Диета на 3 дня. Результаты, отзывы, меню трёхдневной диеты
Подробное описание диеты на 3 дня, общие принципы, отзывы, несколько советов и пример меню, которые помогут вам сбросить лишний вес.
Общие принципы трёхдневной диеты
Наверное, у каждого человека в жизни бывает такое, что за короткой промежуток времени ну просто срочно нужно сбросить пару килограмм, к примеру, после праздников или наоборот, перед важными событиями. В данном случае Вам может помочь только «экспресс – диета», которая заключается в строгом режиме питания, благодаря которой за 3 дня можно сбросить от 3 – х до 5 – ти килограмм. Существует таких диет немало, отличаются они тем, что меню состоит из разного набора продуктов. Поэтому Вы с легкостью сможете подобрать для себя ту диету, которая Вам больше подходит и сразу же приступить к ее соблюдению. Но конечно, помимо Вашего желания, нужно еще иметь и силу воли, так как диеты, которые помогают сбросить лишний вес, за пару дней считаются жесткими и их не просто соблюдать. Если Вас это не пугает, тогда можете познакомиться с несколькими видами быстрых и эффективных диет.
Диета на – 3 дня на ряженке 4 – 6% жирности
В период диеты между приемами пищи нужно выпивать не меньше 2 – х литров жидкости. Можно пить негазированную воду, несладкий черный чай или зеленый чай. В обязательном порядке необходимо отказаться от спиртных напитков и сахара.
1 – й день:
завтрак должен состоять из ряженки – 100 миллилитров и кусочка дыни – 100 грамм;
на обед можно приготовить салат из фруктов, для заправки салатного блюда можно использовать ряженку - 150 миллилитров. Для приготовления салата можно взять киви, апельсин и любые другие ягоды. 1 порция салата не должна превышать – 100 грамм;
на ужин разрешено ½ грейпфрута, можно отварить куриную грудку – 100 грамм и сделать овощной салат – 100 грамм;
на ужин можно выпить ряженку – 100 миллилитров.
2 – й день:
на завтрак можно выпить ряженку – 100 миллилитров, съесть мюсли – 200 грамм заваривать их можно только на воде;
обед должен состоять из ананаса – 100 грамм;
на ужин разрешено съесть 1 мандаринку, отварную куриную грудку – 200 грамм и салатные листья;
перед сном можно выпить 100 миллилитров ряженки.
3 – й день:
на завтрак можно пить ряженку – 250 миллилитров, а также разрешено съесть дыню или арбуз не больше – 150 грамм;
обед должен состоять из любых ягод – 150 грамм, можно съесть банан и выпить яблочный сок – 1 стакан;
на ужин можно отварить нежирную рыбу – 200 грамм, а также можно кушать белокочанную капусту в свежем виде – 100 грамм;
перед сном можно пить ряженку, но не более - 200 миллилитров, а еще в данный молочный напиток можно добавлять ягоды.
Жокейская диета на – 3 дня
Данную диету соблюдают в основном наездники перед тем как начинаются скачки, для того чтобы сбросить пару килограммов, вот именно поэтому диете и дали такое название «Жокейская». Данная диета считается белковой, так как в пищу нужно употреблять мясо, наверняка именно из-за этого данный вид диеты обожает мужской пол. Также каждый день необходимо выпивать 2 литра воды. Во время того как соблюдается данная диета, необходимо посещать сауну или массажный кабинет.
1 – й день:
в этот день можно в духовом шкафу запечь цыпленка, только без кожицы. Тушу нужно поделить на 3 части и съесть за целый день. Обязательно помните, что цыпленок не сравниться с курицей и вес его должен быть 800 грамм, но хотя бы, не больше 1 килограмма.
2 – й день:
можно в духовом шкафу запечь телятину – 300 грамм. Также мясо делится на 3 части и съедается за весь день.
3 – й день:
Последний день данной диеты считается самым сложным, так как разрешено выпить только 3 чашки кофе без добавления сахара.
Разгрузочная диета на – 3 дня
Данная диета считается очень жесткой, но благодаря данному способу похудения Вы не только сбросите лишние килограммы, но еще и очистите кишечник от шлаков. Три дня данной диеты состоят из 3 – х этапов: 1 этап – подготовительный, 2 этап день голодания и 3 этап выход из диеты. Не надейтесь на то, что 3 дня диеты пролетят очень быстро, время будет ужасно тянуться, а самое главное, что Вам следует сделать, так это набраться сил и терпения. А вознаграждением за Ваши муки, будет результат, так как на 4 день Вы увидите, что Ваша фигура стала намного стройнее. Четвертый день после диеты не стоит сразу начинать с грубой пищи, приготовьте для себя овощной салатик, отварите яйца и кашу.
1 – й день:
на завтрак можно пить фруктовый сок, но не больше 1 – го стакана, если соки не любите, пейте зеленый или травяной чай;
обед и ужин должен состоять из орехов и овощей. Овощи можно кушать сырые или тушеные, а также вареные. Можно кушать фрукты, зелень, а также можно делать овощные салаты, для заправки которых разрешено использовать небольшое количество растительного или оливкового масла. Обедать следует либо в 12 – 00 либо в 13 – 00 дня, а ужинать не позже 18 - 00 часов вечера. После 19 – 00 часов вечера можно пить воду и несладкие чаи. Ни в коем случае не употребляйте во время диеты крупы, бобовые, белки и жиры. За день необходимо принимать пищу 3 раза.
