Диета Екатерины Миримановой – система минус 60. Меню, отзывы, плюсы, минусы

Подробное описание «Диеты минус – 60». Несколько советов, отзывы и примеры меню диеты Екатерины Миримановой с названием минус 60. Хотя, это трудно назвать диетой, это система питания, которая должна остаться с вами на всю жизнь.

Общие принципы и описание диеты минус 60

Впервые Екатерина Мириманова занялась разработкой диеты лично для себя. А Вы можете себе представить с помощью, какой диеты, возможно, похудеть на 60 килограммов и при этом сохранить кожу эластичной и здоровой? А ведь действительно такая диета существует и Екатерина добилась своей цели, которая и есть главным доказательством эффективности «Диеты минус - 60». Суть данной диеты заключается в раздельном питании и временном ограничении в пище. Например, соблюдая такое диетическое питание нельзя кушать после 18 – 00 часов вечера. Такая система питания, для многих людей которые уже соблюдали диету, стала образом жизни.

Также не осталась без внимания и психологическая сторона, так как в период соблюдения диеты, худеющему человеку необходимо полностью отказаться от вредных привычек, а вот для того чтобы выработать новые позитивные привычки в период соблюдения диетического питания для этого потребуются огромные усилия. Если Вы будете следовать строго всем правилам, которые предусмотрены в диете, да еще и заниматься физической нагрузкой, Вы будете здоровыми и бодрыми, а свою энергию Вы сможете направить, на достижение своей цели.

Как и писалось выше, соблюдая диету Вам нельзя будет принимать пищу после 18 – 00 часов, но можете не переживать дискомфорт из-за этого Вы испытывать не будете, так как на протяжении всего дня Вам придется употреблять продукты, которые полностью удовлетворят потребности организма. Самый главный плюс в данной диете заключается в том, что кушать Вы можете все и в любом количестве, но только до 12 – 00 часов дня. После этого времени необходимо сделать перерыв, на обед готовятся определенные блюда, а далее следует легкое лакомство на ужин до 18 – 00 часов. Пройдет буквально пару дней и Ваш организм начнет подстраиваться под такую систему питания. Данный вид диеты прекрасно подойдет слабовольным людям, которые просто не способны соблюдать жесткий вариант диеты.

3 основных правила «Диеты минус – 60»

1. если Вы решили сбросить лишний вес, ни в коем случае не начинайте соблюдать диету с понедельника, с 1-  го числа или с Нового года, а знаете почему? Да потому что если Вы хотите добиться каких - либо результатов начинайте худеть сразу, не откладывая ни одного дня, тогда успех Вам обеспечен;

2. обязательно перестройте свои пищевые привычки, введите в свой рацион питания только полезную пищу, откажитесь от вредных продуктов и не кушайте большими порциями;

3. старайтесь выбирать продукты, отталкиваясь от времени суток. До 12 – 00 часов Вы можете не ограничивать себя в пище, но только не кушайте молочный шоколад. А вот с обеда необходимо ввести ограничения, которые в обязательном порядке необходимо соблюдать.

Какие продукты можно употреблять в период соблюдения «Диеты минус – 60»

Наверняка Вас обрадует то, что Вам не придется отказаться от любимых Ваших продуктов. Например, от овощей, фруктов, мясных блюд, каш, картофеля и так далее. Завтракать в период соблюдения диеты нужно обязательно, то есть даже если до этого времени Вы утром выпивали просто чашку кофе, то в период соблюдения диеты нужно на завтрак кушать плотную пищу. До полдника Вы можете кушать практически все и в любом количестве, но только старайтесь не передать, это не допустимо.

Также соблюдая данный вид диеты можно кушать рисовую кашу, салаты из овощей и кисломолочные продукты. Но вот что касается соли, так от данного сухого ингредиента лучше совсем отказаться, либо свести до минимального количества. Спиртные напитки также разрешены. Но не все, например, можно выпить немного сухого вина, так как данный спиртной напиток способствует усилению обменных процессов. А также можете пить коктейли, для их приготовления можно использовать свежие натуральные соки и крепкие напитки, но в небольшом количестве.

Какие нельзя употреблять продукты на диете Миримановой

Обязательно из диетического рациона питания необходимо исключить сахар, даже не смотря на то, что полностью от сладостей отказываться Вам, не придется. Для начала можете просто уменьшить потребление сахара, например, добавляйте в кофе или чай по 1 чайной ложки. Полусладкие и сладкие вина замените сухими или полусухими. А вот сладкий молочный шоколад необходимо полностью исключить из рациона питания, но на крайний случай можете кушать черный шоколад.

