Кефирная диета – рекомендации, виды, отзывы, разгрузочные дни на кефире

В этой статье вы прочтете описание кефирной диеты, а также узнаете про 5 видов диеты на кефире и кефирные разгрузочные дни. Ещё мы поделимся рекомендациями и отзывами тех, кто использовал кефирную диету для похудения.

Каждый человек знает, насколько полезен для организма такой продукт как кефир. Данный кисломолочный продукт мы покупаем не просто как пищу, но и еще используем кефир в качестве лечебной профилактики. Данный продукт рекомендуют употреблять при заболевании желудка и кишечника, а также кефир – это прекрасное средство для похудения. Диета, которая основана на кефире считается самой эффективной среди многих других диет, которые направлены на снижение веса. А самое главное, что существует не один, а несколько вариантов «Кефирной диеты».

Институт питания – кефирная диета:

Данный вид кефирной диеты рекомендован тем людям, которые не желают проводить над своим организмом опасные эксперименты и доверяют только тем методам, которые проверены. Она рассчитана на 21 день и за этот период можно сбросить от 8 до 10 килограммов. Сброс лишней массы происходит из-за того, что снижается калорийность пищи до 1200 ккал, исключаются продукты, в которых содержатся легко усваиваемые углеводы, сахар, хлеб, сладости и картошка. Также в «Кефирной диете» предусмотрено уменьшение употребления жиров, поэтому в большей части должны присутствовать только растительные жиры. Можно кушать нежирные мясные продукты, рыбные, пить молоко и кисломолочные продукты. Также можно употреблять овощи и фрукты, только те, в которых практически не содержится крахмал, прекрасно подойдут салатные листья, редиска, огурцы, помидоры, зелень и ягоды. За сутки рекомендовано выпивать около 2 литров воды, включая 1 литр кефира, данный продукт можно иногда заменять другими кисломолочными напитками, остальной литр должна составлять вода и жидкость, которая содержится в продуктах. Нельзя во время диеты употреблять соль, точнее нужно снизить ее потребление до 5 грамм за сутки. И немного об обязательном условии диеты, оно заключается в том, что питаться нужно дробно, не меньше 5 раз в день в одно и то же время.

8 дневная диета на кефире

Данный вид кефирной диеты можно назвать очень жестким, так как во время соблюдения такого диетического питания в организм человека поступает малое количество нужных продуктов, поэтому это может негативно повлиять на функционирование организма. Исходя из этого, можно сказать, что не стоит сразу начинать придерживаться 8-ми дневного диетического кефирного курса, лучше проконсультируйтесь сначала со своим доктором и пусть он одобрит Ваше решение. А если у Вас имеется хроническое заболевание, желудка или кишечника, тогда Вам вообще стоит отказаться от данного вида диеты.

Продукты, которые входят в рацион питания данной кефирной диеты необходимо разделять на 4 приема. По составу менять их не рекомендуется. Что касается соли и сахара, так данные продукты вообще исключаются, а ограничений в потреблении воды нет.

В 1 и 5  дни нужно пить кефир по 0,5 литра. Также в 1 – день можно съесть 3 штуки отварного картофеля;

на второй день разрешается, есть сухофрукты, не более 500 грамм;

на третий день разрешен творог – не более 500 грамм;

на четвертый день разрешена сметана – также не больше 500 грамм;

на пятый день можно отварить курятину – 300 грамм;

шестой день включает в меню только фрукты – 2 килограмма;

на седьмой день разрешено пить только кефир в количестве 3 литра;

на протяжении последнего восьмого дня можно пить минеральную воду в неограниченном количестве.

Однажды данной диетой решила воспользоваться Лариса Долина и благодаря такому строгому питанию она стала просто изящной красавицей. Данная диета очень эффективная и поможет Вам сбросить до 7 килограмм буквально за 7 дней. Но стоит подчеркнуть еще раз, диета не считается сбалансированной, поэтому данный диетический курс – это сильнейший стресс для организма.

Полосатая диета на кефире

Если Вы желаете сбросить лишний вес, но при этом у Вас не хватает силы и терпения для того чтобы ограничить себя в еде, тогда Вам стоит воспользоваться именно данным видом диеты. Полосатая кефирная диета заключается в чередовании дней, то есть: кефирный день, в этот день разрешено пить кефир, содержащий 1% жирности в неограниченном количестве, а на следующий день Вы можете кушать все что пожелаете, то есть можете не ограничивать себя в пище. При данном диетическом курсе питания, вес будет теряться в зависимости от особенностей организма.

