Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Мечта похудеть на 1 неделю перестает быть мечтой и становится заветной целью с приближением лета.

Когда женщина понимает, что скоро ей предстоит раздеться и явить миру свою несовершенную фигуру, появляется необходимость срочно избавиться от лишних килограммов. И тогда возникает вопрос, как похудеть на 7 кг за неделю?

Читайте статьи по теме:

• Как похудеть за неделю в домашних условиях
• Как похудеть на 10 килограмм за неделю
• Как похудеть на 5 кг за неделю: диета без пшеницы доктора Уильяма Дэвиса
• Многокомпонентная диета за 7 дней 5 кг
• Рисовая диета для похудения на 7 дней – отзывы
• Диета по группе крови: 2 положительная - таблица, советы

Многие подумают, что это нереально. Это не так, быстрая потеря веса зависит от многих факторов: возраста, обменных процессов, а главное желания и силы воли. Попробуем разобраться, что нужно делать, чтобы снизить вес максимально быстро.

Кардинальный метод избавления от лишнего веса

Похудеть на 7 кг на неделю можно с помощью банального голодания. Правда такой способ подходит далеко не всем, а только тем, у кого здоровый организм и крепкий дух. Потому как не каждый человек в состоянии ничего не есть на протяжении 7 дней. Многие люди с трудом переносят разгрузочный день и то под вечер срываются. Но, если желание быстро похудеть очень сильное и есть уверенность в своих силах, то можно попробовать. Правда, есть у такого метода одно очень весомое НО. Не рекомендуется пользоваться данным методом, если цель похудения свадьба, день рождения или другое мероприятие. Так как, после недельного поста организму нужно будет еще какое-то приходить в себя, привыкать к пище, вспоминать, как ее переваривать. И ни в коем случае нельзя будет сорваться и наесться до отвала и уж тем более выпить алкоголь. Потому как желудок может не выдержать такой нагрузки, могут появиться сильные боли и развиться серьезные заболевания. Если же времени в запасе много, то можно рискнуть и попробовать такую экстремальную диету. За весь период похудения можно пить только чистую воду без газа. Кстати, такая диета противопоказана людям, которые страдают сердечными заболеваниями и желудочными воспалениями.

Диета, основанная на жидкости

Если похудеть желание есть, а морить себя голодом не хочется, то можно воспользоваться следующей диетой. Она не такая жесткая, но все, же придется неделю помучиться. Зато, если верить отзывам, результаты будут заметны уже через несколько дней. Есть у нее правда, один нюанс, сидя на такой диете, не стоит выходить из дома, потому как походы в туалет будут частыми. Принцип этой диеты в следующем: на всю неделю нужно будет изменить свой рацион питания, питаться можно только низкокалорийной пищей в жидком виде.

Вот какие блюда должны быть на столе в эту неделю:

1. Отвар из овса. Готовиться он следующим образом: пол стакана овсяных хлопьев нужно залить 1 литром кипятка, варить не более 1 минуты. Затем процедить и пить отвар по утрам вместо завтрака.

2. Молоко 2% жирности, не более.

3. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Для лучшего усвоения не рекомендуется разбавлять водой.

4. Кефир обезжиренный

5. Отвары из овощей, а также мяса. Без добавления сахара и соли. Также разрешено пить компоты без сахара.

На протяжении всего дня нужно пить эти отвары, небольшими порциями. Чтобы организм получил все необходимые питательные витамины и микроэлементы, нужно пить отвары и напитки по всем 5 пунктам. Также можно пить кофе и чай, без сахара и сливок. Нужно не забывать контролировать объемы выпиваемой жидкости. Он не должен превышать 3 литров. Выходить из этой диеты необходимо пошагово. Первый день нужно питаться только отварными овощами, второй кашами на воде и сырыми овощами, а на третий разрешается питаться полноценно, но не стоит есть хлеб и жирную пищу. Есть продержаться 7 дней на такой диете, то гарантированно уйдет не менее 7 кг.
Это были экстремальные диеты, которые мало кому будут по силам. Но, есть способы похудения на 7 кг за неделю, и они заставляют так страдать и мучиться. Давайте разберем каждый метод отдельно.

