Спортивное питание для похудения

Для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты и не хочет лишних хлопот, необходимо спортивное питание для похудения. У таких людей нет возможности питаться правильно, у них постоянно возникает желание перекусить чем-нибудь сладким и вкусным между обычными приемами пищи. Они не имеют возможности, в связи с нехваткой времени,  приготовить 3-4 белковые блюда в день.

В современном спортивном питании для похудения продукты, предусмотренные при таком особом рационе, позволяют решать такие задачи относительно быстро и комфортно для организма.

В основном, необходимо разделить спортивное питание для похудения по видам потребляемых продуктов: супов, вегетарианских коктейлей и батончиков. Они изготавливаются на основе белка из сои и гороха. А также включают в свой состав пшеницу, муку и льняное масло. Больше всего популярны продукты под маркой «Dr.Oeteker» и  «Squeezy Athletic».

Достоинством вегетарианских продуктов для похудения является их низкий ликемический индекс, низкая калорийность и экологичность, что так важно для спортивного питания. Главный недостаток вегетарианской продукции в том, что в этом случае, требуется дополнительный прием аминокислоты в капсулах.

Спортивное питание для похудения на основе сывороточного или молочного белка является наиболее востребованным и относительно дешевым. К преимуществам молочного коктейля для похудения можно отнести:

• разнообразие ценового диапазона от дешевой продукции до элитной;
• многообразие пищевых добавок на любой вкус, таких  как шоколад, ваниль и т.д.

При этом они позволяют удовлетворить потребности организма в пиколинате хрома, витаминах и L-каротине. Из негативных последствий, может быть расстройство желудка из-за непереносимости лактозы или аллергия.

Жиросжигатели в спортивном питании

Жиросжигатели, входят в состав спортивного питания, для ускоренного сгорания жиров и превращения их, в дополнительную энергию для организма. По сравнению с другими продуктами спортивного питания, прием которых направлен на наибольшее наращивание мышечной массы, жиросжигатели позволяют легче сбросить весь и усилить эффективное действие от фитнеса. Спортсмены обычно используют препарат перед соревнованиями, когда не нужно наблюдать за количеством потребляемых калорий.

По своим функциональным качествам жиросжигатели в спортивном питании способствуют очищению крови, одновременному ускоренному и усиленному расходу энергии, вызывают аппетит. Благодаря действию жиросжигателей в организме, происходит нормализация обмена веществ и вывод избытка жидкости. Помимо этого, присутствие жиросжигателей в спортивном питании не позволяет происходить повторному накоплению подкожного жира. По результатам проведенных исследований применение таких препаратов не наносит вреда половой системе и у женщин, и у мужчин.

По функциональному действию жиросжигатели  для спортивного питания, бывают двух типов: липотропные и термогенные.

Липотропные жиросжигатели расщепляют жиры. Термогенные, имеют другое действие, они  ускоряют процессы метаболизма. Жиросжигатели в спортивном питании для мужчин и женщин, различаются из-за отличий биохимических и физиологических особенностей организмов. В процессе тренировок у женщин энергия частично поступает при окислении жиров, у мужчин, наоборот – при окислении углеводов.

О секретах спортивного питания

Мифы о секретах в спортивном питании появились еще в пятом веке до н. э. в древней Греции. Атлеты соблюдали простые секреты спортивного питания, употребляли преимущественно сыр, зерновые, мясо в ограниченном количестве. В то время у спортсменов не было весовых категорий, благодаря этому избыток мышечной массы приносил только благоприятные последствия. Для людей, занимающихся спортом с целью увеличения массы мышц необходимо повысить в принимаемой пище количество белков.

Секреты спортивного питания достаточно просты, употребляемые продукты питания должны быть:

•             сбалансированными с оптимальным количеством питательных веществ;

•             обеспечивающими организм энергией, необходимой для тренировок.

Следовательно, для хорошего образа и оптимальных тренировок, людям, ведущим активный образ жизни необходимо употреблять:

•             углеводы, особенно сложные, содержащиеся в зерновых, крупах, хлебе, бобовых, овощах и фруктах;

•             жиры в умеренном количестве, содержащихся в растительном и сливочном масле, маргарине, выпечке и сладостях, жирном мясе и птице;

•             умеренное количество белка, содержащегося в нежирном мясе, рыбе, яйцах, бобовых, нежирном молоке и сыре;

•             много клетчатки;

•             вода в необходимом количестве;

•             ограниченный прием алкоголя, соли и сахара.

Простым спортсменам – любителям, можно употреблять комплекс из диетических добавок: протеина или гейнеров, аминокислот, витаминов и минералов. Для ведущих активный спортивный образ жизни, рекомендуется использовать креатин и специальные добавки.

Домашнее меню в спортивном питании

Самым главным, в правильном спортивном питании в домашних условиях, для людей тщательно наблюдающих за своим здоровьем и красотой,  является исключение из рациона пищи продуктов, жаренных на масле. Жареная пища, оказывает чрезмерные нагрузки на организм, что ведет к тяжелому и долгому усвоению, а также накоплению шлаков.

В домашнем меню, можно предусмотреть употребление продуктов спортивного питания, приносящих энергию организму: картофеля, круп, макарон, кетчупа, сыра, зелени, рыбы, мяса, яиц, натуральных приправ, овощей и фруктов. Как можно чаще следует варить супы: овощные, пюре, простые бульоны с добавлением крупы.

Полезно также и употребление молочных продуктов, с малым содержанием жира. Как можно больше пить крупнолистовой зеленый чай и негазированную минеральную воду. Важно понять, что спортивное питание в домашних условиях - это функциональный  режим работа вашей пищеварительной системы и обмен веществ, которые  могут много показать  и рассказать о вашем здоровье.

Все проблемы с внутренней системой организма, как правило, отражаются на внешнем виде.

При плохой коже, ожирении, бледности, недостатке энергии, слабых волосах и ногтях возникает досадная эстетическая проблема, причину которой нужно устранять, прежде всего, внутри. В спортивном питании, время самое лучшее для приема пищи в домашних условиях – утро. Нужно пересилить себя и учиться утром, завтракать, чтобы организм получил необходимую для него энергию. Спокойный  и обстоятельный прием пищи - главный аспект спортивного питания в домашних условиях. Обедайте вовремя, в одно и то же время. Ужин должен быть ранним, не позднее 19 часов вечера. Не стоит нагружать организм перед сном, поскольку это отразится на вашей фигуре.