Овсяная диета для похудения – меню, рецепты, отзывы

Предлагаем вам интересную диету для похудения, которая поможет вам сбросить лишние килограммы и привести свое тело в форму. Мы поделимся с вами рецептами овсяной диеты, меню, отзывами, общими принципами и рекомендациями.

Общие принципы и описание овсяной диеты

Данная диета считается самой щадящей и низкокалорийной системой питания, в которой не предусмотрены ограничения, а самое главное, что с помощью «Овсяной диеты» практически каждая женщина сможет сделать свою фигуру совершенной и привлекательной.

Также данный вид диеты обладает омолаживающим эффектом, ее соблюдают для профилактики многих серьезных заболеваний. А точнее овсяную диету можно и нужно соблюдать при гастрите и язве. Данная диета считается универсальной, поэтому соблюдать ее можно практически всем людям в любом возрасте и с любым видом патологии.

Какие продукты можно употреблять в период соблюдения овсяной диеты

Самым главным ингредиентом в диетическом меню выступает, конечно же овсянка, это понятно даже по названию диеты. Помимо этой каши можно кушать фрукты в сыром виде, ягодки, овощи, мед, орешки, сухофрукты, а также разрешено пить нежирный кефир.

Что касается жидкости так во время соблюдения диеты необходимо выпивать около 2,5 литра чистой воды либо зеленого чая. Обязательно соблюдайте правило, в котором говорится, что воду можно пить только перед едой и ни в коем случае нельзя водой запивать овсяную кашу, поэтому после еды не рекомендуется пить около 30 минут.

Какие нельзя употреблять продукты в время овсяной диеты

В первую очередь необходимо отказаться от употребления соли и сахара. Ни в коем случае не позволяйте себе кушать бананы, хурму, виноград и картофель. Овсяную кашу обязательно варите исключительно на чистой воде, молоко и любые виды масла не добавляйте.

Пример меню овсяной моно - диеты

Эта диета соблюдается всего от 3 – х до 5- ти дней, то есть она считается краткосрочной и относится к самому простому способу похудения. Если Вы будете соблюдать именно эту диеты, тогда употреблять в пищу Вам придется только овсянку. В день нужно принимать пищу 5 раз, а каждая порция овсянки должна быть не более чем – 250 грамм. Из-за того, что режим питания очень строгий не стоит соблюдать такую диету больше 5 – ти дней, так как у Вас могут появиться проблемы со здоровьем.

За 5 дней овсяной – моно - диеты Вы сможете сбросить 5 килограммов лишнего веса. Повторить диетический курс питания разрешается только после 6 месяцев перерыва, а для того чтобы закрепить результат соблюдайте после диеты разгрузочные дни, хотя бы 3 раза в неделю. Помните, что такая моно - диета – это самый лучший и действенный метод для снижения веса.

Овсяная моно - диета прекрасно подойдет тем людям, которым срочно необходимо в короткий срок сделать свое тело красивым и стройным!

Пример меню фруктово-овсяной диеты

Эту диету очень любят сладкоежки, так как в меню диетического питания входят сушеные и свежие фрукты. Пищу необходимо принимать 5 раз в день. В овсяную кашу можно добавлять яблочки, киви, груши и различные ягодки. Также можно кушать сухофрукты, лучше всего подойдет изюм, курага, яблоки и чернослив. Одна порция каши не должна быть больше чем 250 грамм, ну и плюс 100 грамм сухофруктов. Также по желанию в овсянку можете добавлять орехи – 50 грамм и ароматный мед – 2 чайные ложки.

Овсянку необходимо кушать 3 раза в день, а остальные 2 приема пищи должны состоять из фруктов, но не больше – 300 грамм. Если Вам захочется на завтрак скушать немного сухофруктов, то помните, что больше 100 грамм сухофруктов съедать нельзя, так как в них содержится немало калорий.

Данный вид диеты более разнообразный, поэтому соблюдать ее можно дольше, например, 2 недели. За этот период времени Вы потеряете от 5 – ти до 10 – ти килограммов лишнего веса.

Пример меню овсяной диеты с овощами

Этот вид диеты очень похож на фруктовую диету, вот только в меню данного диетического питания входят не фрукты, а овощи. Помимо овсяной каши разрешено употреблять в пищу огурчики, кабачки, помидорчики, болгарский перец и конечно же зелень. Можете некоторые овощи употреблять даже сырые.

