Быстрая диета для похудения на 1 и 4 дня. Отзывы, меню, рецепты

Предлагаем вашему вниманию быструю диету, которая поможет вам похудеть к важному событию. Мы поделимся с вами рецептами быстрой диеты, опишем меню и поделимся отзывами.

В жизни современных людей очень часто происходят стрессы, которые влекут за собой депрессивное состояние, а еще помимо этих неприятных явлений не все правильно и своевременно питаются. Все эти факторы влияют не только на здоровье организма, но и на вес человека, то есть набираются быстро лишние килограммы, которые мешают выглядеть идеально. Как же с этим бороться? Первое что приходит в голову – это быстрая диета, благодаря которой Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и укрепите свой организм. Также если Вы просто за праздничные дни набрали несколько килограммов, не мучайте себя жесткими и длительными диетами, так как Вам поможет «Быстрая диета – на 4 дня».

Кстати говоря - одна из быстрых диет, это диета по группе крови (2 положительная\отрицательная, 1, 3, 4).

Данный вид диеты также поможет Вам похудеть, если у Вас намечается важное событие и Вы желаете выглядеть сногсшибательно. Результат будет виден уже после второго дня диеты. Самым главным правилом быстрой диеты является умеренность, то есть диетическим питанием не стоит очень сильно увлекаться. Помните, что строгая диета вводит организм в стрессовое состояние, поэтому быструю диету рекомендуется соблюдать не больше чем 3 раза в год. Также не забывайте, что когда Вы сбросите лишний вес, после диеты есть риск его возвращения. Для того чтобы этого не случилось, выходите из диеты правильно и после диеты на протяжении хотя бы недели питайтесь правильно, не кушайте жирную и тяжелую пищу.

Что касается вредных блюд в период соблюдения быстрой диеты, так их вообще необходимо убрать из своего рациона питания. Многие диеты обещают возможность сброса лишнего веса от 3 – х до 5 – ти килограммов за короткий промежуток времени. Очень часто в меню многих диет включены, такие продуты как рыба, мясо нежирных сортов и овощи, а еще во время соблюдения диет рекомендуется пить витамины и биодобавки. Это нужно для того чтобы сохранить красоту и здоровье. В таких диетах дается четкое описание употребления продуктов во время соблюдения диетического питания и если его правильно соблюдать похудение неизбежно, то есть буквально за 3 дня можно сбросить до 3 килограммов. А после окончания диеты рекомендуется переходить на обычный рацион питания, но не резко, а плавно.

Что происходит с организмом в период соблюдения быстрой диеты

Если Вы решили соблюдать именно быструю диету, Вы должны знать, что похудение будет происходить из-за того что из организма выводится жидкость. Также во время соблюдения данного вида диеты начинает уменьшаться желудок в размере. Из-за того что быстрая диета основана на низкокалорийном питании организм получает стресс, поэтому может быть такое что после окончания диеты организм начнет запасаться жиром. Поэтому старайтесь соблюдать быструю диету, столько дней, сколько предусмотрено в диете. Также после окончания диеты не начинайте кушать сразу много жирных продуктов. Что касается метаболизма, так его можно активировать с помощью физических упражнений. Сочетание физической зарядки с правильным питанием, поможет Вам поддержать и регулировать свой вес, поэтому результат, которого Вы добьетесь, будет длительным и надежным.

Какие можно употреблять продукты в период соблюдения быстрой диеты

Быструю диету необходимо соблюдать не больше 4 – х дней. Первый день считается подготовительным. В этот день Вы настраиваете свой организм к тому, что пища будет поступать в ограниченном количестве. На протяжении этого дня можно кушать любой вид овощей, нельзя только включать в рацион питания кукурузу, картофель, фрукты, но виноград и бананы кушать можно. Также можно есть диетическое мясо в небольшом количестве и нежирную рыбу. Самыми желаемыми продуктами в Вашем диетическом рационе питания должны быть овощи и зеленые цитрусы. На второй день нужно кушать овощи. На протяжении второго дня диеты нужно кушать исключительно овощи в сыром виде, но также разрешается их готовить с помощью пара или запекать в духовом шкафу. В третий день диеты нужно кушать фрукты и ягоды, а на четвертый день нужно повторить меню первого дня – это и будет выход из диетического питания.