Как похудеть на 7 кг в домашних условиях

Правильное питание – это залог успеха. Если потреблять в пищу вредные продукты, то ни о каком похудении, даже медленном, можно не мечтать. Поэтому, первое правило стремительного избавления от излишнего веса – это сбалансированное питание. В первую очередь, тем, кто хочет скинуть 7 кг за неделю, рекомендуется перестать есть выпечку, жирную пищу и сладкое. Также не рекомендуется что-либо есть после 6 часов вечера, а питаться в основном в первой половине дня. При этом дробить пищу на небольшие порции. Лучше есть часто, но понемногу. Также нужно ужесточить свой рацион. Идеальный вариант конечно, это полностью перестать есть, как уже говорилось ранее, но мы пришли к выводу, что такой метод не для всех. Поэтому, есть все-таки необходимо. Но, употреблять в пищу только такие продукты, чья энергетическая ценность ниже 90 ккал на 100 гр.

Общее употребление калорий в сутки не должно превышать 500.

При таком питании организм будет чувствовать себя более или менее сносно, потому как в любом случае желудок будет наполнен пищей, а значит силы и энергия в теле будут присутствовать. При таком рационе вес тела будет стремительно снижаться, потому как в организме не будет хватать питательных веществ. Вот список того, что должно составлять рацион на эти 7 дней: овощи и фрукты в сыром виде, молочные продукты низкой жирности, грибы, морепродукты,

Можно в маленьких количествах употреблять соль, зелень и специи. Нельзя есть сахар, пить сладкие газированные напитки и пакетированные соки, только воду, чай или кофе. Жидкости нужно пить как можно больше, лучше, если это будет обычная вода без газа. Потому как вода может подарить чувство насыщения, а также она замедляет процессы старения организма. Если голод не переносимый, то можно съесть 1 чайную ложку отрубей из овса или пшеницы. При этом запив их водой.

Похудеть на 7 кг за неделю с помощью физических упражнений

Для того чтобы быстро снизить вес одной диеты и желания не достаточно. 7 кг – это довольно внушительное количество жира, сбросить которое многим не под силу даже за 1-2 месяца. Поэтому, если достижение этой цели дело принципа, то придется изрядно постараться и попотеть. Физические упражнения – это 50% успеха, поэтому заниматься нужно обязательно. Даже если ваша работа предполагает серьезные физические нагрузки – этого все равно мало. В любом случае придется дополнительно заниматься спортом, причем активно.

Можно походить в спортзал, бассейн, начать бегать по утрам и вечерам, освоить велосипед. Не стоит сидеть дома, нужно постоянно двигаться. За неделю необходимо потратить как можно больше энергии. В случае если силы покинули совсем, то можно просто ограничиться прогулкой на свежем воздухе или легкими упражнениями без силовой нагрузки. Так или иначе в организме достаточно энергии, чтобы идти к своей цели. Не верите? Потрогайте свои бока и животик.

Пока на них висит жир, то от усталости и недоедания точно не умрете. За 7 дней нужно постараться выжать максимум из своего тела, для того чтобы организм начал черпать себе энергию и силы из ненавистного жира. Если вы будете лежать на диване с пустым желудком, никакого эффекта не будет. Жиры сами по себе никуда не уйдут. Если силы на исходе, то можно выпить энергетический напиток или кофе – это придаст сил и бодрости, хотя бы на время тренировки. Если же и это не приносит результата, то тренироваться, нужно переступая через усталость. Нужно помнить, что есть цель и к ней надо идти несмотря ни на что. Нет сил бегать – ходите. Нет сил ходить – ползите. Одним словом как можете, тратьте энергию, не сидите на месте.

