Лимонная диета для похудения – советы, секреты, отзывы, результаты
Лимонная диета - это простой и доступный способ, с помощью которого Вы сможете сбросить лишние килограммы, а самое главное, что в диете не предусматриваются серьезные ограничения в еде.
Диета основана на введении в каждодневное меню лимона в большом количестве, употреблять можно лимонный сок, мякоть и кожицу цитруса.
Первое что следует отметить, так это то, что данную диету для похудения не рекомендуется использовать людям, у которых повышенная кислотность, так как может появиться изжога и даже язва желудка. Также данное диетическое питание нельзя соблюдать людям, которые страдают аллергией, особенно после употребления цитрусовых. Если Вы не сталкивались с подобными проблемами, тогда Вам можно для похудения использовать именно лимонную диету, но не забудьте на всякий случай также сходить на консультацию к доктору, чтобы окончательно убедиться в том, что у Вас нет противопоказаний к применению данной диеты.
Как Вы думаете, почему лимон считается полезным цитрусом для фигуры? Начнем с того, что в лимонах содержится витамин С в большом количестве, который легко борется с жиром. Также сок лимона, в котором содержится кислота, замедляет процесс всасывания жиров и углеводов, улучшает перистальтику кишечника, активизирует процесс сжигания жира, стимулирует желудочный сок, а точнее его выработку, а самое главное с помощью лимона можно быстро вывести из организма токсины и шлаки.
Данный вид диеты понравится особенно тем людям, которые не могут отказаться от многих продуктов, так как в диете не предусматривается полный отказ от любимой пищи, но самое главное присутствие в меню лимона. Суть диеты очень простая, утром в обязательном порядке нужно пить лимонный сок разбавленный водой, а на протяжении всего дня нужно лимон добавлять во все блюда, которые Вы употребляете.
Благодаря тому что в лимоне содержится огромное количество витамина С, диету основанную на лимонах можно соблюдать и в весенний сезон, для того что укрепить иммунную систему.
Какие продукты можно употреблять в период соблюдения лимонной диеты
Ну, наверное, все уже поняли, что самым главным продуктом в меню диетического питания является именно – лимон. К тому же кушать нужно не только мякоть цитруса, но и пить сок. Также цедру лимона и мякоть цитруса можно добавлять в салатные блюда и супы.
Также в период соблюдения лимонной диеты разрешено употреблять фрукты и овощи. Очень полезно кушать орешки, так как в них содержится белок, который нейтрализует уровень сахара в крови, который содержится во фруктах. А для того чтобы в организм поступал белок, можно кушать нежирные мясные и рыбные продукты, но для приготовления данных ингредиентов, необходимо использовать лимонный сок.
Вы, наверное, уже поняли, что в отличие от многих других видов диет, лимонная диета не требует полного отказа от всех продуктов, в которых содержатся жиры и без которых не функционирует нормально организм. Это касается тех продуктов, в которых содержатся «полинасыщенные жирные кислоты», например жирная рыба и орешки.
Какие нельзя употреблять продукты во время соблюдения лимонной диеты
Как и писалось выше, соблюдая лимонную диету, Вам не придется отказываться от всех продуктов, но все - таки несколько наименований есть. А точнее в период соблюдения лимонного диетического питания нельзя кушать консервированные овощи, сладкие фрукты, жирное мясо, паштеты, полуфабрикаты, картофель, хлебобулочные изделия, шлифованный рис и кондитерские изделия. Данные продукты в обязательном порядке необходимо исключить из своего рациона питания.
Есть еще одно достаточно жесткое правило в лимонной диете, а речь идет именно сахаре. Соблюдая данный вид диеты, Вам следует полностью отказаться от сахара, но не только от чистого продукта, а и от того, который содержится во многих других ингредиентах. Например, сахар содержится в кукурузе, белом рисе, белом хлебе и картофеле. Также стоит на период соблюдения лимонной диеты забыть об алкогольных напитках и курении.
