Кремлевская диета для похудения – меню, рецепты
Кремлевская диета – это самый известный и популярный способ потерять ненужные килограммы без вреда для здоровья. Мы предлагаем вам различные меню кремлёвской диеты и рецепты, которые можно применять на кремлевской диете.
Но какую, из большого списка рецептур выбрать, какие блюда или продукты из кремлевской диеты подойдут именно вам и не ударят сильно по кошельку. Но давайте рассмотрим, в чем же суть кремлевской диеты и подберем для себя блюда полезные и приемлемые по цене. Суть диеты заключается в том, что мясо можно есть в неограниченном количестве, а вот углеводов по самому минимуму или вообще убрать из своего рациона. Все дело в том, что когда в организм не попадают углеводы, которыми питается наш организм, то организм начинает черпать эту энергию из жировых отложений, и вы теряете килограммы быстро и без вреда для организма. Все продукты в данной диете имеют свои значки или условные единицы и суточный рацион в условных единицах должен быть не более 40 у.е., если вы превысите эту цифру, то килограммы будут стоять на месте. Если будете соблюдать все рекомендации и не превышать необходимые у.е. за 8 дней можно потерять до 6 кг. и обязательно примите к сведению, все, у кого есть хронические заболевания не садитесь на эту диету или посоветуйтесь с лечащим врачом. Давайте рассмотрим каждый продукт в отдельности и укажем его у.е., чтобы вам было легче считать и подобрать оптимальное для вас меню.
Хлеб и хлебобулочные изделия имеют очень большие у.е – от 38 до 71, так, что откажитесь от этих продуктов в том числе и от всего, что готовиться с мукой.
Крупы имеют тоже очень большое количество у. е. их тоже исключите из своего рациона.
Мясо и все, что приготовлено с ним самый главный продукт кремлевской диеты и у. е у него по нулям.
Рыба и все морепродукты имеют низкие у.е. так, что вы сможете чередовать ваше меню: сегодня мясо, а завтра рыба.
Молоко и продукты из молока не превышают 10 у.е, но только без содержания сахара, ведь он повысит ваши единицы до максимума.
Овощи имеют очень низкие у.е. не более 6, только у картофеля у. е 16.
Грибы, кроме сушеных имеют у.е не более 2 единиц.
Супы и жидкие блюда, кроме горохового имеют у.е от 10 до 12, а гороховый 20.
Кондитерские изделия превышают условные единицы, необходимые съесть в течении суток, более 50 у.е и поэтому их лучше исключить из рациона на время диеты.
Кушайте побольше фруктов их у. е не превышает 7.
Старайтесь избегать сладких и мучных изделий, блюда из картофеля, хлеб, рис, фруктов и соков поменьше и овощи, в которых много углеводов. Сахар исключите из своего рациона.
Кушать мясо можно в любом количестве ведь у него 0 очков, но не увлекайтесь. В алкоголе тоже 0 очков, но это не значит, что можно пить без меры ведь чем-то надо закусывать.
Основной принцип кремлевской диеты – как можно меньше кушать пищу богатую углеводами. Ваш организм, не получая углеводы, источник энергии, начинает использовать запасы жира скапливающегося под кожей. Поэтому можно кушать по 6 раз в день , даже после 18:00, но не переедайте, организм привыкнет, и вы увидите, что почти ничего не поменяв в своем рационе, вы будете терять ненавистные килограммы.
Первые недели диеты можно уменьшить ежедневное употребление углеводов до 20 г, а потом увеличивать до 40 г. Только в этом случае Кремлевская диета будет эффективной.
Мы предлагаем вам несколько видов блюд из кремлевской диеты, которые будут не только вкусными, но и не сильно ударят по вашему кошельку. Рецептов кремлевской диеты очень много и каждый выбирает себе по вкусу и по карману, но не забывайте главный принцип – никаких углеводов и сахара.
Несколько рецептов низкокалорийных салатов для кремлевской диеты
Салат с помидорами
Красный лук нарезать полукольцами, посолить и поперчить, отставить в сторону, чтобы сок выделился и лук промариновался. Порезать помидоры крупно. Огурец почистить и натереть на терке, добавить мацони, зелень. Все ингредиенты соединить вместе и у вас получиться салат пальчики оближешь, вкусно и никаких калорий.
Салат с говядиной
Морковь нарезать соломкой, говядину нарезать соломкой, положить на сковороду, добавить стручковую фасоль и обжарить без масла. Чеснок и горький перец, лучше Чили, хорошо измельчить и добавить в сковороду к мясу. Затем добавьте в сковороду помидоры и немного вина. Накройте крышкой на пару минут. Когда вино выпариться добавьте соевый соус, обжарьте еще пару минут, выложите на тарелку и приятного вам аппетита.