Для того чтобы меню не казалось Вам однообразным, можете менять гарниры. Но не стоит злоупотреблять картофелем и макаронными изделиями, лучше в приготовлении блюд используйте крупы и овощи, готовить эти продукты можно любыми способами. Можете варить, тушить, запекать блюда, но кушать их нужно не позже 18 – 00. Также откажитесь в период соблюдения диеты от соков, так как они способствуют возбуждению аппетита. Можно в перерыве между приемами пищи кушать фрукты, а также и в то время как Вы кушаете. Ни в коем случае к ужину не готовьте блюда из картофеля, макарон, кукурузы, тыквы и авокадо. Также нельзя использовать в приготовлении грибы.

Примеры меню диеты минус 60

Прежде чем мы расскажем Вам, какие блюда Вы можете готовить в период соблюдения «диеты минус – 60», мы коснемся жидкости. Диетологи настоятельно рекомендуют в период соблюдения диетического питания выпивать ежедневно 2 литра воды. Но насиловать организм не стоит, если Вы не выпиваете, такое количество воды, тогда пейте, хотя бы по 1,5 литра жидкости. В общем, доверяйте своему организму, выпивайте столько воды, сколько он пожелает.

Ну а теперь о блюдах, которые разнообразят Ваш диетический рацион питания. Обед – это основной прием пищи, поэтому блюда должны быть плотными и полноценными.

Диетическое блюдо № 1:

«Кабачки с мясным фаршем»

Для приготовления данного лакомства Вам понадобится:

Ингредиенты:

кабачки – 2 штуки;

свино – говяжий фарш – 120 грамм;

помидорчики – 2 шутки;

твердый сорт сыра – 50 грамм;

оливковое масло -1 столовая ложка;

чеснок, орегано, черный молотый перец, соль - минимальное количество.

Рецепт приготовления:

Для начала Вам нужно приготовить фарш. Почистите лук, чеснок и измельчите овощи. Затем поставьте сковороду на огонь, влейте небольшое количество растительного масла и поджарьте овощи. Затем в лук с чесноком отправьте заранее подготовленный мясной фарш. Сюда же добавьте немного сухих трав, хорошенько перемешайте и обжаривайте фарш 2 минуты.

Затем облейте горячей водой помидорчики и снимите аккуратно кожицу. Мякоть овоща нарежьте в виде кубиков и третью часть добавьте в фарш. Посолите, поперчите и все снова хорошенько перемешайте.

Далее нарежьте кабачки в виде частей по 4 сантиметра, а серединку удалите с помощью ложки. Помидоры, которые у Вас остались, выкладывайте в формочку, сверху немного их посолите, далее разложите кабачки, которые предварительно наполните фаршем. Разогрейте духовой шкаф до 200 градусов и выпекайте лакомство полчаса. По истечении данного времени, засыпьте сверху блюдо потертым сыром и тимьяном.

Диетическое блюдо № 2:

«Тушеные овощи с творогом»

Ингредиенты:

цуккини – 4 штуки;

сладкий перец зеленого и красного цвета – 2 штуки;

помидоры – 2 штуки;

лук – 1 головка;

чеснок – 2 зубка;

творог – 200 грамм;

яйца – 2 штуки;

фруктовый уксус – 6 чайных ложек;

зелень – 1 пучок;

черный молотый перец, соль – минимальное количество.

Рецепт приготовления:

Для начала займитесь подготовкой овощей. Очистите лук и нарежьте его в виде колец. Потом возьмите молоденькие кабачки, помойте их, просушите с помощью бумажного полотенца и нарежьте также в виде кружочков. Потом удалите серединку из кабачков с помощью ложки. Далее разрежьте перцы и удалите семена, а перец нарежьте в виде квадратиков. Потом нарежьте помидорчики в виде долек.

Теперь возьмите сотейник, желательно широкий и начинайте выкладывать в него ингредиенты слоями. Первым слоем положите лук, потом перец, кабачки, посолите все поперчите и добавьте нужное количество уксуса. Накройте емкость крышкой, поставьте на слабый огонь и пусть овощи тушатся 40 минут.

Пока овощи готовятся, займитесь творогом. В творог нужно добавить немного чеснока, яйца и специи. Затем все хорошенько перемешайте и творожную массу аккуратно выкладывайте сверху на отварные овощи. Поставьте снова лакомство на слабый огонь еще на 15 минут. Готовое блюдо посыпьте ароматной зеленью.

