, означает уменьшение прослойки жира и мышечной массы, то вы ошибаетесь. За 7 дней они не уменьшатся в таком объеме. За этот период, у вас получиться, всего лишь очистить организм от шлаков и лишней жидкости. А жировая прослойка при этом потеряет не более 2 кг. Помните, что обезвоживание организма, тем более стремительное, губительно для здоровья.

Людям, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями строго-настрого запрещено худеть подобным методом. Если верить словам диетологов, то даже лечебное голодание стимулирует сжигание жировых отложений не ранее 6 дня диеты. Жесткие диеты являются шоком для всего организма, они могут привести к серьезным заболеваниям. К примеру, многие активно сидят на мочегонных средствах. Но, мало кто знает, что постоянное употребление таких препаратов может привести обезвоживанию, в результате чего из организма стремительно выходят калий, натрий и соль. И как следствие это приводит в дестабилизации работы всего организма.

Выбираем монодиету

Если вы все-таки решились сбросить 5 кг за неделю и не боитесь последствий, то попробуйте воспользоваться методикой монодиеты. Не зависимо от того, на употреблении какого продукта вы остановитесь, кушать можно когда угодно и сколько угодно. Правда от любых других продуктов нужно полностью отказаться, под запрет попадают даже чай, кофе и другие напитки.

Самыми популярными монодиетами на сегодняшний день являются: гречневая, кефирная и яблочная диеты.

Яблочная диета проста: в 1 и 7 день можно съедать по 1 кг яблок. Во 2, 5,6 – по 1.5 кг. А в 3 и 4 по 2 кг. Больше есть ничего нельзя. Допустимо пить воду, но в небольших количествах.  Сидеть на такой диете можно только тем, у кого нет проблем с сердцем и ЖКТ.

Гречневая диета подразумевает употребление только гречки. Варить ее при этом не нужно. Крупу нужно залить кипятком, настоять 10 часов и есть. Можно добавить в кашу кунжут, репу или овощи с низким содержанием калорий.

Кефирная диета более щадящая. Потому что помимо кефира в объеме 1.5 литров в сутки можно съедать и другие продукты. В 1 день – отварной картофель 1 шт., во 2 – 200 гр. куриного филе, в 3 – не жирное мясо, в 4 – отварное филе рыбы, в 5 – только фрукты. В выходные можно пить только кефир и минеральную воду.