Витаминный салат
Огурец, помидор, лук и редис нарезать крупно, добавить зерна кукурузы, обжаренные на сковороде без масла. Измельчить грецкие орехи и добавить к овощам. Измельчить и добавить зелень кинзы, заправить салат винным уксусом и можно кушать.
Куриные котлеты с добавлением овощей
Кабачок помыть, очистить от кожуры и семечек, измельчить на мясорубке, отжать. Морковь и лук очистить, измельчить. Смешать все ингредиенты с фаршем, добавить приправу или соль с перцем — по желанию. Сформировать котлеты. Можно готовить в пароварке, можно пожарить на сковороде, обваляв в панировочных сухарях или муке. Также можно приготовить котлеты с рыбой. Вместо куриного фарша берем филе морского языка, судака или другой рыбы.
Салат с креветками и сыром
Сыр мелко порезать, яйца порезать. Креветки разморозить. Все смешать и заправить майонезом.
Пицца "Мясоедская"
Перемолоть мясо на мясорубке, добавить луковицу, яйцо, 50 гр. сыра, клетчатку, соль. Все перемешайте и выложите в форму при этом, сделав бортик или можно взять специальную разъемную форму. Разогрейте духовку и поставьте пиццу минут на 10. Достаем, выкладываем слоями: помидор, грибы, перец, маслины и посыпаем сыром, еще грамм 50. Ставим в духовку и выпекаем примерно около часа.
Отбивные пряные котлеты
Возьмите сельдерей и морковь и нарежьте маленькими кубиками. Зеленый лук нарезать колечками.
Возьмите овощи на ваш вкус и тушите в кастрюле, к овощам добавить петрушку, влить немного воды и тушить 5 минут. Отставьте овощи, чтобы остыли. Взбейте яйцо и добавьте к остывшим овощам, хорошо перемешайте.
Порежьте мясо небольшими кусочками, но так, чтобы в них можно было сделать карманчики. Наполните карманы тушеными овощами. Карманы закрыть зубочистками. Котлеты обжарить на масле и подавать к столу с соусом.
Сок, который остался от жарения котлет развести с бульоном, добавить крахмал, посолить, поперчить и соус готов.
Рыбка по-монастырски
Взять глубокую сковороду, нагреть в ней масло, выложить слой рыбы, потом по очереди слой за слоем: нарезанный лук, яйца, нарезанные вдоль, грибы. Всё поперчить, рыбу посолить. Всё залить майонезом не жирным. Покрыть рыбу тертым сыром. Поставить в духовку на 30 минут. Потом посыпать зеленью и можно подавать.
Меню кремлёвской диеты
Рецептов кремлевской диеты очень много и все они хороши, но как же правильно рассчитать свой суточный рацион. Мы вам приведем несколько меню на день с подсчетов условных единиц, а выбор уже за вами, что кушать и какое меню выбрать.
Меню кремлёвской диеты №1:
Завтрак:
Яичница с ветчиной – 1 у.е.
Кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
Бульон из говядины - 0 у.е.
Отварная курица - 0 у.е.
Овощное рагу с грибами - 5 у.е.
Салат из овощей - 6 у.е.
Кусочек сыра - 1 у.е.
Кусочек хлеба - 8 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Ужин:
Бифштекс или отбивная - 1 у.е.
Кабачки в сметанном соусе - 6 у.е.
Кофе, с добавлением коньяка - 1 у.е.
Меню кремлевской диеты №2:
Завтрак:
Оладьи печеночные – 10 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед:
Русские щи из свежей капусты – 2 у.е.
Отварное мясо – 0 у.е.
Салат из овощей – 3 у.е.
Хлеб – 8 у.е.
Творог без сахара – 5 у.е.
Кофе с молоком – 0 у.е.
Ужин:
Рыба в любом виде – 0 у.е.
Мясной салат – 5 у.е.
Зеленый чай – 0 у.е.
Кремлевская диета. Меню на неделю
Меню кремлевской диеты на первый день
Завтрак:
Чаёк без сахара.
Кабачки жареные.
Сыр не жирных сортов.
Обед:
Курочка.
Отварной картофель.
Вода минеральная не газированная.
Ужин:
Йогурт несладкий.
Рыбка в томате.
Салат из листьев салата.
Меню на день второй
Завтрак:
Сосиски отварные.
Кофе без сахара.
Сыр нежирных сортов.
Обед:
Щи из капусты.
Минеральная вода.
Отварная свинина не жирная.
Ужин:
Чай без сахара.
Мясо, обжаренное в сухарях.
Квашеная капуста.
Меню на день третий
Завтрак:
Чай без сахара.
Яйцо всмятку 3 шт.
Обед:
Компот из фруктов.
Овощной салат на обезжиренном майонезе.
Баранина отварная.
Ужин:
Несладкий йогурт.
Салат из кальмаров.
Меню на 4 день кремлевской диеты
Завтрак:
Фруктовый салат без сахара.
