Утренние упражнения со скакалкой

При помощи скакалки возможно не только скинуть лишний вес, но и привести собственную фигуру в превосходную форму и немного увеличить настроение. Существует большой комплекс специальных упражнений, которые желательно выполнять утром.

Польза 

Благодаря простым прыжкам Ваша фигура станет более стройной и привлекательной. Прыжки также развивают выносливость и дыхательную систему, ну и конечно убирают имеющийся жир. Скакалка является простым тренажером, который доступен любому человеку в любое время. Это прекрасный способ улучшить собственную физическую подготовку.

Подбор скакалки

Перед тем как начать тренировки, необходимо правильно выбрать скакалку. Чтобы скакалка была удобная, необходимо взять обе ручки скакалки и вытянуть ее на уровне своей груди. Как правило, конец скакалки должен непременно касаться пола. Подобранная длина, является удобная для вашего роста.

Комплекс утренних упражнений

Составьте для себя личный комплекс упражнений. Прыжки имеют несколько разновидностей. Начинайте с обыкновенных - двумя ногами, после этого приземляйтесь попеременно с одной ноги на другую ногу. Завершающим этапом тренировки можно сделать прыжки на одной ноге (на каждую ногу по 5-7 повторений). Сделайте маленький перерыв и повторите упражнения. Если вы желаете увеличить нагрузку своей тренировки, то начните вращать скакалку не вперед, а в обратную сторону.

Рекомендации

Если же ваш вес существенно превосходит допустимые нормы, отнеситесь очень внимательно к увеличению нагрузок. Старайтесь держать дыхание.

Физически готовые люди могут исполнять двойные прыжки. Таким образом, чтобы скакалка два раза вращалась под ногами, в тот момент как вы делаете один максимально высокий прыжок. Еще упражнение возможно усложнить, скрестив скакалку. Для этого исполнения необходимо начать обычный прыжок, затем, перекрестив руки, перепрыгиваем через петлю. Такое упражнение отлично для тех, кто хочет убрать лишний вес, так как в нем задействованы все части мышц.

Добавьте данные прыжки в собственный утренний комплекс упражнений, и ваш результат вас положительно удивит.