Как улучшить память

как улучшить память Человеческая память и ее особенности до конца не изучены специалистами. Но, несмотря на это с возрастом многие люди замечают, что память несколько ухудшается в своем качестве. И если до критического состояния в виде склероза еще не так далеко, то все равно тренировкой памяти нужно заниматься систематически.

 Природа человеческой памяти

Вначале необходимо разобраться в том, какая именно внутренняя организация характерна для нашей памяти, и что является основой для запоминания нашим мозгом конкретной информации. В детстве многие из нас увлекались процессом сбора мозаики. Однако не все догадываются, что наш мозг с данной системой познакомился очень давно.

Учеными раньше предполагалось, что отдельные области мозга способны сохранять в себе определенные воспоминания. Но затем был специалистами поставлен следующий эксперимент. В крысином мозге ученые удалили отдельные участки, а затем стали проверять крыс на предмет их способности к обучению. В частности, исследователей  интересовало, какие органы в крысином теле после этого стали хуже работать, и что сами крысы способны запоминать. В результате таких опытов выяснилось, что ни одна из частей мозга не несет ответ целиком за какой-то из определенных видов памяти. Но если воспоминания будут собраны со всего мозга в целом, то из них можно будет создать целостную картину, словно мозаику. Данную полную картину и принято называть памятью.

В результате этого эксперимента можно понять, что память можно развивать, причем не одним каким-то способом, а целой их совокупностью, комплексно.

Виды памяти

Принято выделять три основные вида памяти: слуховую, зрительную и моторную.

  1. Зрительная память несет ответственность за сохранность той информации в мозге, которая была получена посредством наблюдений.
  2. Слуховая память отвечает  за сохранность звуковых ощущений, пережитых в прошлом человеческим организмом.
  3. Моторная память представляет собой более сложное явление. Ее можно даже представить, как уникальную возможность или метод учиться на допущенных ошибках. Если организм хотя бы раз осуществил какую-то деятельность, то обязательно это запомнит, как процесс. Именно благодаря моторной памяти люди учатся ходить, писать буквы, ездить на велосипеде, особо не концентрируясь на самом процессе.

как улучшить память

Как развивать память

Развивать память возможно разными путями.

  1. Во-первых, улучшению памяти может способствовать тренировка внимания. Человек запоминает лишь то, что он непосредственно замечает. В свою очередь замечать человек может только тогда, когда он внимателен. Поэтому и нужно тренировать собственное внимание. Для этого можно использовать игровую форму. К примеру, прогуливаясь, попробуйте поиграть со своим спутником. Посоревнуйтесь на предмет того, сколько домов с крышами зеленого цвета вы сможете запомнить. Полезно и эффективно развивать свою память при помощи всем знакомых картинок, в которых требуется отыскать "десять отличий". Это заставляет мозг концентрироваться на мелочах. В результате его активность лучше срабатывает в неординарных ситуациях. А в обычной жизни это проявляется в том, что вы начинаете все схватывать буквально "на лету". Важные вещи вы начнете запоминать совершенно без труда.
  2. Второй метод, позволяющий улучшить способности памяти, заключается в сочетании различных типов памяти во имя одной цели. Одной учительнице, у которой было много не слишком успешных учеников, неспособных выучить стихи, профессиональный психолог порекомендовал дать им задание отжиматься и при этом повторять текст стихотворения вслух. При одновременном движении и проговаривании вслух текста память будет работать лучше. И даже начав отжиматься, спустя несколько лет позднее, этим ученикам удалось бы без проблем вспомнить текст стихотворения.
  3. Запоминание по частям тоже может принести свои положительные плоды. При этом информация будет словно раскладываться "по полочкам". С этой целью, если требуется запомнить какой-то текст, компонуйте его объем по типу конспекта. Слова выделяйте в группы, а формулы учите наряду с наглядными примерами.
  4. При запоминании важно разбирать подробно возникающие вопросы. Когда человеку приходится самостоятельно добывать нужную информацию, она усваивается лучше.
  5. Отличным упражнением, тренирующим память, выступает повторение. Такой метод в особенности хорошо может подойти тем из людей, которые обладают развитой памятью зрительного плана, и у которых недостаточно развита слуховая память.
  6. Если во время прогулки вы встретили старого знакомого, и решили обменяться телефонами, но возможности записать номер у вас нет, тогда мысленно представляйте, что в руках у вас телефонная трубка, и на ней вы нажимаете клавиши в соответствии с диктовкой номера вашим другом. Номер лучше мысленно "набрать" еще два-три раза. Это даст возможность даже спустя два часа вспомнить последовательность цифр. Если вы введете такое упражнение в свою постоянную практику, то это очень положительно отразится на состоянии вашей памяти.
  7. Память можно развивать посредством открытия для себя чего-то нового. Студенты, которые не пропускают лекций и занимаются активно, чаще всего обладают отлично развитой памятью. Однако об этом они могут и не подозревать. Если на запоминание конкретной информации не тратятся усилия, то она откладывается прямиком на подсознательном уровне. Это позволяет ей в разы дольше сохраняться. Запоминание информации во время лекций происходит примерно так. Составляя конспект, студенты вникают в преподносимый им материал, однако при этом они не задумываются над необходимостью его запоминания. Так информация откладывается свободным путем. Запоминая что-то без необходимости, человек стимулирует собственную память, а следовательно, развивает ее.
  8. Довольно часто в отношении кого-то из людей можно услышать такое определение, что этот человек не рассеянный, а просто неорганизованный. И это дает повод для таких раздумий. Как нашему мозгу удастся запомнить что-то, если ему непонятно, когда и что именно следует запоминать. Выше уже было сказано, что систематизация информации может очень положительно отразиться на состоянии памяти. Но и человеку для развития запоминательных способностей нужно себя определенным образом организовать. К примеру, можно завести ежедневник, создать свой план на неделю или день. Придерживаясь расписания, вы увидите, что вам начинает удаваться все делать своевременно. В целом ваша жизнь наладится, а способности и возможности памяти многократно увеличатся.

как улучшить памятьДля развития памяти можно придумать и свой собственный метод. Подумайте, что вам удается запоминать намного сложнее по сравнению с иной информацией. Также нужно найти объективный и максимально легкий способ, помогающий вам сохранять драгоценные данные. Крестики на руках не для всех людей оказываются эффективными, равно как и узелки, сделанные на веревочке. Можно на первых порах для тренировки памяти делать для себя что-то, вроде шпаргалок. Например, в квартире в разных видных местах расклеивайте маленькие листочки с напоминанием о чем-либо. Но в них не стоит отражать полный текст нужного вопроса. Ведь в этом случае вы будете вспоминать нужное, просто прочитав лист. Лучше делать ассоциативные рисунки либо краткие пометки. Так ваш мозг, проанализировав должным образом запись, отыщет в памяти необходимую информацию и снова ее запомнит. Однако это будет происходить уже в автоматическом режиме. В иной раз вы будете вспоминать нужное уже быстрее, а забыть и вовсе у вас не получится.