Летняя диета для похудения – меню, результаты, отзывы

Предлагаем вам очень эффективную диету для похудения, которая идеально подойдет для лета. Мы поделимся с вами отзывами о летней диете, меню летней диеты и основными принципами.

Жаркое солнечное лето самое прекрасное время для того чтобы сбросить лишний вес и сделать свою фигуру идеальной. Летний сезон богат свежими ягодами и овощами, в которых содержится клетчатка, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Поэтому благодаря летней диете Вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить свой организм.

Как влияет «Летняя диета» на лишний вес? Все знают, что многие овощи и фрукты содержат мало калорий, в отличие от многих других фруктов и овощей. А некоторые овощи вообще без калорий, то есть во время того как организм перерабатывает некоторые фрукты и овощи, он больше тратит калорий, чем получает их. К примеру, к таким овощам относится капуста и сельдерей.

Когда Вы кушаете овощи, в желудке появляется чувство сытости и Вас не беспокоит чувство голода. Поэтому если Вы будете соблюдать летнюю диету, в Ваш организм будет поступать маленькое количество калорий, но при этом Вы не будете голодать. Помимо этого в овощах содержится нерастворимая клетчатка в большом количестве. Когда клетчатка начинает проходить по желудочно – кишечному тракту, волокна начинают воздействовать на пищеварительные соки и улучшается моторика, а это положительно влияет на очищение кишечника. Помимо этого клетчатка имеет способность связывать жиры, поэтому они полностью не усваиваются. А еще благодаря тому, что во фруктах и овощах содержатся минералы и витамины в большом количестве, стресс во время диеты организм испытывать не будет.

«Летняя диета» считается очень простой, Вам просто следует выбрать фрукты и овощи те, которые больше Вам нравятся и употреблять их на протяжении всей диеты.

Но при всех плюсах данного вида диеты, к сожалению ее нельзя соблюдать каждому человеку. К примеру, если Вас часто беспокоит желудок или кишечник, Вам ни в коем случае нельзя выбирать летнюю диету для похудения, так как от сырых фруктов и овощей эти органы будут страдать еще больше.

После того как Вы закончите соблюдать летнюю диету, Вам не стоит сразу начинать питаться жирными и сладкими продуктами, чтобы не получилось так, что потерянные килограммы снова вернулись. Соблюдать такую диету можно не больше 1 – го раза в месяц. Если Вы будете после диеты воздерживаться от очень калорийных продуктов, тогда каждый месяц Вы сможете сбрасывать еще от 3 – х до 4 – х килограммов, поэтому всегда будете выглядеть прекрасно!

Какие можно употреблять продукты в период соблюдения летней диеты

Если Вы решили соблюдать данный вид диеты, прежде всего Вы, должны знать, какие можно кушать продукты, а какие нельзя. Что касается овощей, так разрешено кушать практически все овощи. Но все – таки самыми желанными овощами являются:

зеленые бобы;

горох;

морковь;

редис, брокколи, белокочанная капуста, кабачки, спаржа, помидоры и огурцы. И еще говорят, что овощи темно – зеленого цвета малокалорийны и они лучше усваиваются в организме.

Во фруктах и ягодках содержатся витамины и антиоксиданты, но все - таки соблюдая диету, Вы должны придерживаться кое каких правил. То есть старайтесь кушать сезонные фрукты и ягоды. Например:

клубнику;

малину;

смородину, чернику, ежевику, яблоки, груши, абрикосы и так далее. Также можно пить свежие овощные и фруктовые соки.

Также в период соблюдения летней диеты, как ни странно в меню должен быть включен кефир. Данный кисломолочный продукт содержит мало калорий, также он богат белками, жирами и углеводами, но благодаря полезному кефиру Вы сможете поддержать нормальную микрофлору в кишечнике.

Какие нельзя употреблять продукты на летней диете для похудения

Диетологи в меню летней диеты включили только растительную пищу, то есть фрукты, вощи и зелень. Но, не смотря на это, Вам следует полностью на период соблюдения данной диеты отказаться от картофеля, так как этот овощ очень калорийный.

Примеры меню летней диеты

Не забывайте о том, что в период соблюдения диетического питания необходимо ежедневно пить воду, не меньше 2-  х литров воды, также можно пить минеральную воду.