Как похудеть на 7 кг за неделю без диет

Есть люди, которые физически не могут сидеть на диетах. Даже мягкие, щадящие диеты вызывают у них панику. В этом случае на помощь приходят современные препараты для потери веса. Они созданы для того, чтобы ускорять процесс похудения. И работаю по принципу высвобождения энергии. В результате их приема увеличивается трата калорий в 1 единицу времени, при этом организм обеспечивается достаточным количеством энергии которая нужна для интенсивных физических нагрузок. Для того чтобы вес снижался стремительно, рекомендуется принимать стимулирующие препараты и добавки. Перед приемом этих лекарственных препаратов рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией. Вероятность возникновения побочных эффектов высока, так как организм истощен диетами и физическими нагрузками. Все же стоит поговорить с врачом и выбрать оптимальный препарат, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Похудение с помощью выведения лишней жидкости из организма

Сегодня активно рекламируются препараты, производители которых заявляют, что вещества этого препарата не расщепляют жиры, а выводят «лишнюю» жидкость из организма. Якобы в нашем теле есть жидкость, которая является лишней и именно из-за нее человек не может быстро похудеть. Это ложь. Но, все же если есть необходимость похудеть на 7 кг на неделю, то мочегонные препараты необходимы. Не стоит принимать сильнодействующие средства, можно обойтись обычным, недорогим мочегонным чаем. Не рекомендуется принимать мочегонные средства в самом начале диеты, так как больше жидкости, чем нужно из организма не выйдет. Поэтому, к такой терапии лучше обратиться на 6-7 день похудения. Так на организм будет оказано меньше нагрузки.

Выводи лишний кал

Если очистить ЖКТ, то тело станет немного легче. Невозможно вообразить, какое количество кала скапливается в нашем кишечнике. Безусловно, там не жир, но когда кишечник забит калом, живот визуально кажется большим и круглым. А весы выдают довольно внушительные цифры. Потому как они не могут высчитать точное количество лишнего жира на теле, они показывают общую массу тела, со всем содержимым. Если сидеть на диете и употреблять не более 500 ккал в день, то в кишечнике, конечно же, итак, будет не много каловых масс. Но, если избавиться от того что есть, можно похудеть не менее чем на 2 кг. Мелочь, а приятно. На 6-7 дней диеты можно принять слабительное средство, главное не пользоваться сильнодействующими препаратами. Лучше остановить свой выбор на слабительном растительного происхождения. После таких мер вес заметно снизиться.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, чтобы похудеть на 7 кг за неделю вполне реально. Мало шансов, что 7 кг составят лишние жиры, коре всего это будет кал, лишняя жидкость и т.д. Жировые потери составят не более 3-4 кг. Безусловно, результат, но каким трудом он достался. Поэтому, все же лучше не заниматься стремительным похудением, а худеть постепенно. Если вы готовитесь к сезону купальников, то начните формировать свою красивую фигуру с весны. Будет больше времени, чтобы избавить от лишнего, без вреда для здоровья.

Как закрепить результат

После того, как лишние килограммы будут изгнаны, нужно позаботиться о том, чтобы они не вернулись, в троекратном размере. Как только долгожданный эффект достигнут, нудно тщательно пересмотреть свой рацион питания, а также оптимизировать физические нагрузки. Это обязательно, потом как если после похудения забросить следить за собой все вернется, снова и похудеть повторно будет сложнее.

Для закрепления результата нужно придерживаться следующих правил:

1. Употреблять меньшее количество калорий, чем будет затрачено
2. Уменьшить потребляемые порции. Лучше есть часто, но понемногу. Средняя порция не должна превышать 350 гр.
3. Не есть мучное, сладкое, копченное, блюда быстрого приготовления. Рекомендуется налегать на мясо птицы, рыбу и телятину. А также есть побольше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов низкой жирности.
4. Пить большое количество жидкости, но не запивать ею еду.
5. Обедать или ужинать только сырыми овощами или свежими фруктами

Правильное питание должно быть сбалансированным. Поэтому, важно употреблять в пищу все необходимые витамины и микроэлементы. Она заряжают организм энергией, придают сил, бодрости, питают весь организм. Без них человек ослабнет и начнет быстро стареть.

Также не стоит забывать и о физических нагрузках. Конечно, можно заниматься не так интенсивно, как в период похудения. Но, нужно регулярно ходить пешком, иногда бегать, делать зарядку по утрам, плавать, ездить на велосипеде, принимать контрастный душ. Можно просто заняться каким-то определенным видом спорта, например, волейболом. Это поможет держать тело в тонусе, сохранит форму. Одним словом, нужно беречь тело, о котором так долго мечтали.