Для того чтобы из организма в период соблюдения диеты выводились вредные вещества, нужно пить воду в большом количестве, а точнее не меньше 2 – х литров в день. Можно пить не только воду, также разрешено употреблять нежирный кефир и пить зеленый чай. Также старайтесь кефир или воду пить перед каждым приемом пищи, благодаря этому у Вас уменьшится аппетит. Если Вам сильно досаждает чувство голода, тогда можете между приемами пищи кушать разрешенные продукты, но в небольшом количестве. Благодаря быстрой диете Вы за короткое время избавитесь от лишнего веса, но только в обязательном порядке, перед тем как приступить к соблюдению данного вида диеты проконсультируйтесь с доктором и пройдите обследование, чтобы убедиться в том, что Ваш организм здоров.

Какие нельзя употреблять продукты во время быстрой диеты

Прежде чем Вы приступите к соблюдению быстрой диеты, Вы должны подготовиться, Вам придется на время забыть об алкогольных напитках и курении. Так как это все имеет сильное влияние на обмен веществ и восстановить его при употреблении алкогольных напитков невозможно. Конечно, спиртные напитки не содержат жиры, но в них содержатся углеводы, причем вредные, а точнее сахар, который потом превращается в организме в жир. В 1 грамме алкоголя 7 ккал, а самое главное, что эти калории считаются пустыми, так как организм они не насыщают питательными веществами, витаминами, белками и минеральными солями.

В организме человека самостоятельно не производится хлорид натрия, поэтому полностью жить без употребления соли не возможно. Но ведь дело не в самой соли, а в ее качестве. Например, в молотой каменной соли содержатся полезные микроэлементы и меньшее количество хлорида натрия, поэтому именно такую соль рекомендуют употреблять диетологи, но в минимальном количестве. При соблюдении диеты вообще старайтесь не использовать соль, а добавляйте ее в блюдо, когда оно уже готово.

Меню быстрой диеты на 4 дня

1 – й день

на завтрак разрешено съесть 1 апельсин, овощной салат и выпить чашку зеленого чая;

обед должен состоять из яблока, куриного отварного филе и 1 стакана воды;

на ужин можно скушать кусочек ананаса, овощное рагу и выпить 1 стакан кефира.

2 – й день

завтрак должен состоять из салата, приготовленного из огурчиков, помидоров с добавлением зелени. Также можно выпить 1 стакан кефира или чашку зеленого чая;

на обед можно запечь овощи с добавлением трав, также можно сварить суп из сельдерея и выпить чашку чая;

ужин должен состоять из салата, овощного рагу и 1 стакана кефира.

3 – й день

завтрак должен состоять из 1 – го стакана кефира и фруктового салата;

на обед можно приготовить пюре из ягод и фруктов, также можно  выпить чашку фруктового сока или чашку зеленого чая;

ужин должен состоять из киви, апельсина и любых других фруктов, также можно выпить 1 стакан кефира.

4 – й день

в последний день диеты необходимо повторить меню 1 – го дня.

«Быстрая диета – на 4 дня» - это не единственный вариант для похудения, так как диетологи составили еще много экспресс – диет, благодаря которым за короткий период времени можно сбросить лишний вес.

Быстрая летняя диета

Данный вид диеты диетологи рассчитали на 5 дней. Рацион питания данной диеты ограничен, поэтому больше установленного срока диету соблюдать не стоит. Заключается диета в том, что необходимо максимально ограничить поступление в организм углеводов и жиров. Все эти продукты, нужно заменить растительной пищей. Вот поэтому диета и имеет название «Летняя». После того как Вы закончите соблюдать такое диетическое питание, необходимо на протяжении недели после диеты питаться низкокалорийной пищей, чтобы не вернулись назад потерянные Вами килограммы.

