Как похудеть после родов

Очень многие задаются вопросом, как похудеть после родов, ведь похудение после родов, чуть ли не главная задача многих молодых мам. Набрав лишний вес за беременность, чувствуешь себя совершенно не так, как раньше, даже

 в зеркало смотреть не хочется. Эта статья про похудение после родов расскажет вам как похудеть после родов и какие причины набора веса.

Часто женщины замечают, что начали стремительно набирать вес именно после беременности и родов. Также распространено мнение, что женщины боятся забеременеть, только из страха потерять фигуру после родов, набрав лишних килограмм, ведь многие так и не знают, как похудеть после родов, и продолжают стремительно толстеть.

Но действительно ли рождение ребёнка грозит молодой женщине лишними килограммами и длительное похудение после родов неизбежно? Чтобы ответить на эти насущные вопросы, давайте рассмотрим несколько самых распространённых стереотипов о связи лишнего веса и беременности.

Утверждения, из-за которых потом задается вопрос, как похудеть после родов

1. Беременная женщина набирает до 20 килограмм лишнего веса за весь срок вынашивания ребёнка. 

Этот стереотип не совсем верен. Прибавка лишнего десятка килограмм к окончанию срока является нормой, так как часть из них это вес самого ребёнка, жиры и лишние жидкости в организме. Таким образом, после родов останется не более чем 5 – 7 лишних килограммов, которые довольно легко сбросить, не прилагая к этому лишних усилий. Так что, похудение после родов будет включать в себя лишь умеренное сбалансированное питание.  

2. Мать и ребёнок требуют вдвое больше пищи.

Развивающемуся внутри женщины плоду требуется на порядок меньшее количество калорий, чем взрослому материнскому организму. А если вы решаете вдвое увеличить ваш суточный рацион, то, как правило, вы начнёте набирать лишнего веса, а потом будете хвататься за голову и искать ответ, как похудеть после родов.

Считают, что во время беременности увеличение энергетической ценности суточного материнского рациона состоит порядка 200 калорий ( это примерно составляет одну порцию обычного творога в день, вдобавок к основному питанию).

3. Лишний вес - это приговор.

Крайне неверный стереотип, похудеть могут практически все, на самом деле, как похудеть после родов знают абсолютно все, только не все хотят что-то менять в своей жизни. Чаще всего, лишние кило по окончании родов остаются и продолжают набираться только у тех, кто и до начала беременности не очень уж следил за своим рационом питания, из-за чего организм и был склонен к повышению веса. Те женщины, которые правильно и грамотно питаются, активно следят за собой, чаще всего даже после родов довольно быстро приходят в форму, для них не стоит вопрос, как похудеть после родов, потому что излишков веса, как таковых, нет.

Кроме того, чаще по окончанию беременности вес начинают набирать те женщины, которые психологически считают долг материнства новым жизненным статусом, постоянно требующим ответственности, что, в общем-то, и проявляется в виде лишнего веса. Не следите за собой - значит похудение после родов вас не коснется, вы просто будете толстеть. 

4. Жажда наестся после родов.

Да, действительно, пища, которая всегда находится под боком и мозолит глаза, сильно повышает материнский аппетит. Не стоит есть все подряд. Такой аппетит можно утолить довольно полезными, истощённому после родов организму, продуктами, а не сладостями, бутербродами и подобной пищей. Кроме того многие молодые мамы, уставшие после дня проведённого с ребенком и наконец-то уложившие его спать, часто позволяют себе «расслабиться» и скушать на ночь например тарелку жареной картошки или пару ножек жареной курочки. ну как похудеть после родов, если дома стоит такая вкусная картошечка?

Соответственно, от такого вида питания женщины поправляются. Если вы понимаете, что к вечеру у вас как всегда разыгрывается нешуточный аппетит, постарайтесь поужинать на пару часов раньше положенного и употреблять более полезные продукты ( гречка, овощи, отварное мясо птицы ). Перед сном можете позволить себе съесть что-нибудь еще, но более простое и легкое.

5. В лишних килограммах виноваты гормоны.

Да, часто гормоны действительно являются причиной набора веса, но сами по себе гормоны жира не производят. Кроме этого, именно после беременности женский гормональный фон начинает постепенно приходить в норму. Поэтому причин для вопроса как похудеть после родов возникнуть не должно. Статистика показывает, что больше 10 % людей страдающих лишним весов имеют гормональные заболевания, приводящие к лишним килограммам веса. Перед родами женщины делают анализы на различные гормональные заболевания, если их не обнаружено, то беременность не может стать причиной появления лишнего веса.

Шевченко Олег Юрьевич, специально для сайта chto-polezno.ru