Как похудеть на 10 килограмм за неделю

Как похудеть на 10 килограмм за неделюНа дворе жаркое лето.  Часто бывает так, что летом сроки для похудения ограничиваются всего одной неделей. «Как сбросить 10 килограмм за неделю и вообще, реально ли это?».

Отвечаем – это реально! Нужно только воспользоваться нашими советами.

 Совет №1. Уберите из рациона все продукты, прошедшие химическую обработку

 Такая еда не содержит ничего полезного для вашего организма и к тому же, наносит серьезный удар по иммунитету и обмену веществ. К такой пище относятся: фаст фуд (картошка фри, пицца, газированные сладкие напитки, чипсы, ит.д.), различные полуфабрикаты и сладости. Уберите из рациона сахар и сократите потребление соли в 2-3 раза, это автоматически приведет к тому, что вы будете есть гораздо меньше обычного, и из организма уйдет лишняя жидкость. Так вы потеряете несколько килограмм за неделю.

 Совет №2. Пейте много холодной воды

 На переработку такой жидкости организм тратит в несколько раз больше калорий, чем обычно. Вода со льдом очень хорошо способствует похудению и очищает организм от продуктов распада. Но будьте осторожны – не схватите ангину.

 Совет №3. Много фруктов и овощей

 80% вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Они насыщают организм витаминами, исцеляют множество болезней и сжигают лишние жировые отложения. Обратите внимание, консервированные овощи и фрукты не обладают полезными свойствами свежих.

Рекомендуем заглянуть в таблицу продуктов для женщин по группам крови.

 Совет №4. Употребляйте мучное правильно!

 Замените продукты из белой муки на аналоги из цельнозерновой. Ешьте много каш, сваренных на воде, со специями и нерафинированным растительным маслом. Специи, такие как куркума, кориандр, корица, черный перец, содержат большое количество микроэлементов. К тому же, с ними еда становится гораздо вкуснее.

 Совет №5. Считайте калории

 Это кажется сложным, но этому можно научиться. Ограничьте себя 1500 калориями в день. Ешьте часто, но помалу.

 Совет №6. Двигайтесь!

 Не позволяйте себе бездельничать. Доказано, что когда у человека много свободного времени, он часто занимает его походами к холодильнику. Идите на прогулку, в бассейн, в тренажерный зал, займите себя интересными делами и вы перестанете постоянно вспоминать про булочки и шоколадный торт.

 Похудеть за неделю можно на 10 килограмм, но помните о том, что быстрое похудение часто чревато таким же быстрым возвратом ненужного веса обратно.  Слушайте свой организм и дайте ему столько времени, сколько ему понадобится.

 Всем хорошей фигуры и отличного лета!


Комментарии   

 
0 #1 Михаил 01.12.2015 18:59
Хорошие советы! спасибо...
Цитировать