С начала лета и до самой осени на своих огородах можно найти много свежих овощей, ягод, фруктов, зелени, в которых содержится клетчатка и витамины. Поэтому именно эти ингредиенты должны постоянно лежать у Вас на столе, когда Вы будете соблюдать летнюю диету. Благодаря тому, что Вы будете употреблять полезную пищу, диетическое питание не нанесет вреда организму, а наоборот Вы получите огромную пользу. Также не забывайте о физических нагрузках, если Вы будете больше двигаться во время соблюдения диеты, Вы за день будете терять по 1 килограмму.

Пример однодневного меню для быстрой диеты

первый завтрак должен состоять из небольшого кусочка ржаного сухарика или тоста и 1 чашки чая без добавления сахара;

на второй завтрак можно кушать обезжиренный творог – 200 грамм;

обед должен состоять из легкого овощного супа, тушеной капусты, кусочка отварной рыбы и морковного салата;

на ужин можно приготовить овощи с помощью пара – 200 грамм. Можно кушать кабачки, помидоры, капусту, тыкву, баклажаны и даже чеснок. Также можно скушать кусочек ржаного хлеба.

Если Вы будете правильно и строго соблюдать данный режим питания, за 5 дней Вы похудеете на 4 – 5 килограммов.

Несколько полезных советов тем, кто садится на быструю диету

Люди, которые уже испробовали самостоятельно быструю диету, утверждают, что самое сложное - это не подобрать продукты для диетического питания, а выдержка. Если Вам сложно соблюдать такой вид диеты и Вас сильно мучает голод, тогда можете попробовать еще один вариант быстрой диеты:

Яично – апельсиновая быстрая диета

Данный вид диеты могут соблюдать слабохарактерные люди. Куриные яйца считаются очень питательным продуктом, не смотря на то, что они обладают невысокой энергетической ценностью. В 1 – м яйце содержится 70 килокалорий. Поэтому если Вы будете кушать яйца в период соблюдения диеты, Вас не будет мучить чувство голода, а самое главное, что Вы также будете терять вес, как и при строгой диете, но только не так стремительно. А еще в яйцах содержится много полезных веществ, поэтому они очень полезны для здоровья.

Также в период соблюдения данной диеты нужно кушать апельсины, так как в них содержится растительная клетчатка, благодаря которой организм наполняется витаминами. Так питаться нужно 5 дней, за это время можно потерять 3 килограмма и выше. Каждый день обязательно употребляйте апельсины – 3 штуки и яйца – 2 штуки. Между приемами пищи можно пить зеленый чай без добавления сахара или минеральную воду.

Отзывы о быстрой диете

1.Месяц назад я соблюдала очень хорошую диету, благодаря которой я за 5 дней сбросила 7 килограммов, а речь идет именно о быстрой диете. Я кушала фрукты, овощи, пила кефир в неограниченном количестве и это не помешало мне за короткий промежуток времени добиться желаемого результата. Спортом также немного занималась, не могу сказать, что изматывала себя, но, тем не менее, каждый день даже через лень я заставляла себя хотя бы ходить 1 час пешком, например с работы. В общем, могу сказать только одно «Быстрая диета» -  прекрасный способ для быстрого похудения!

2. При моем росте 155 сантиметров я всегда весила 45 килограммов, но за последний месяц, я каким - то образом набрала 8 килограммов. Для меня это была катастрофа, тем более что у меня через 2 недели должна была быть свадьба. Я сильно переживала, а потом узнала, что есть быстрый способ для похудения. Я нашла в интернете много диеты, но  выбрала именно «Быструю диету». Благодаря этой диете я за 7 дней, сбросила не 8, а 10 килограммов, я очень довольна, а самое главное, что на своей свадьбе я была очень стройная и красивая, а все благодаря именно «Быстрой диете»!