1 – й день (овощной):

в этот день Вам следует выбрать какой-то 1 вид овоща. Этот овощ Вам нужно кушать на протяжении всего 1 – го дня, количество не ограничивается.

2 – й (фруктовый день):

следующий день диеты должен состоять из 2 – х видов фруктов, также выбираете любые фрукты и кушаете их целый день в неограниченном количестве.

3 – й день (ягодный)

в этот день можете кушать любые ягодки.

4 – й день (кисломолочный)

на 4 – й день диеты можно пить только кефир, но если не сможете, весь день питаться только данным продуктом, тогда можете к вечеру пить нежирный йогурт.

5 – й день (овощной)

на протяжении этого дня можно кушать исключительно отварные овощи.

6 – й день летней диеты

ну и в предпоследний день в меню Вам нужно включить любые ягоды.

7 – й день летней диеты

в последний день диеты можно употреблять только 1 вид сока из фруктов. Если у Вас повышенная кислотность в желудке, тогда не пейте грейпфрутовый и ананасовый сок.

Несколько полезных советов тем, кто решил сесть на летнюю диету

Жесткость диеты все могут устанавливать для себя индивидуально. Если Вы не сможете, целый день кушать только фрукты и овощи, тогда ближе к ночи можете выпить 1 стакан кефира. А еще можете готовить овощные салатные блюда, заправлять салаты можно растительным маслом.

Не забывайте о жидкости пейте воду, не мене 2 – х литров в день. Организм нуждается в воде, особенно летом, так как в этот жаркий период теряется жидкость в организме в большом количестве, а вода будет пополнять эту потерю.

Когда будете нарезать овощи, не кушайте их сразу. Также не отваривайте свеклу или морковку очищенными, готовьте овощи только в кожуре.

Судя по отзывам людей, которые уже соблюдали «Летнюю диету», то их больше положительных. Многие худеющие говорят, что если правильно соблюдать данный вид диеты можно за 7 дней сбросить более 4 – х килограммов и при этом самочувствие будет просто прекрасное.

Не забывайте о том, что из летней диеты необходимо правильно и плавно выйти. Поэтому после того как Вы закончите соблюдать диетический курс питания не стоит сразу кушать сахар, хлебобулочные изделия и другие тяжелые продукты в большом количестве, так как вес, который Вы сбросили, может сразу вернуться, а возможно станет еще большим изначального веса. Поэту после диеты кушайте блюда, в состав которых входят только низкокалорийные продукты, тогда Вы не только закрепите результат, но и возможно ежемесячно будете сбрасывать еще по 1 килограмму!

Отзывы о летней диете для похудения

1. Лето – это самый прекрасный сезон, ну, по крайней мере, для меня. Все знают, что до лета и пляжного сезона остались считанные дни, но буквально пару недель назад я решила примерять свой купальник и просто ужаснулась, в зеркале стояла совсем не та девушка, которую я привыкла видеть. Я сразу же начала искать для себя диету и остановилась именно на «летней диете». Сейчас конечно сложно найти на огороде свежие овощи и фрукты, но на базаре уже начинают продавать огурчики, помидорчики, клубнику, кабачки. Сначала мне было немного тяжело, поэтому каждый день вечером я пила 2 стакана кефира, мне так было легче. Но, то, что я увеличила дозу употребления кефира, мне не навредило. В общем, за неделю я похудела на 6 килограммов, я довольна своим результатом, а сейчас просто придерживаюсь немного в еде, то есть не кушаю жирные, копченые продукты и сладости, хотя иногда все же позволяю себе съесть мороженое или пирожное. Я очень довольна, что в тот момент, когда я искала способ похудеть, мне на глаза попалась именно «летняя диета»!

2. «Летняя диета» просто удивительный способ для похудения. Я пишу об этом не только потому, что слышала много о данной диете, а потому что сама ее соблюдала. Мне эта диеты очень помогла, с ее помощью я за 7 дней сбрила 5 килограммов, но мне больше и не надо было. Могу сказать только одно, девочки не отчаивайтесь, если Ваше любимое платье вдруг стало на вас маловато, Вам поможет «летняя диета» справиться быстро и легко с лишними килограммами так же, как помогла и мне!