Как похудеть за неделю в домашних условиях
Накопление лишнего веса неизбежно приводит к изменениям в фигуре. Тем более что эти отвратительные лишние килограммы всегда откладываются в самых неподходящих местах. И вот уже предмет вашей гордости узкая талия, таковым не является, а образовавшийся животик не позволяет надеть облегающее платье.
И многие модели из модных журналов вам не подходят. Приходится вносить изменения в свой гардероб. Особенно ситуация неприятная, если дружеская вечеринка назначена на ближайшие выходные, а любимый наряд стал мал, а купить другой нет средств и времени. Именно в такой ситуации и возникает тревожная мысль: « Как похудеть за неделю в домашних условиях на парочку размеров?». И мысленно мы согласны даже не есть вообще все это время. Милые дамы, спешим вас успокоить, сообщив, что сбросить 10-15 килограмм за такое короткое время у вас не получится. А вот избавиться от 3-5 килограмм можно, и если ваша проблема только в том, что выходное платье сидит на вас слишком плотно, то решить ее можно вполне успешно.
Как похудеть за неделю на пять килограмм
Итак, мы уже обсудили, что похудеть дома за неделю более чем на пять килограмм не реально. Поэтому реклама, рисующая такую подобную перспективу, не должна вызывать у вас никакого интереса. Если даже и найдется способ быстрого похудения, то он будет основан на применении сильнодействующих препаратов, после использования, которых понадобиться длительное и дорогостоящее лечение. Либо похудение произойдет вследствие хирургического вмешательства с целью удаления жировой ткани. Это тоже недешевая процедура и достаточно рискованная.
В домашних условиях можно похудеть на три-четыре килограмма за неделю. Мы не будем предлагать строгое меню диеты, его вы можете составить и сами, просто познакомим вас с несколькими основными правилами, соблюдения которых приведет вас к желаемому результату и подскажет, как похудеть за неделю на пять килограмм.
1. Ограничьте употребление жирной пищи. Один грамм жира, расщепляясь в организме, дает калорий в два раза больше чем углеводы или белки. Чем меньше жира вы съедите, вероятность похудеть за неделю в домашних условиях больше. Сливочное масло можно намазать тонким слоем на утренний бутерброд или положить немного в кашу. Овощные салаты заправляйте одной или двумя ложками растительного масла, отказавшись от майонеза. Но исключать жиры полностью нельзя. Это может привести к нарушению обмена веществ и нанесет вред здоровью.
2. Откажитесь полностью от сладостей и кондитерских изделий. У них очень высокая калорийность и в составе содержится много сахара и жиров. Сахар, как и большинство углеводов, легко усваивается организмом человека. Большое количество сахара, быстро формирует жировые отложения. Поэтом желающие похудеть за неделю должны полностью исключить сладкое из своего рациона. Две маленькие ложечки сахара для чашки кофе или чая вполне достаточно для нормальной работы организма. А если вы большой любитель этих напитков, то старайтесь пить их без сахара. Возьмите к чаю несколько штук кураги или чернослива.
3. Организуйте свое питание так, чтобы ужин был не позднее 18-19 часов. Калории, полученные за ужином, до сна будут израсходованы. Ведь у вас еще столько дел: убрать посуду, проверить уроки, подготовить себя и членов семьи к новому рабочему дню. Жир на ваших бедрах отложиться не сможет. Обильный сытный поздний ужин создает все условия для увеличения массы тела. Если вы серьезно решили похудеть за неделю хотя бы на несколько килограмм, вы должны ужинать до 19 часов, а на ночь можно выпить стакан кефира. Так вас не будет мучить чувство голода, и вместе с кефиром вы не получите много калорий. Желание поесть часто вызвано не физической потребностью организма, а психологической зависимостью, привычкой пожевать что-то вкусненькое.
4. Если вы готовите пищу сами в домашних условиях, то используйте меньше приправ и специй, разжигающих аппетит. Специи и приправы улучшают вкус пищи. А вкусной еды всегда хочется съесть больше. Учтите это при приготовлении пищи, недосоленные блюда, без приправ помогут вам похудеть в домашних условиях.
5. Больше двигайтесь. Приучите себя к вечерним пробежкам или хотя бы к прогулкам быстрым шагом в ближайшем сквере или парке, купите абонемент в бассейн или фитнес-центр. Ежедневные физические нагрузки ускорят похудение, увеличат расход калорий, избавят от уже созданных жировых отложений.
Из приведенных советов можно понять, как похудеть за неделю в домашних условиях. И сделать очевидный вывод: питайтесь так, чтобы не создавать новых накоплений жира, организуйте приятную физическую нагрузку, которая позволит расходовать накопленный жир. Вам не потребуются дорогие препараты, с неизвестными последствиями и новые методики похудения. За неделю вы потеряете 3-5 лишних килограмма, и если этого недостаточно, за месяц-полтора вы приобретете прежние формы.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи