Кремлевская диета – меню, результаты, рецепты, отзывы
Если вы хотите похудеть быстро, кремлевская диета поможет вам. А мы расскажем об общих принципах кремлевской диеты, опишем меню, несколько рецептов и поделимся отзывами наших читателей.
«Кремлевская диета» считается низко - углеводной. Диетическое питание основано на том, что каждому продукту присваиваются единицы, которые нужно узнавать из специально предназначенной таблицы, с помощью которой подсчитывается потребление единиц. Единицы – это количество углеводов в граммах на 100 грамм продукта, который Вы употребляете. Для контролирования потребления единиц, необходимо подсчитать (цену) продукта и вывести общее количество условных единиц, которые Вы съедаете за сутки. Данное количество не должно превышать установленную норму, то есть Вы должны употреблять в день не более 40 условных единиц.
Кремлевская диета на 2 недели
Диетическое питание по кремлевской диете рассчитано на 2 недели. Если Вы будете соблюдать данный вид диеты, Вам не придется отказываться от таких продуктов, как мясо, рыба и овощи. Единственное, о чем не стоит забывать, так это о том, что если белки будут попадать в большом количестве с пищей в организм, в организме может накопиться азот, что очень плохо может сказаться на здоровье. А еще белок имеет свойство превращаться в жир.
Основа диеты заключается в переработке жиров в организме в глюкозу, которая очень, нужна для полноценной работы организма. Если Вы решитесь попробовать для похудения именно «Кремлевскую диету» Вы должны знать о том, что во время диетического питания в Ваш организм с пищей не будет поступать нужное количество глюкозы, поэтому уровень сахара в крови упадет, благодаря чему организм начнет активно перерабатывать жир, для того чтобы восполнить глюкозу.
Этапы кремлёвской диеты
«Кремлевская диета» состоит не из оного этапа, а нескольких. Первый этап длится 2 недели, в этот период Вам нужно будет уменьшить употребление углеводов до 20 условных единиц в сутки. Для этого Вам нужно полностью из рациона питания исключить, фрукты, мучные изделия, крахмалистые овощи, картофель, кукурузу и сладости. Прекрасно данные продукты сможет заменить мясо, рыба, яйца, сыр и любое масло. В основном за первый этап диеты худеющие теряют 10 килограмм веса, хотя существуют результаты, которые меньше впечатляют, так как потеря веса зависит от индивидуальности организма. Если вес сбрасывается медленно, тогда первый этап диеты можно немного продлить, но если вес теряется быстро, тогда без колебаний можно перейти ко второму этапу диеты.
Второй этап подразумевает постепенное введение в рацион питания овощей, потом подключаются орешки, семечки и ягоды. На втором этапе диеты можно прибавить 5 условных единиц, но не больше, а самое главное это постоянное взвешивание, контроль над питанием, ни в коем случае нельзя передать и нужно выдерживать интервалы между приемами пищи, он не должен быть менее 6 часов. Но если Вы вдруг заметите, что вес начал прибавляться, тогда в обязательном порядке вернитесь к первому этапу диеты. Если же Вы чувствуете, что близки к желаемому результату, тогда с легкостью переходите к третьему этапу диетического питания.
На третьем этапе сбрасывается последний лишний вес, длится этап не менее 3 – х месяцев. Чем дольше Вы будете находиться на этом этапе, тем лучше и длительнее сохранится Ваш результат. На данном этапе диеты разрешено добавлять по 10 условных единиц в неделю. На третьем этапе Вы самостоятельно должны решить, сколько углеводов в день Вам необходимо употреблять, чтобы не навредить своей фигуре. В основном многие худеющие останавливаются на 60 условных единицах и переходят к четвертому этапу диеты.
Четвертый этап считается очень опасным, так как в этот период у худеющего может произойти срыв и появляется огромный риск того, что человек вернется к своему прежнему рациону питания. Бесспорно, иногда разрешено скушать небольшой кусочек торта, но это исключение из правил.
Что касается плюсов «Кремлевской диеты» так они относятся к быстрой потере лишнего веса, причем, когда Вы будете худеть, Вас не будет мучить чувство голода, как происходит в основном при соблюдении многих других диет.
Также данный вид диеты имеет и противопоказания. «Кремлевскую диету» ни в коем случае нельзя использовать для похудения женщинам в положении и людям, у которых есть ряд хронических заболеваний желудка, также нельзя пользоваться диетой при заболеваниях сердца, почек и печени.
«Кремлевскую диету» диетологи не рекомендуют использовать больше 2 – х недель, иначе может понизиться мышечный тонус и может повыситься уровень холестерина в крови.