2 -й день:
в этот день разрешено пить одну воду, жидкость может быть кипяченой, родниковой, но лучше всего, если вода будет талая. За сутки нужно выпивать 3,5 литра воды, по желанию можете пить и большее количество жидкости. Воду необходимо пить целый день, через каждые полчаса. В обеденное время и в вечернее, для того чтобы не мучило сильное чувство голода, выпейте сразу несколько стаканов воды, чтобы заполнился желудок.
3 – й день:
этот день включает в меню такие же продукты, как и 1 – й день. Пищу в этот день нужно принимать 2 раза. Если Вы будете испытывать сильное чувство дискомфорта, тогда добавьте еще один прием пищи. Обязательно учитывайте, что за 2 – ой день, который Вы полностью голодали, желудок стал меньше по размеру, поэтому обязательно нужно сократить количество пищи, которая в него поступает. В этот день можно кушать «салат – метелка» без добавления масла. Для приготовления данного салатного блюда нужно использовать жесткие овощи и зелень, чтобы освободился кишечник. Можете использовать сырую морковку, капусту или свеклу.
Молочно – банановая диета на – 3 дня
Эта диета считается очень вкусной и полезной. Наверняка многие знают, что в бананах, содержатся не только витамины, а еще и микроэлементы, фруктоза, глюкоза и натуральная клетчатка, поэтому Вы не будете во время диеты ощущать чувство голода, а самое главное это то, что у Вас будет очень хорошее настроение. Благодаря молочно – банановой диете Вы получите отличные результаты, за 1 день можно потерять от 1- го до 2 - х килограммов. Конечно данная диета имеет и минусы, а заключаются они в том, что после того как Вы закончите соблюдать эту диету, на протяжении долгого времени Вам не захочется кушать бананы, они просто не будут вызывать у Вас аппетит.
На протяжении 3 – х дней диеты Вам нужно будет кушать только бананы, а также можно пить нежирное молоко. Если Вы не любите или не переносите молоко, тогда можете пить кефир, но жирность данного напитка не должна быть выше 1%. За весь день Вы можете скушать 3 банана и выпить 3 стакана молока. По желанию можете приготовить коктейль, для этого можете в молоко или кефир добавить бананы и взбить продукты с помощью миксера. Также не забывайте на протяжении всех 3 – х дней пить воду, зеленый чай без добавления сахара, это обязательное правило диеты.
Полезные советы тем, кто садится на 3 дневную диету
Помните, что соблюдать любую стогую диету, которая рассчитана на 3 дня, можно тем людям, у которых хорошее здоровье. Если у Вас гастрит, сахарный диабет и прочие хронические заболевания, лучше проконсультируйтесь с доктором, перед тем как Вы начнете соблюдать строгую диету. Также такие диеты не стоит соблюдать людям с заболеванием сердца и желчекаменной болезнью. Ни в коем случае нельзя соблюдать жесткую диету женщинам, которые находятся в положении. Также помните, что даже если Вы полностью здоровы и у Вас крепкий организм, все равно нельзя соблюдать данный вид диеты чаще, чем 3 раза в год. Если Вы желаете, чтобы результат, которого Вы добились с помощью быстрой диеты для похудения, закрепился, тогда старайтесь не набрасываться сразу на любимые лакомства, кушайте маленькими порциями, употребляйте менее калорийную пищу и самое главное не передайте. Также стоит заняться спортом, благодаря этому результат сохраниться более длительное время!
Отзывы о диетах на 3 дня
1. Я вообще очень стройная девушка, но как-то так получилось, что за новогодние праздники, я набрала лишние 5 килограмм, для меня это был шок, я не знала, что делать и куда кидаться. Все мои вещи я одевала с особым трудом, так как они все стали на меня впритык. И подруга мне посоветовала попробовать быструю диету для похудения, я сначала не верила, что за короткий промежуток времени можно сбросить даже 2 килограмма, но все - таки решила попробовать. Скажу честно, я была удивлена, так как за 3 дня я сбросила не 2, а 4 килограмма. На этом конечно не остановлюсь и буквально через несколько месяцев попробую еще раз один из видов быстрой диеты, а пока это время я буду воздерживаться от сладостей и некоторых жирных продуктов. Вот и все, о чем я хотела сказать, а самое главное девушки не начинайте паниковать, если Вам срочно нужно сбросить несколько килограмм, помните, что для этого и существуют «Быстрые диеты».
2. Приближалось мое день рожденье и мне захотелось прикупить новый наряд на праздник. Пошла я в магазин и выбрала для себя очень красивое и сексуальное платье, но, увы, оно на меня оказалось маленькое. И я решила, что просто должна за пару дней сбросить хотя бы 2 килограмма. Платье, конечно, я заранее купила, что бы был стимул для похудения, и нашла в интернете «Быструю диету – на 3 дня». И я все - таки добилась своего, за этот короткий промежуток времени я сбросила 2 килограмма, поэтому на свое день рожденье я выглядела именно так, как мне этого хотелось. Советую всем, для быстрого похудения использовать именно жесткие, но эффективные диеты, рассчитанные на 3 дня.