Несколько других вариантов легких блюд к ужину:

мясо – 100 грамм;

гречневая или рисовая каша с добавлением овощей;

фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Случается такое, что многие люди сбиваются с диетического питания из-за непредвиденных событий. Поэтому если Вы запоздали поужинать на пару часов, тогда на ужин используйте последний вариант легкого меню.

Несколько полезных советов для тех, кто садится на диету Екатерины Миримановой

Уход за кожей

Наверняка Вы понимаете, что если сбросить огромное количество килограммов, кожа сразу же реагирует на потерянный вес, причем неожиданно для Вас. Поэтому Екатерина дает несколько советов, которые Вам помогут сохранить красоту и здоровье кожи лица и тела.

В период соблюдения диеты пользуйтесь специальными кремами от морщин и обязательно следите за кожей вокруг глаз. Также можно пользоваться антицеллюлитными средствами, скрабами, соком алоэ и какао – масло.

Физические нагрузки на диете Миримановой

Вам не обязательно нагружать свой организм сильными физическими упражнениями, но все - же пару минуток в день нужно уделять гимнастике или зарядке. Также обязательно ходите на прогулки пешком. Выберите для себя те физические нагрузки, которые больше Вам нравятся, например, можете заниматься на тренажерах, крутить велосипед, а также просто можете гулять пешком по парку. Благодаря тому, что Вы будете совмещать диету с физическими нагрузками, у Вас будет прекрасная физическая форма. А еще лучше будет, если Вы будете чередовать занятия спортом, к примеру, в 1 - й день Вы занимаетесь на тренажерах, а на 2 – й день танцами.

Психологические советы тем, кто хочет питаться по системе минус 60

Вы знаете, что может стать преградой на Вашем пути к успеху? Конечно неверие в свои силы. Очень часто из-за этого люди ищут причину чтобы, например, сегодня не начинать соблюдение диеты, а отложить это до следующего подходящего случая. Не мучайте себя, лучше начните соблюдать диетический курс прямо сегодня!

Прежде чем Вы добьетесь результата и приобретете стройную фигуру, примите себя такой, какая Вы есть в настоящий момент. Худейте не просто так, а с удовольствием. Помните, что «Диету минус – 60» соблюдали многие женщины, они достигли своей цели и добились прекрасных результатов, поэтому и у Вас все получится. Самое главное не пропускайте приемы пищи особенно впервые дни. Но и не забывайте о том, что сразу Вы не сможете добиться мгновенных результатов, но это не говорит о том, что стоит переходить на более жесткую диету. Для начала полюбите себя и поверьте в то, что спустя немного времени Вы будете еще прекрасней!

Немного о плюсах и минусах «Диеты минус – 60»

Самый важный плюс диеты заключается в ее эффективности, сбалансированности и мягкости. Поэтому данное диетическое питание могут соблюдать даже женщины в положении и мамы, которые кормят малышей грудным молоком.

А вот что касается минуса, так он заключается в долговременности диетического питания. А точнее если Вы хотите получить все и сразу не рассчитывайте на это иначе Вы будете разочарованы. Но, не смотря на то, что результат будет радовать Вас не сразу, он будет длительный и килограммы, которые Вы сбросите благодаря «Диете минус – 60» не вернутся к Вам!

Отзывы о системе похудения минус 60

1. В один прекрасный солнечный день я очень испортила сама себе настроение, а знаете чем? Когда я стала на весы, стрелка остановилась на цифре 85 килограммов, а рост мой 160 сантиметров, я, конечно, видела, что поправилась, но не ожидала, что настолько представляете, как я себя чувствовала? Я сначала очень переживала, а потом, случайно увидела в интернете «Диету минус – 60» и решила сразу, что с сегодняшнего дня начну соблюдать именно этот диетический курс. В общем, за 5 месяцев диеты, я с 85 килограммов спустилась до 55 килограммов, просто удивительно! А самое главное, что в период соблюдения диеты я не изнуряла себя физическими нагрузками, не голодала и в итоге все – таки добилась такого прекрасного результата!

2. Поле того как я родила ребеночка, я поправилась на 15 килограммов, то есть после родов я весила 70 килограммов. Я соблюдала различные диеты, но буквально через несколько месяцев, вес возвращался на начальные цифры. Вот я и решила для похудения использовать диету минус – 60. В период соблюдения этой диеты я практически ни в чем себе не отказывала, то есть кушала практически все, что хотела, но только до 18 – 00 вечера. Буквально через месяц я сбросила уже 7 килограммов, а после 3 – х месяцев диетического питания я похудела до 55 килограммов, вот это настоящее чудо! Я всем советую попробовать для похудения именно эту диету, поверьте, Вы обязательно добьетесь хороших результатов, так как эта диета действительно действует!