Рецепты кремлёвской диеты
Далее мы расскажем Вам о нескольких рецептах приготовления блюд, которые Вы сможете готовить в период соблюдения «Кремлевской диеты»:
«Суп из брокколи с креветками»
Рецепт рассчитан на 4 порции, каждая порция оценивается в 6 условных единиц:
Для того чтобы приготовить такой диетический супчик, вам понадобится:
Ингредиенты:
брокколи – 500 грамм;
сливочное масло – 30 грамм;
креветки в очищенном виде – 4 штуки;
бульон, сваренный на овощах – 1 литр;
сливки – 200 грамм;
сок лимона;
мускатный орех в потертом виде;
черный молотый перец;
чеснок – 1 зубок;
петрушка;
лук – 1 головка;
соль – по своему вкусу.
Рецепт приготовления;
1. И так для начала почистите, помойте и поделите соцветиями брокколи. Потом почистите лук, чеснок и нарежьте овощи в виде кубиков.
2. Возьмите сковороду, отправьте в нее кусочек сливочного масла и обжарьте порезанный лук, потом добавьте чеснок, овощи перемешайте и еще немного обжарьте.
3. Теперь возьмите кастрюльку, влейте в нее бульон, сваренный на овощах, добавьте брокколи поделенную соцветиями, доведите жидкость до кипения, накройте емкость крышкой и варите брокколи 10 минут.
4. По истечении данного времени, влейте в емкость с брокколи сливки – 150 грамм, возьмите блендер и с его помощью взбейте содержимое емкости, потом снова накройте кастрюлю крышкой и дайте закипеть пюре. Потом добавьте немного лимонного сока, соли, молотого черного перца и мускатного ореха, снова все перемешайте.
5. Теперь выкладывайте креветки в емкость с супом – пюре и хорошенько еще раз его нагрейте.
6. Разлейте лакомство по тарелочкам, добавьте в каждую тарелку сливки в небольшом количестве и сверху положите ароматную петрушку.
Рецепт №2:
«Клубника со сливками»
Данный рецепт рассчитан на 4 порции, каждая порция оценивается в 16 условных единиц:
Для приготовления данного диетического лакомства Вам понадобится:
Ингредиенты:
клубника – 700 грамм;
ликер - 30 грамм;
жирные сливки – 250 грамм;
мелисса – 2 веточки;
сахар – 100 грамм.
Рецепт приготовления:
1. Для начала хорошенько помойте клубнику и просушите ее с помощью бумажного полотенца. Потом переложите подготовленную ягоду в мисочку.
2. Далее возьмите емкость, влейте в нее ликер и добавьте сахар – 75 грамм. Потом сюда же к остальным ингредиентам добавьте клубнику и аккуратно все перемешайте. Емкость с содержимым поставьте в холодильник на 15 минут.
3. Далее помойте хорошенько листики мелиссы, затем измельчите ее. Далее влейте в емкость сливки и взбейте их с помощью миксера, у Вас должна получиться пышная пена, во время взбивания добавляйте сахар в небольших количествах и измельченную мелиссу.
4. Теперь разложите клубничку в креманки, сверху на ягодки вылейте взбитые сливки и украсьте целыми ароматными листиками мелиссы.
Вот такие вкусные и аппетитные лакомства Вы можете себе позволить приготовить во время соблюдения «Кремлевское диеты»!
Приятного Вам аппетита!
Отзывы о кремлевской диете
1. Пишу честно, именно благодаря «Кремлевской диете» я сбросила15 килограмм за 9 месяцев. А после диеты на протяжении 6 месяцев, я сбросила еще 8 килограмм. Я изначально даже не верила своим глазам, мои килограммы таяли у меня на глазах, каждый месяц мне все больше и больше нравилось смотреть на себя в зеркало и примерять те вещи, которые я давно уже спрятала, так как они были на меня маленькие. Я рада, что однажды прочитала и узнала об этой диете, так как, наверное, я бы до сих пор мучила себя голодом, и все было бы безрезультатно.
2. Вначале я скажу, что благодаря Кремлевской диете, я сбросила 25 килограмм, но не за месяц конечно, а за 8 месяцев, но ведь результат этого стоил! К тому же во время соблюдения данной диеты я не испытывала чувства голода, меня не мучили кошмары по ночам и психологически я чувствовала себя просто прекрасно. Хотелось бы еще отметить, что кушать можно практически все, но только в ограниченном количестве, я себе позволяла раз в месяц съесть пирожное и мороженное, так как я сладкоежка и хотя бы раз в месяц, но устраивала для себя праздник. Но, тем не менее, даже мои слабости не помешали мне добиться хорошего результата и все это благодаря «Кремлевской диете»!