Например, баклажаны, спаржу и кабачки можно запекать в духовом шкафу или готовить с помощью пара. Но если Вы будете обжаривать данные овощи на растительном масле, тогда можете это блюдо считать не диетическим. Также разрешено готовить разные салатные блюда, а заправлять салаты можно лимонным соком и оливковым маслом.

Овсяную кашу с добавлением овощей по данному диетическому питанию необходимо кушать 3 раза в день. А остальные 2 приема пищи можете дополнить салатами из овощей. Говорят, что «Овсяная диета» была придумана французами, так как они истинные эксперты красоты.

Пример меню очищающей овсяной диеты

Если Ваша основная цель не сбросить лишние килограммы, а очистить организм, тогда можете воспользоваться этим диетическим курсом. Благодаря такой диете начинает быстро налаживаться работа желудочно – кишечного тракта, а самое главное, что из организма выводятся шлаки, которые накапливались годами.

После сна при соблюдении данного вида диеты необходимо сразу выпить 1 стакан минеральной негазированной воды или чашку зеленого чая без добавления сахара. Через 30 минут разрешено съесть 250 грамм овсяной каши. На второй завтрак можно приготовить овощной салат или покушать просто фрукты. На обед в обязательном порядке должна присутствовать белковая пища, это может быть нежирная рыба или постное мясо. Полдник должен состоять из 2 яблок или 1 - го стакана кефира, а на ужин можно снова скушать 250 грамм овсянки.

Соблюдая данную диету, Вы можете кушать разнообразную пищу, благодаря этому питание будет сбалансированным. Нельзя конечно кушать мучные изделия, консервированные продукты и всевозможные сладости, но если Вы совсем не можете без сладостей, тогда можете кушать варенье, приготовленное в домашних условиях, мед, орешки, фрукты в свежем и сушеном виде, но в небольшом количестве.

Соблюдать очищающую овсяную диету можно целый месяц. И не смотря на то, что эта диета не целенаправленна на похудения, все равно она способствует снижению веса, это еще раз подтверждает то, что диета очень эффективная.

Несколько советов тем, кто садится на овсяную диету

В овсяной крупе содержится много микроэлементов, но доктора говорят, что она несбалансированна, а значит, ее нельзя кушать людям которые страдают запорами. Поэтому прежде чем Вы начнете соблюдать один из вышеперечисленных видов диет, обязательно проконсультируйтесь с доктором и обследуйтесь. Если у Вас постоянные запоры, которые может спровоцировать даже овсяная каша, тогда в овсянку добавляйте чернослив.

Также, прежде чем Вы приступите к соблюдению данной диеты, очистите свой организм, для этого Вам понадобится рис. Возьмите рисовую крупу в количестве 4- х столовых ложек и залейте ее, используйте 1 литр чистой воды. Потом утром поставьте рис с водой на огонь проварите его, у Вас должна получиться кисельная масса. Эту массу Вам нужно всю выпить и в ближайшее время, а точнее 5 часов, ничего не кушайте. По истечении данного времени покушайте что-то легкое, а потом за 5 часов до сна старайтесь вообще ничего не кушать, можете только пить. Кушать в этот день разрешено практически все, кроме мучных изделий, сладостей и жирной пищи.

Отзывы об овсяной диете

1.Впервые я соблюдала «Овсяную диету» еще 5 лет назад, тогда моя работа была связана со сладостями и я за 6 месяцев набрала 10 килограммов. В общем, при росте 160 сантиметров я весила 64 килограмма. Буквально за неделю я тогда потеряла 5 килограммов, а недавно я снова соблюдала эту диету, но в этот раз результат превзошел все мои ожидания, я похудела на 10 клиограммов за 2 недели. Теперь я нахожусь в прекрасной форме и можно без страха идти и загорать на пляж ведь скоро лето!

2. Об овсяной диете рассказала мне моя близкая подружка, я сначала была на нее обиженна, думала что она, намекает мне на то, что я толстая, а потом рассмотрела себя в зеркале и поняла, что мне действительно нужно сбросить пару килограммов. Вот с того дня я и стала соблюдать диету, вначале мне было немного сложно, так как я вообще не могу без пирожных и шоколадных конфет, а потом потихоньку втянулась. За 2 недели я похудела на 7 килограммов, такой результат меня очень обрадовал. Теперь я стараюсь хотя бы раз в неделю устраивать для себя разгрузочные дни, чтобы потерянные килограммы, вновь не вернулись. Но даже если это и произойдет, я все равно теперь знаю очень эффективную «Овсяную диету»!