Кефирно – фруктовая диета:

Данный вид кефирной диеты рассчитан на 3 дня и в эти дни можно пить обезжиренный кефир в количестве 2 литров, также разрешено кушать овощи и фрукты в свежем виде, чтобы избавить организм от чувства голода. Данный рацион питания прекрасно подходит именно для 3 – х дневной диеты, благодаря которой Вы сможете сбросить до 3 килограмм, а еще, если Вы решили устроить для себя разгрузочные дни такая диета также прекрасно Вам подойдет.

Кефирная диета – разгрузочная:

Не каждая диета может быть направлена именно на снижение веса. Очень часто она может быть прекрасным средством для того чтобы предупредить лишние килограммы. К примеру, прошли обильные праздничные застолья, после которых некоторые люди начинают замечать повышенный аппетит, появляется опасность того, что организм начнет перестраиваться и будет требовать повышенное количество пищи. Для того чтобы этого не случилось, просто переломите ситуацию и устройте для себя пару разгрузочных деньков, рацион питания при данной разгрузочной диете должен включать следующие продукты:

завтрак должен состоять из кефира – 200 грамм кусочка хлеба вчерашней выпечки;

второй завтрак состоит из 2 яблок и 200 грамм кефира;

на обед можно приготовить овощной салат, винегрет или просто можно съесть квашеную капусту не более 150 грамм;

на полдник кефир – 200 грамм;

на ужин можно съесть кусочек сыра – 100 грамм и 2 яблочка;

перед самым сном можно выпить 200 грамм кефира или свежего молока.

Существует еще один вариант «Разгрузочной кефирной диеты»:

завтрак должен состоять из кефира – не более 200 грамм;

на второй завтрак можно выпить сок – 200 грамм;

на обед разрешено отварить рыбу – 100 грамм;

на полдник можно кушать фрукты, больше всего приветствуются яблоки;

на ужин можно приготовить морковную запеканку – 100 грамм и можно съесть кусочек хлеба;

перед самым сном разрешено выпить 200 грамм кефира.

Разгрузочные кефирные дни:

Как Вы думаете, а для чего диетологами придуманы именно кефирные разгрузочные дни? Все очень просто объяснить, дело в том, что кефир способствует стимулированию обмена веществ. Повышается затрата энергии в организме и начинает сбрасываться лишний вес. За один разгрузочный день следует выпить за 6 приемов обезжиренный кефир в количестве 1,5 литра. Также можно устроить «Кефирно – творожный разгрузочный день», в этом случае можно кушать нежирный творог в количестве 300 грамм и пить кефир – не более 0,75 литра, но данное количество этих продуктов необходимо разделить на весь день на 6 приемов.

Отзывы о кефирной диете

1. Вот решила написать свой отзыв, так как его здесь именно не хватает. Я пользуюсь «Кефирной диетой» уже третий раз. Первый раз, когда я придерживалась кефирного диетического курса, я сбросила 7 килограмм, чтобы было понятней, напишу, что до диеты мой вес составлял 67 килограмм. За второй раз за время диеты я похудела еще на 5 килограмм, а теперь буквально за пару дней я сбросила еще 3 килограмма, в общем, на данный момент мой вес составляет 52 килограмма и я очень довольна своим результатом. Раньше я никому и никогда не советовала попробовать какую - либо из диет, а сейчас я могу с уверенностью сказать, что кефирная диета действительно эффективная!

2. Я очень рада, что однажды услышала о «Кефирной диете». Я очень долго страдала из-за того, что у меня избыточная масса тела, до начала кефирной диеты, я весила 80 килограмм, за весь диетический курс, я сбросила 10 килограмм. Но на этом я не остановилась. Спустя месяц я снова села на кефирную диету и сбросила еще 12 килограмм, но на этом я также останавливаться не собираюсь, пока не достигну желаемого результата. В общем, могу сказать одно, что диета просто чудо и я советую всем девушкам, которые до сих пор не могут побороть свой лишний вес попробовать именно «Кефирную диету».