Лучшая диета для похудения и оздоровления

Опять собрались сесть на диету? Здорово! Конечно же вам нудна лучшая диета  для похудения! Только не нужно использовать диету  для похудения, с помощью которой похудела подружка, или ту, которая помогает держать себя в форме очередной

суперзвезде. Нам нужна лучшая диета для похудения,которая подойдет только нам. Она должна быть не только действенная и эффективной, но и навредить нам она тоже не должна! Поэтому следует для начала разобраться в своих пищевых пристрастиях и обратить внимание на имеющиеся у нас заболевания.

Лучшая диета - безопасная диета  для похудения

До того, как вы начнете стремительно худеть, примите к сведению немаловажные рекомендации, с помощью которых лучшая диета станет не только безопасной для здоровья, но придерживаться ее вы будете с удовольствием.

Будь в движении. Необходимо держать свое тело в тонусе. Это совсем не значит, что нужно истязать себя физическими нагрузками, пропадая день и ночь в тренажерном зале. На самом деле любая физическая активность не останется незамеченной нашим организмом. Любишь кататься на велосипеде – пожалуйста; ролики – еще лучше, не стоит забывать и о наших любимых танцах. Даже гуляя со своей любимой собакой, ты работаешь над собой, ты активна, ты в движении и получаешь от этого удовольствие. Организм будет тебе благодарен!

Кушай чаще. Да, есть нужно регулярно, но не много, это лучшая диета. Принимая пищу каждые 3-3,5 часа, вы постепенно расстаетесь с жиром. А если изводить себя голодовками, вы, лишь выводите из организма воду. Необходимо убрать из своего рациона сладости, мучное, газированную воду, продукты с высоким содержанием углеводов, а также следует сделать порции поменьше.

Вода – это жизнь! Необходимо выпивать в сутки 1,5-2 литра воды, имеется в виду именно чистая вода, а не сок, чай, кофе или суп. И это совсем не означает, что нужно выпить за один раз весь необходимый объем воды. Если вы придерживаетесь пятиразового питания, можно выпивать по одному стакану воды во время каждого приема пищи и по одному стакану между приемами.

Дорогу клетчатке. Мы должны съесть 35 граммов в день этой самой клетчатки. Богаты ею овощи, фрукты, а также хлеб грубого помола. Клетчатка является незаменимым помощником в очищении организма, одним из первых шагов к похудению.

Какая диета  для похудения лучшая?

Если выбрана верная диета, то:

1) Желание перекусить возникает не слишком часто, и исчезает после небольшой порции еды;

2) У вас нет упадка сил, а наоборот, вы энергичны и активны, у вас позитивное настроение.

А вот если вы часто хотите есть и думаете только о еде, вы стали ощущать слабость, стали агрессивными и напряженными, то вы питаетесь не правильно!

Еще очень важно иметь в виду, что больным сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонией и ожирением третьей степени, ни в коем случае нельзя самостоятельно выбирать для себя диету!

Советы в выборе лучшей диеты по вашему образу жизни:

1) Вы не можете отказать себе в сладком; почти всегда съедаете больше, чем нужно вашему организму; не обращаете внимание на энергетическую ценность продуктов; активному отдыху предпочитаете «диванный».

Если это о вас, то вам не подойдут строгие ограничения в питании, это может спровоцировать у вас стресс. Но необходимо попытаться скорректировать свое меню. Следует уменьшить количество употребляемых жирных, сладких и мучных продуктов, таким образом, вы сможете избавиться от 2-3 кг за один месяц. Необходимо отправиться на прогулку, постараться хоть иногда делать зарядку по утрам. Как только вы привыкнете жить по-новому, только тогда вы сможете добросовестно следовать лучшей диете.

2) Вы пытаетесь следить за размером своей порции, применяли хоть раз какой либо вид диеты, стараетесь посещать спортзал или занимаетесь плаванием, пассивному отдыху предпочитаете активный, не едите перед сном и хотя бы иногда встаете на весы.

Вы узнали себя, значит вы обладаете хорошей силой воли и вам по плечу скорректировать свою внешность, как вы того желаете. Вам только нужно разобраться, почему у вас появляется лишний вес. Может быть, вы настолько заняты, что можете пропустить завтрак или обед, а на ужин вы стараетесь это компенсировать, съедая более калорийные продукты. Вам необходимо обращать внимание на пищевую и энергетическую ценность того или иного продукта, это будет лучшая диета для вас.

3) Вы стараетесь не принимать участие в фуршетах, следите за собой и в целом, прекрасно ощущаете себя в своем теле. Вы питаетесь 4-5 раз в день, но малыми порциями и ведете активный образ жизни.

Это ваша характеристика? Поздравляем! Ваш вес не будет кардинально изменяться с годами, так как вы приверженец здорового образа жизни, это ваша лучшая диета. Чтобы у вас не появились лишние сантиметры на талии, вам всего лишь нужно хоть иногда проводить разгрузочные дни.

Шелестюк Евгений Александрович специально для сайта chto-polezno.ru