Творог не сладкий.
Чашка кофе.
Обед:
Минеральная вода.
Мясо поджаренное.
Оливковый салат с помидорами.
Ужин:
Чай или кофе без сахара.
Жареная рыба.
Помидоры с зеленью.
Меню на день пятый
Завтрак:
Салат из морской капусты.
Яйца, фаршированные грибами.
Чай без сахара, с сухариком.
Обед:
Минеральная вода.
Яичный бифштекс.
Зеленые щи.
Ужин:
Отварные сардельки.
Йогурт несладкий.
Салатик из капусты, с добавлением масла.
Меню на шестой день кремлевской диеты
Завтрак:
Омлет с сыром или ветчиной.
Баклажанные тортики.
Зеленый чай.
Обед:
Жареные грибы.
Вода минеральная.
Мясная солянка.
Ужин:
Салат овощной.
Сыр не жирных сортов.
Люля-кебаб.
Меню на день седьмой
Завтрак:
Чай с молоком.
Гречневая каша.
Колбаса или сосиски.
Обед:
Отварная курица.
Салат из помидор.
Минеральная вода.
Ужин:
Баклажанная икра.
Салат из овощей и зелени.
Жареное мясо нежирное.
Если вы не наедаетесь можно устроить себе полдники, но только несладкие фрукты и ничего более.
Мы привели вам примерное суточное меню и несколько низкокалорийных блюд. Этот список можно продолжать до бесконечности и каждый может подобрать блюда, которые он любит, и любил и почти ничего не менять в своем рационе. Главное уберите углеводы из своего рациона и все, ваш вес начнет падать, и вы сами не поверите себе, когда обнаружите. Что за месяц потеряли более 10 килограмм.
В чем же заключается меню кремлевской диеты
Сама по себе «Кремлёвская диета» – это всего лишь меню, составленное специалистами, с учётом индивидуальных особенностей человека, его вкусовых предпочтений. Очень долгое время кремлевская диета долго скрывалась и была известна только в высших кругах и держалась в тайне, но со временем все тайное становиться явным и диета вышла в простые слои населения. Читая ее, одни смеялись, другие ругались, а умные начали применять основные принципы, заложенные в нее диетологами.
Основным принципом «Кремлёвской диеты» является правильно регулировать количество углеводов в пище, которую вы кушаете каждый день. Правильно рассчитать, в зависимости от потребностей вашего организма. В диете принята условная единица 1у,е равная 1грамму углеводов в 100 граммах продукта.
Все самые любимые вами блюда можно кушать, и тем самым не поправляться, а наоборот терять ненавистные килограммы. Кремлевская диета великолепно подходит для тех людей, которые не только сами мечтают избавиться от лишнего веса, но и незаметно и тактично хотят склонить к этому своих близких, не ломая их трепетного отношения к еде как, удовольствию.
Меню кремлевской диеты
Может вас удивят эти цифры, и вам покажется странным, что в овсяной каше, столько же у.е как и в жарком 10 у.е. Для особо исхудавших рекомендуется гречневая каша рассыпчатая 30у.е, картошка во фритюре 30у.е, пирожки с мясом 35у.е, блины или оладьи 32у.е. Для тех кто хочет снизить вес и объём будут полезны такие блюда: окрошки, щи, супы, борщ, все не дотягивают до 8у.е. Из вторых блюд голубцы, рагу, шницель, поджарка, в пределах 4-9у.е. Из овощей баклажаны, винегрет, капуста, кабачки, исключением будут горох и картофель. И полный отказ от блюд из круп, ну разве что иногда овсянка и размазня гречневая.
Для того чтобы диета давала ощутимый результат в первые две недели Ваш рацион ограничивается 15-20 у.е, далее переходите на более разнообразное меню и доводите количество углеводов до 30-35, через пару месяцев — до 40 условных единиц в день.
Давайте, подведем итоги, хороша кремлевская диета или нет, и помогает ли она людям, которые ее применяют. Все отзывы о диете только положительные и все, кто ее не применял, потеряли нежелательные килограммы и довольны, что поверили и попробовали кремлевскую диету. Главное, чтобы углеводы не исключить полностью из рациона, ведь углеводы - это энергия вашего организма правильно рассчитать свой рацион на сутки и все ваши килограммы сами будут уходить, и радовать вас. И не забывайте главный принцип диеты, не употреблять сахар ведь один кусочек может перечеркнуть все ваше меню и восполнить все углеводы, которые вы так пытались убрать из вашего рациона.
Кремлевская диета — это праздник для вашего желудка и тем самым похудение удобное и комфортное. Нашему организму необходимо только то, что приносит нам радость и наслаждение. Ведь мы созданы для того, чтобы получать удовольствия. Живите легко, не относитесь к жизни слишком серьезно, ведь жизнь игра и она того стоит.