Примеры меню лимонной диеты
Соблюдать лимонную диету необходимо всего 14 дней. Диета заключается не просто в добавлении лимона в блюда, которые Вы готовите, но также каждый день с утра Вам нужно пить теплую воду с лимонным соком. Разбавлять воду соком лимона нужно по схеме, так как увеличивать количество сока необходимо каждый день, а вот что касается воды, так ее количество не меняется. И так, в 1 – й день нужно смешать сок и воду 50:50, а потом ежедневно необходимо прибавлять по половинке цитруса. Поэтому на 2- ой день диеты в воду Вы должны добавить сок с 1 лимона, на 3 – й 1,5 цитруса и так до 7 – го дня, Вы должны дойти до 5 – ти цитрусов. Потом с 7 – го дня Вам нужно действовать в обратном порядке, то есть таким же образом как Вы прибавляли лимонный сок, уменьшать его, до тех пор, пока Вы не дойдете до 0,5 цитруса. Также обязательно запомните, что лимонный сок из 5 цитрусов сразу выпивать не стоит, делите его на пару приемов.
Многим нравится именно второй способ лимонной диеты для похудения. Соблюдая именно такой вид диеты, лимонный сок с водой необходимо делить на 3 части, пить жидкость на завтрак, обед и ужин. Но в любом случае, если Вы желаете получить прекрасный результат, тогда после того как Вы выпьете лимонный сок не кушайте 1 час, а по истечении данного времени начните обед с белковой пищи, можете кушать рыбу, куриное филе и нежирную телятину.
Несколько советов тем, кто решит сесть на лимонную диету
Если Вы решили соблюдать лимонное диетическое питание Вам нужно постараться не пропускать ни одного приема пищи, то есть кушайте через каждые 4 часа, а пищу старайтесь тщательно пережевывать. Несмотря на то, что некоторым лимонная диета может показаться жесткой, диета имеет свои плюсы, например в период соблюдения данного вида диеты Вы можете немного побаловать себя вкусными лакомствами. К примеру, для того чтобы настроить свой организм на легкое расставание с лишним весом, можете 1 раз в неделю съедать 1 пирожное или шоколадную плитку.
Помимо того, что Вам нужно пить сок лимона не забывайте о чистой воде, жидкости необходимо употреблять в период диетического питания не менее 2 – х литров. Благодаря этому организм будет в тонусе, а токсины интенсивно будут выводиться.
Для того чтобы в период употребления лимонного сока у Вас не повредилась зубная эмаль, обязательно постоянно полощите рот, но не просто водой, а с добавлением соды, а еще можете приобрести соломинку и пить через нее сок.
Как только Вы закончите соблюдать «Лимонную диету», сразу не надо исключать из рациона питания лимоны. Данный цитрус, добавляйте в чай и в пищу во время приготовления. Благодаря этому Ваш потерянный лишний вес не вернется.
Если судить, по отзывам людей, которые уже соблюдали лимонную диету, то можно сказать что она очень эффективная и благодаря такому диетическому питанию за 2 недели можно сбросить от 5- ти килограммов и выше. А вообще все зависит от Вашей силы, уверенности и от индивидуальности организма.
Отзывы о лимонной диете
1.Как ни странно, но я уже на протяжении нескольких лет время от времени соблюдаю постоянно разные диеты, но, увы, ни одна диета не помогла мне достигнуть моей цели. Совсем недавно я услышала о лимонной диете и решила еще раз рискнуть и попробовать, а вдруг у меня получится и я буду выглядеть как французская леди. Просидела я на этой диете ровно 2 недели, на первой неделе я была разочарована, так как сбросила всего 2 килограмма, а вот с начала уже второй недели диетического лимонного питания я каждый день стала сбрасывать по 1,5 килограмма. В общем, когда я закончила соблюдать диетическое питание, я была просто поражена, я сбросила 10 килограммов, я просто не верила своим глазам. Чувствовала я себя в период соблюдения диеты просто прекрасно, но иногда сильно хотелось кушать вечером, но я все – таки не сорвалась и добилась своей цели не только благодаря своему упорству, но и благодаря «Лимонной диете»!
2. Решила поделиться с Вами моими достижениями. Недавно моя подруга рассказала мне, что есть такая «лимонная диета», которая способствует не только похудения, но и очищению организма и отбеливанию зубов. Вот это да, три в одном. Я, недолго думая, сразу нашла эту диету и стала ее соблюдать, скажу честно, изначально мне было тяжеловато, так как лимонный сок у меня вызывал изжогу, я не остановилась, а начала просто добавлять меньше лимона в воду. И скажу честно, это не повлияло на мой результат, я за 14 дней похудела на 7 килограммов, организм полностью очистился от шлаков, а зубы стали белые как жемчужины, а все благодаря «Лимонной диете»!
